Legume cremoase și tocană de pește pentru iubitorii de pește - LCHF Germania

Ești și un fan al legumelor și al peștelui? Atunci sigur vă va plăcea această tocană cremoasă de legume și pește la fel de mult ca și noi. Așteptăm cu nerăbdare să auzim de la dvs. după ce ați gătit rețeta.

Oală de pește vegetal cremos

Ingrediente:

100 g ceapă roșie

150 g țelină

50 g ardei roșu

100 g spanac pentru copii

150 g crema de branza

100 ml stoc de pește

10 ml suc de lamaie

400 g carne de somon

sare si piper

Pregătire:

Tăiați legumele cu excepția spanacului în bucăți mici și prăjiți-le în unt. Se adaugă bulionul de pește, smântâna și smântâna de brânză și se fierbe timp de aproximativ 10 minute. Se condimentează cu suc de lămâie, sare și piper. Puneți somonul, creveții și spanacul în oala de legume și lăsați-l să se absoarbă 5 minute la foc mic. Condimentează după gust și servește.

Valori nutritive cremă de legume și tocană de pește

conţinut	proteină	glucide	gras
Total în grame	145,9	37.0	201,8
Pe porție în grame	36,5	9.3	50,5
Distribuția energiei în procente	23	Al 6-lea	71

Energie totală: 2273 kcal, pe porție: 568

Unități totale de pâine (BU): 3,1 pe porție: 0,78

Fibra totală: 13,1 g, pe porție: 3,3

Informații nutriționale speciale: LCHF moderat

Rețetă: Iris Jansen

Imagine: Margret Ache

Rețete LCHF și ceto (aproape) fără carbohidrați

Simplu, sănătos și delicios!

Am creat o colecție gratuită de rețete pentru dvs. Pentru că am făcut experiența că bucătăria LCHF și ceto (aproape) fără carbohidrați și zahăr este adesea dificilă, în special pentru începători. Pentru a vă face viața mai ușoară, am compilat peste 350 de rețete LCHF și ceto pe care le-am creat și testat, care sunt completate de rețete pentru oaspeți. Apreciem:

• sărac în carbohidrați
• Utilizarea grăsimilor de înaltă calitate
• Experiență gustativă
• plăcere pentru trup și suflet

Lasă-te inspirat de rețetele noastre! Dacă aveți propriile rețete fără aproape carbohidrați și pe baza principiilor LCHF și ceto și doriți să le publicați aici, pur și simplu trimiteți-ne un mesaj la [email protected]. Ne-ar face plăcere să vă verificăm sugestiile de rețete și să le postăm cu numele dvs.

Pentru a vă putea face o idee mai bună despre modul în care poate fi concepută o dietă sănătoasă, am pregătit câteva zile de probă pentru dvs.:

Ziua mea perfectă cu dieta LCHF, aici.

Ziua mea perfectă cu LCHF strict, aici.

Ziua mea perfectă pe dieta keto, aici.

Ziua mea keto vegetariană perfectă, aici.

Ziua mea perfectă cu keto fără MiPro, aici.

Sperăm că vă place să gătiți și să vă bucurați de rețetele noastre LCHF și ceto. Sperăm, de asemenea, că de azi, mâncarea poate fi medicamentul dumneavoastră. Faceți clic aici pentru rețete

Iris și Margret

Vă dorim experiențe gustative deosebite

Margret Ache și Iris Jansen, fondatorii LCHF Germania și editori ai LCHF Kochjournale

---