Legume care promovează pierderea în greutate a caloriilor, vitaminelor și proprietăților
Legume care favorizează pierderea în greutate [caloriile, vitaminele și proprietățile lor]
de Meg.R »Vin 31 ianuarie 2014 18:17
Subiect: 456
Număr de voturi: 7
Număr de puncte: 25
Scor: 3,57/5
Valorile calorice utilizate sunt în mare parte cele publicate de Fundația Louis Bonduelle.
Produsele sunt clasificate de la cea mai mică calorie la cea mai mare calorie.
Pentru a găsi proprietățile unei legume în listă apăsați tasta „Ctrl” + tasta „F”.
În câmpul care se deschide, tastați numele legumei dorite.
Andive: 8 cal/100 gr
Crud sau gătit, andivul este campionul lejerității.
Doar 8 calorii crude (9 fierte) și abia 0,7 grame de carbohidrați la 100 de grame .
Oferă fibre (3 grame la 100 de grame).
Gătitul său este simplu (fiert în tigaie) sau chiar mai rapid: într-o salată.
Salată verde: 12 cal/100 gr
Aproape nu există calorii în salată, 12 când sunt crude (11 fierte) la 100 de grame.
Salata verde este 95% saturată de apă, este unul dintre alimentele cu cele mai puține calorii pe care le consumăm, alături de castraveți.
Castravete: 13 cal/100 gr
Castravetele este ideal în toate dietele, conține doar 13 calorii (între 11 și 15 în funcție de sursă) la 100 de grame.
La fel ca salata verde, este 95% saturată de apă, vă însoțește salatele într-un mod remarcabil.
Pentru a-și menține proprietățile antioxidante, este indicat să-l consumați cu pielea.
Ridichea: 16 cal/100 gr
Ridichea este săracă în calorii, doar 16 calorii la 100 de grame.
Este cunoscut pentru proprietățile sale tonice, antioxidante și antiinfecțioase .
Ridichea este acompaniamentul perfect pentru tratamentele de slăbire.
Poate fi consumat cu un aperitiv sau într-o salată.
Dovlecei: 16 cal/100 gr
Preferatul meu, sunt din sud, un pic de șovinism regional nu doare: 17 calorii la 100 de grame (13 când sunt fierte).
Bogat în minerale, oferă și 18 mg de vitamina C la 100 gr .
Super frumos să gătești în ratatouille, îl poți și umplu, prăji, fierbe.
Puțin extra: un gust foarte bun !
Ciuperca: 16 cal/100 gr
Foarte săracă ciuperca, abia 22 de calorii la 100 de grame.
Ciuperca poate fi consumată perfect în timpul unei diete, este prietena liniei, având în vedere rata scăzută de calorii și sodiu .
Se consuma sotat in putin ulei de masline presarat cu patrunjel.
Ardei: de la 16 la 28 cal/100 gr
Ardei roșu crud: 26/100 gr
Ardei rosu gatit: 28/100 gr
Ardei gras crud sau gătit: 16/100 gr
Campionați toate categoriile în vitamina C cu 165 mg/100 gr pentru roșu și 127 mg/100 gr pentru verde .
Gătitul său este simplu în șobolani (cu dovlecei și vinete), umplute (cum ar fi dovleceii și vinetele) sau în salată.
Spanac: 17 cal/100 gr
Spanacul conține antioxidanți puternici care asigură protecția și întreținerea celulelor împotriva îmbătrânirii pielii.
Spanacul are 17 calorii la 100 de grame, dar este foarte bogat în vitamina C (40 mg brut pentru 100 de grame), iar Popeye ne-a spus suficient că este foarte bogat în fier (2,7 mg la 100 de grame).
Spanacul se mănâncă în salate sau se gătește.
Rețineți că spanacul congelat conține 24 de calorii la 100 gr.
Vinete: 18 cal/100 gr]
Legume cu conținut scăzut de calorii, 18 calorii la 100 de grame, dar total lipsită de vitamina C, doar 2,2 mg la 100 gr.