Berlin „Am luat o pauză” - Berlin - Tagesspiegel Mobil
O iarnă leneșă se dovedește prost: cu supraponderalitate, probleme circulatorii sau depresie. Ce ajută? Mișcare! Autorii noștri testează produse noi și clasice: antrenamentul prin vibrații, de exemplu, gimnastica în saună sau în muntele interior
Sauna yoga. Când fac iepurele și mă îndoaie foarte mic, aproape că mă sufoc, deoarece tricoul se lipeste de nas când respir. Mâinile mele nu mă pot ajuta, sunt strânse undeva la spatele meu. Acesta este singurul moment rău. Mă așteptam la mai multe momente proaste. Am făcut Bikram Yoga.
Bikram yoga a fost inventat de dl Bikram, sau mai exact: profesorul indian de yoga Bikram Choudhury din Los Angeles în anii 1970. Antrenamentul dur în condiții extreme, adică Bikram yoga, spune lexiconul yoga. Ar trebui să fie o sinteză între yoga tradițională și tendințele de fitness occidentale. Dar aspectul special este temperatura: în camera Bikram yoga sunt 38 de grade. S-ar putea să vă gândiți: Phew! Dar când intru în noul studio din Berlin-Mitte, mă gândesc: Ah! Și imaginați-vă cât de grozav să intrați aici când afară este dezgustător de frig în noiembrie.
Purt prea mult. Prea mult. Pantaloni scurți până la genunchi, tricouri largi - ceilalți fac gimnastică în pantaloni fierbinți și bustiere. Facem 26 de exerciții yoghine timp de 90 de minute. Stai pe un picior. Nodează două picioare. Intinde coloana vertebrala (iepure) sau comprima-o (camila). Totul este destul de obositor și suntem foarte concentrați. Facem gimnastică în fața unui perete de oglinzi pentru a ne verifica poziția. Îmi văd doar fața roz. „Uită-te la vârful nasului”, spune antrenorul Beate, care se ghemuiește cu un picior pe celălalt, fără să tremure. În timp ce mă întind pe spate și încerc să respir calm, aud ventilatorul încălzitorului și mă gândesc: Nu ar trebui să fie mai rece. Ești atât de minunat acasă în căldură. Dacă mă voi forța vreodată să fug din nou în parcul rece și umed ... Nu știu.
Bikram Yoga Berlin Mitte, Neue Schönhauser Straße 18, curtea 3, telefon 3087 87 83. Ofertă: 15 cursuri pe săptămână. Ofertă de deschidere: de zece ori pentru zece euro și bilete lunare pentru 95 până la 870 euro. Bikram Yoga în Kreuzberg: Gneisenaustraße 2, telefon 6956 55 22.
Zidul de cățărare. Tineri, oameni puternici, musculoși, mâini la fel de mari ca Wiener Schnitzel. Și sunt chiar în mijloc. Poate fi tatăl ei, cel puțin. Mușchi Micker, viței subțiri de macaroane. De ce sunt aici oricum? A urca. Cui i-a venit această idee?
Din fericire există Johanna. Iar Johanna nu tolerează amânarea. Pune-ți hamul de alpinism, spune șeful antrenamentului de probă, pune coarda și pleacă. Sus! Muntele sună.
La fel de? Acolo sus? Verticalul nu este deloc o expresie. Pereții albi, pereții roșii, cu consolă urâtă, se ridică până la turnul bisericii până la acoperișul sălii. Asta înseamnă doar 15 metri, spune Johanna. Știu că minte pentru a mă liniști. Probabil 50 de metri, stomacul face mișcări ciudate.
Ceilalți, cei cu mâinile șnițelului, sunt deja la jumătatea drumului, apucând aceste mânere colorate cu dibluri ca și cum ar fi mânere pentru cani de bere, trăgând, curând și răspândind. O plimbare duminicală pe verticală. Un antrenament care cu greu ar putea fi mai complet. Pentru că alpinismul folosește mușchi pe care nu știai că există până acum. Și oferă corpurilor obosite de iarnă suplete asemănătoare unui tigru.
Muntele sună mai tare. Și acum mă sună din ce în ce mai clar. Stai liniștit, nu se poate întâmpla nimic, sunt ferm pe frânghie. Și Johanna urmărește. Primele apucături, primele lovituri, da, trageți în sus, împingeți, merge mai bine și mai repede, căscând abisul sub mine, la mare altitudine, în stânga înflorește un edelweiss și în dreapta gențiana, sus! . Suntem munți minunați, înălțimi însorite, vagabonzi de munte. Următoarea prindere, următorul pas. Adrenalină, endorfine, hormoni ai fericirii.
Dacă nu ar fi fost ceva roșu. Lucrul acela rotund, neted, respingător. Se lipeste de perete ca un broasca. Ar trebui să fie un mâner, nu? Dar cum îl apuci, cum apuci un broască? Prins, alunecat. Din nou. M-am strecurat din nou. Pulsul devine mai rapid. Ce sa fac? Poate stiloul acela galben de acolo. La fel de mic ca un dop de plută. Cum îl apuci? Fara speranta. Transpiratii. Piciorul drept începe să se plângă. La urma urmei, stau pe această mini lovitură de veacuri. Începe să tremure, „mașină de cusut” este ceea ce înseamnă în terminologia alpină. Și broasca roșie râde de mine. Johanna, ajută, ai o oarecare înțelegere, lasă-mă aici, Johanna. Wolfgang Prosinger
Magic Mountain GmbH, Böttgerstraße 20-26 în Nuntă, telefon 88715790, admitere 12-14 euro, curs de probă 30 euro. Alpinismul este posibil și în sala de alpinism T-Hall, Thiemannstrasse 1 din Neukölln, telefon 68089864. Bilete de zi de la 10 euro, lecție de probă 30 euro.
Antrenorul de vibrații. Au mai rămas 17 secunde, spune Patrick, „antrenorul meu personal”. La fel de? Dar în timp ce încă? La urma urmei, ar trebui să fie doar zece în șapte secunde. Zece secunde este grozav! De acolo, eternitatea devine gestionabilă, împărțită în zece unități. „Fitvibe” emite un sunet de zece ori, adică dispozitivul: o placă mică de culoare antracit, la zece centimetri deasupra podelei, un mâner la înălțimea brațului, un afișaj. Stai pe platou și faci exerciții musculare. Și vibrează. Zece bipuri, atunci are o înțelegere. Atunci s-a terminat. Da, se poate face, chiar și cu genunchi de budincă și viței de cauciuc și viziune în tunel. De la zece poți număra, nouă, opt, la naiba, unde sunt cei șapte? Ghemuiți-vă mai jos, spune Patrick. Dar asta nu este posibil, cred, atunci vițelul de cauciuc va exploda. Şase. De ce este brusc atât de cald aici?
Aici. Holmes-Place, Friedrichstrasse, sala de fitness, primul etaj; aici, unde acum se abate o ceață inexplicabilă, care îi înghite pe toate celelalte. Și Patrick a plecat. Oh, nu, este încă acolo. Îl auzi vorbind. Arderea grăsimilor ar fi, de asemenea, activată. Cele trei ar fi grozave acum. Dar cei cinci nu sunt încă acolo.
Antrenament cu vibrații? 50 de secunde la 25 Hz, poate mai mult. Vibrații bune. Vibrații tridimensionale, neregulate, împotriva cărora corpul tău nu are nicio șansă, nu se poate adapta. Oh, nu, nicio șansă! Direct în ultima ta fibră - 100%, unde antrenamentul de forță convențional ajunge doar la 40. Stimulează mușchii. Slăbește articulațiile. Eliberează hormoni. Firme de țesut conjunctiv. Atunci te simți așa, spune Patrick, și cu impunătorul său 1,95 te construiești în fața ta în cea mai bună modă de culturist. Antrenament cu vibrații. Este nou. Au dezvoltat oameni de știință în domeniul sportului. Ei fac acest lucru de mult timp în reabilitare. Asta nu pare a fi reabilitare.
Antrenament cu vibrații. Partea superioară a corpului. Mușchii spatelui. Biceps. Nimic nu este cruțat. Asta e, bine, grozav - aparent aparatul se simte responsabil pentru întregul corp. Slăbește tensiunea. Întărește sistemul musculo-scheletic pasiv. Ameliorează stresul. Spune Patrick și își dă seama: demontez. Probabil arăt ca Zoetemelk din Alpe d'Huez. Palid. Scurs. Părul se lipeste de frunte. A fi zguduit este istovitor. Patrick are o înțelegere. De asemenea, puteți utiliza dispozitivul pentru relaxare, două minute, 30 Hz: întindeți-vă în față, pe un covor, cu picioarele pe el. Patrick spune că două sesiuni pe săptămână ar fi bune, câte o jumătate de oră. De asemenea, îmbunătățește coordonarea. Determinat pe termen lung. Pe termen scurt, apare întrebarea - cum poți coborî scările după aceea? Axel Vornbäumen
Utilizarea echipamentelor de antrenare a vibrațiilor costă întotdeauna în plus, și nu prea scurt: la Holmes Place, telefon 20624949, 30 de minute costă 10 euro pentru membri, 15 euro pentru oaspeți (oaspeții pot veni de trei ori, apoi trebuie să devină membri). Tot la Aspria (doar ca membru), Karlsruher Straße 20, telefon 890688810, dispozitivul se numește Power Plate, 20 minute 10 euro, card cu cinci pase cu antrenor 45 de euro, card cu zece pase 79 de euro. Sau la tava vânzătorului, Bismarckstrasse 97, telefon 3121110, zece bilete pentru unități de 20 de minute 98 euro; aici nu este necesară calitatea de membru.
Cursul de box. Totul începe cu mine stând la stația de tramvai și tramvaiul către Weißensee nu vine. Voi intarzia! Ce spun ei despre asta în templul boxului? Trebuie să fac flotări? Prima transpirație. La ora 18:00 și la două minute, am izbucnit în hol cu inima bătându-mi puternic. Aproximativ 20 de bărbați transpiră în rânduri de două sub o lumină neon fără milă. „Stai în spate”, spune antrenorul. Eu iau parte: creste de fulger rapid în toate variantele, trap la fața locului, cercuri de șold, întindere. „Tocurile până la fund, mai repede, mai repede”, poruncește el. Trebuie să râd - în clasa mea de yoga de mijloc se spune acum: „Simțiți energia care curge din piciorul chi în plexul solar.” În templul boxului ei numesc lucrurile după numele lor, iar în caz contrar se aplică regula: taci . Foarte plăcut pentru cineva din industria comunicațiilor! Apoi observ că celelalte gimnaste țin mici greutăți în mâini.
Mai târziu, antrenorul mă învață postura de bază de box. 30 de minute de box în umbră în fața oglinzii. Transpir ca o nebună, dar se simte bine. Antrenorul îmi corectează postura. Port jenant un trening albastru deschis, asemănător unei fetițe. Când antrenorul observă că vreau să scap pumnii pentru o scurtă clipă pentru a-mi scoate sacoul, el spune: „Am văzut pauza?” Apoi îmi pune bandaje și îmi pune mănuși de box adevărate - eu, că Bantamweight, sunt pregătit pentru bătălia secolului cu temutul sac de nisip. Ia asta! Și acum asta! În timp ce jucătorii avansați se luptă alături, îmi ridic umerii, îmi protejez fața și fac un pas înainte și înapoi. Când lovesc, expir, pufnind ca un ponei în miniatură. Pentru o scurtă clipă, mă tem că sacul de nisip s-ar putea răzbuna. O face și ea, se întoarce în direcția mea relativ repede, dar mă ocolesc, evit. Antrenorul spune o frază bună: „Omule, nu-ți face griji, ești mai tânăr!” Trebuie să rânjesc.
Și pentru o scurtă clipă îmi imaginez că sacul nu este un sac, ci o persoană. O persoană foarte specifică. Functioneaza.
După 90 de minute, urmează câteva exerciții de partener extrem de incomode pentru stomac: stații, de exemplu. Pot face unsprezece la rând - poate și pentru că un străin complet cu mușchi abdominali incredibili stă deasupra mea. El administrează 30. Gata. Este destul de singur în vestiarul femeilor. Bărbații merg la o bere fără mine. Esther Kogelboom
Boxtempel Weißensee, Lehderstrasse 42-43, telefon 0172/6069423. Boxul este marți la ora 20 și vineri la ora 18 Ar trebui să vă înregistrați în avans pentru o lecție de probă. Punctualitatea este foarte recomandată. Nimic pentru nervii slabi. Varianta de fitness se numește Tae Bo sau Fit Bo. În multe studiouri.
Bar tenis de masă. Din cauza unui eveniment distractiv. Dacă într-adevăr ar fi vorba despre distracție, cu siguranță nu aș face o grimasă așa. Fiecare lovitură până la capăt mă enervează. Fiecare minge din plasă este jenantă pentru mine. Poate pentru că nu mă jenez doar în fața unui coechipier, ci chiar în fața lui 20. Ce în barul „Dr. Pong "se joacă în Prenzlauer Berg, majoritatea știu încă de la școală:" chinezesc "este numit în cercurile profesionale, unii spun și" Rundlauf "sau" tenis de masă pentru cei săraci ". Regulile sunt simple: trebuie doar să lovești mingea peste plasă, să te grăbești spre cealaltă parte, să te aliniezi, să aștepți, să lovești din nou, să fugi din nou. Cine ratează, este eliminat. Ultimii doi decid câștigătorul între ei, apoi totul începe din nou.
Unii oaspeți se joacă la fel de bine ca și cum și-ar fi petrecut tot timpul liber aici. Sau practicați în secret acasă la subsol. În orice caz, aceiași tipi ajung întotdeauna în finală - și, din păcate, sunt întotdeauna aceiași tipi care sunt expulzați la începutul unei noi runde. Eu de exemplu. Cu greu pot vorbi despre sport în scurtele mele sarcini. Și indiferent de caloriile pe care le pierd în acest proces, mănânc din nou imediat, pentru că beau bere în timpul jocului. La urma urmei: dacă țineți liliacul într-o mână și sticla de bere în cealaltă, nu puteți aprinde o țigară. Deloc atât de nesănătos, tenisul de masă al pubului. Sebastian Leber