Top Fitness Trend - Construirea musculaturii; corp bine antrenat - uite
Lucrarea de 256 de pagini oferă instrucțiuni despre cum să obțineți un corp nu numai slab, ci mai ales muscular, cu antrenament de forță vizat, nutriție sănătoasă și unități de rezistență. „Puterea musculară reprezintă forța mentală, atracția sexuală și vitalitatea - fiecare femeie poate realiza acest lucru”, predică ea - și mii de fani îi aduc un omagiu.
Australianul Amanda Bisk, modelul de fitness pentru H&M și Instagram personajul principal pentru fetele antrenate, are aproape un milion de adepți. Corpul tău este antrenat ca cel al unui sportiv de top.
Unul dintre antrenorii personali ai Victoria’s Secret Angels, Justin Gelband, nu mai evaluează doar protejații prin aspect, ci a spus într-un interviu Vogue: „Doutzen Kroes este în prezent cea mai potrivită fată din echipă”.
În trecut dolofan, acum dorit
Ceea ce a fost considerat voluminos, inestetic și chiar tabu pe corpul feminin acum zece ani este de dorit astăzi. Vă amintiți cât de aspru a fost judecată Madonna când și-a prezentat corpul în 2009: brațele tari, armate de yoga și kickboxing, polarizate. Arăta „ca un bărbat”, a blasfemat mass-media. Dar, retrospectiv, cântăreața a rupt o lance din timp pentru un ideal de frumusețe care în 2016 este considerat măsura tuturor lucrurilor.
Ceea ce arată modelele și vedetele este întotdeauna un indicator de temperatură pentru societate. Claudia Schiffer a fost curbată la începutul carierei sale în anii optzeci, Kate Moss și-a sărbătorit corpul femeii slabe, sport care nu se putea aștepta din sfidarea punk.
Odată cu noua generație de modele, mileniul a fost introdus cu modele care, evident, toți fac mult sport. Postezi imagini pe banca de greutăți pe Instagram sau îți filmezi antrenamentul. Termenul de antrenament a devenit cu siguranță afirmația femininei „Generation Fit”. Nu numai cu modelele, ci și cu oamenii normali!
Viață!: În trecut, femeile musculare erau considerate dolofane, astăzi modelele arată atletice, iar oamenii normali se antrenează pentru asta în săli de sport. De ce?
Sandra Hager: Ideea de bază este probabil destul de banală: vezi a fi subțire și antrenat
pur și simplu arată mai bine decât doar subțire, mai ales la bătrânețe. Femeile subțiri pot arăta grozav când sunt foarte tinere. Pe măsură ce îmbătrânesc, pielea devine și mai încrețită dacă nu mai există grăsime dedesubt. Este mult mai plăcut atunci când mușchii modelează corpul.
Muscular, dar nu masiv. Linia este în regulă. Cum obții mușchii perfecti ca femeie?
Pur și simplu: prin greutăți mari și repetări ușoare. Este un mit că, ca femeie în sala de greutate, devii instantaneu un bărbat cu mușchi. Este nevoie de mult antrenament și greutăți mari.
Ai făcut asta singur.
Da. Acum douăzeci de ani m-am antrenat în sala de greutate de cinci ori pe săptămână. Eram un culturist, foarte musculos și complet deplasat la acea vreme. Îmi amintesc bine o experiență în discotecă. Cu un top decupat, fără mâneci, m-am împins în mulțime și am primit comentarii de genul „Ui, rău!” sau „Ești bărbat sau femeie?!” a asculta. Astăzi, cu corpul de atunci, probabil aș putea ține pasul cu doamnele Instagram.
Muschii înseamnă întotdeauna forță?
Da. Dar fitness-ul nu este definit de mărimea mușchilor, factori precum flexibilitatea, rezistența, dexteritatea și viteza joacă, de asemenea, un rol. În plus, dimensiunea mușchilor este, de asemenea, determinată genetic. Mulți uită asta.
Ce crezi despre Crossfit?
Personal, îmi place mult acest sport, mai ales că este atât de versatil. În Crossfit trebuie să ridici greutăți mari, să fii rapid, ai nevoie de o stare fizică bună și de mobilitate. Doar că Crossfit poate fi și dăunător, deoarece tehnologia joacă întotdeauna un rol major. Este nevoie de formatori competenți și pregătire serioasă. Crossfit este intens și potrivit numai pentru sportivii experimentați - mai puțin ca stil de viață.