Legătura dintre pierderea în greutate și consumul de apă Revista Santé
Deși oamenii de știință nu reușesc să înțeleagă motivul real al acestui proces, apa potabilă este asociată cu pierderea în greutate. Descoperiți cinci motive posibile care pot explica acest fenomen.
Cercetătorii încă nu știu de ce a bea mai multă apă ajută o persoană să piardă în greutate, dar multe studii demonstrează că există o legătură. Hidratarea este esențială pentru mulți factori care joacă un rol în pierderea în greutate, inclusiv digestia și funcția musculară. Iată cinci motive care ar putea explica de ce apa potabilă ajută la menținerea formei.
Apa, un inhibitor natural al apetitului
Când stomacul se simte plin, trimite semnale către creier pentru a nu mai mânca. Apa ocupă spațiu în stomac, ducând la un sentiment de plenitudine și reducând astfel senzația de foame. Bea un pahar cu apă înainte de a mânca poate ajuta, de asemenea, la reducerea gustărilor inutile. Participanții la un studiu din 2014 au băut 500 ml de apă cu aproximativ 30 de minute înainte de fiecare masă, pe lângă aportul lor regulat de apă. După opt săptămâni au observat o reducere a greutății, a grăsimii corporale și a scăderii apetitului.