Legume care te fac sa slabesti

Bine ați venit pe site-ul meu. Numele meu este Romain, am 27 de ani și am slăbit definitiv peste 30 de kilograme. Pentru a afla mai multe despre călătoria mea, urmați acest link. Vă doresc o vizită plăcută și o lectură bună !

Legumele aparțin grupului de fructe și legume. Sunt alimente cu conținut scăzut de calorii prin natura lor, deoarece conțin foarte puțini macronutrienți, în special sunt mult mai puțin energici decât fructele din același grup.

Legumele conțin o cantitate foarte mare de apă, multă fibră și, uneori, o cantitate mică de carbohidrați. Acestea conțin vitamine și cantități mari de minerale. Legumele conțin între 15 și 45 de calorii la 100 de grame. Iată cele mai interesante legume pentru slăbit.

Salată (salată)

Informații nutriționale pentru 100g:

  • Energie: 14kcal
  • Carbohidrați: 1g
  • Proteine: 1g

Salata verde (sau „salată verde”) este cea mai consumată și populară legumă. Prețul său este foarte accesibil, iar salata conține foarte puține calorii și are un gust relativ neutru și slab. Îl recomand, în cantități mari, la începutul unei mese sau pentru a însoți un fel de mâncare.

Fenicul

Informații nutriționale pentru 100g:

  • Energie: 20kcal
  • Carbohidrați: 3g

Feniculul nu poate fi cea mai aromată legumă, cu toate acestea este una dintre cele mai scăzute calorii.

Test de slăbire

Puteți ghici toate răspunsurile corecte? Faceți testul în 2 minute.

slabesti

Sparanghel

Informații nutriționale pentru 100g:

  • Energie: 30kcal
  • Carbohidrați: 4g
  • Proteine: 4g

Sparanghelul are un conținut scăzut de calorii și conține proteine. Sparanghelul se mănâncă cu ușurință ca aperitiv însoțit de puțin sos de vinaigretă.

Brocoli

Informații nutriționale pentru 100g:

  • Energie: 29kcal
  • Carbohidrați: 3g
  • Proteine: 4g

Broccoli este o legumă bogată în proteine, ieftină, care este aburită și ușor consumată chiar și de copii !

Ciuperci

Informații nutriționale pentru 100g:

  • Energie: 30kcal
  • Proteine: 5g
  • Grăsime: 1,5g

Ciupercile sunt bogate în proteine ​​și conțin mai puțini carbohidrați decât majoritatea celorlalte legume. Sunt un aliment foarte accesibil, atât proaspăt, cât și conservat. Completează plăcut o carne.

Spanac

Informații nutriționale pentru 100g:

  • Energie: 35kcal
  • Carbohidrați: 3g
  • Proteine: 3g

Spanacul este o legumă ușoară, cu un conținut bun de magneziu. Se mănâncă în salată sau în supă.

varza alba

Informații nutriționale pentru 100g:

  • Energie: 30kcal
  • Carbohidrați: 5g
  • Proteine: 1g

Varza albă este o legumă cu conținut scăzut de calorii și bogată în carbohidrați. Nu este cea mai bună legumă de slăbit, dar totuși vă recomand să o consumați dacă vă place gustul ei.

Conopidă

Informații nutriționale pentru 100g:

  • Energie: 30kcal
  • Carbohidrați: 2g
  • Proteine: 3g

Gatim conopida cu abur, pentru a o consuma ca atare sau piure (care va arata foarte mult ca piureul de cartofi, fara caloriile sale). Evitați gratinarea conopidei, cu excepția cazului în care este felul tău principal și nu este însoțită de alimente amidon.

Ramură de țelină

Informații nutriționale pentru 100g:

  • Energie: 16kcal
  • Carbohidrați: 1g
  • Proteine: 1g

Țelina este similară cu feniculul: are un conținut scăzut de calorii și conține aproape doar apă. Nu trebuie confundat cu țelina, care este o altă parte a aceleiași legume, mult mai bogată în carbohidrați.

Praz

Informații nutriționale pentru 100g:

  • Energie: 29kcal
  • Carbohidrați: 3g
  • Proteine: 2g

Prazul este o legumă clasică, conține puține calorii. Este o legumă bună de cunoscut și de folosit în repertoriul tău culinar.

Andivă

Informații nutriționale pentru 100g:

  • Energie: 20kcal
  • Carbohidrați: 2g
  • Proteine: 1g