Legume cu puțin sau deloc zahăr
Cu o dietă fără zahăr sau cu conținut scăzut de zahăr, puteți mânca aproape câte legume doriți. Nu există nicio limită, deoarece legumele sunt bogate în substanțe nutritive importante, toate acestea fiind benefice pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Cu toate acestea, există desigur legume care conțin mai mult sau mai puțin zahăr. În tabelul următor vă voi arăta ce legume au cel mai mic conținut de zahăr.
Fie că este varză albă, broccoli, spanac sau altă legumă, poți mânca cât vrei din așa-numitele „verdeață” și poți face corpului tău ceva bun în acest proces. Legumele sunt sărace în zahăr, dar bogate în vitamine și substanțe nutritive. Unele legume precum varza albă se dovedesc a fi adevărate bombe de vitamine, spanacul, pe de altă parte, protejează celulele, iar broccoli are chiar reputația de a fi o „legumă anticanceroasă”. Prin urmare, legumele ar trebui să fie incluse în meniul zilnic, deoarece acestea nu sunt doar un adevărat agent de slăbire, ci sunt, de asemenea, esențiale dacă doriți să mâncați sănătos.
Top 3 legume fără zahăr
Locul 1: spanac - 0,4 g zahăr la 100 g
Locul 2: napi mai - 0,4 g zahăr la 100 g
Locul 3: Salată de porumb - 0,7 g zahăr la 100 g
Conținutul de zahăr din legume dintr-o privire
Dintre toate legumele, 90% sunt sub 5 g zahăr la 100 g semn. Deci, există doar foarte puține tipuri de legume care nu sunt potrivite pentru o dietă cu conținut scăzut de zahăr. Puteți vedea cum se comportă conținutul de zahăr în cele mai frecvente tipuri de legume din tabelul următor.
Tabel: legume cu puțin sau deloc zahăr
| legume | Zahar la 100 g |
| spanac | 0,4 g |
| Navele mai | 0,4 g |
| Salata de miel | 0,7 g |
| Cartofi | 0,8 g |
| Salată verde | 0,8 g |
| pătrunjel | 0,9 g |
| anghinare | 1 g |
| Chard elvețian | 1,1 g |
| fasole verde | 1,2 g |
| Porumb | 1,4 g |
| castravete | 1,8 g |
| varza murata | 1,8 g |
| ridiche | 1,9 g |
| sparanghel | 1,9 g |
| conopidă | 1,9 g |
| brocoli | 1,9 g |
| ridiche | 1,9 g |
| cicoare | 2 g |
| Kale | 2 g |
| varză de Bruxelles | 2,2 g |
| dovlecel | 2,5 g |
| Gulie | 2,6 g |
| roșii | 2,6 g |
| Paprika, verde | 2,8 g |
| fenicul | 2,8 g |
| varza alba | 3,2 g |
| Vânătă | 3,4 g |
| praz | 3,9 g |
| cartof dulce | 4,2 g |
| ceapă | 4,2 g |
| Morcovi | 4,7 g |
| păstârnac | 4,8 g |
| Paprika, galben | 5 g |
Amintiți-vă pe Pinterest
Păstrați-l pentru mai târziu și partajați-l pe placa dvs. Pinterest!
Tu cunoaște o legumă, care lipsește din această listă? Atunci pleaca la sfârșitul paginii doar unul cometariu. Mulțumesc mult.