Lenz Low Carb Programul de 8 săptămâni - Descărcare gratuită PDF
2 Lenz Low Carb Programul de 8 săptămâni
3 Autorul Claudia Lenz era deja interesat de formele alternative de nutriție în adolescență. Fie că este vorba de macrobiotică, fie că este vorba de vegetarianism sau de alimente întregi în forma lor foarte rustică în primii ani. Totul trebuia încercat. Autorul a reușit să completeze aceste experiențe foarte personale cu alimente și efectele lor asupra corpului, cu cunoștințe valoroase de specialitate, prin studierea științei nutriționale. Claudia Lenz a experimentat direct faptul că puțini carbohidrați din farfurie sunt buni pentru dvs. cu mult înainte ca toată lumea să vorbească despre un conținut scăzut de carbohidrați: am suferit în fiecare zi de simptomele neplăcute ale unui nivel prea scăzut de zahăr din sânge între mese, cum ar fi amețeli și Senzație de frig. De când mănânc cu conținut scăzut de carbohidrați, aceste scufundări s-au oprit și sunt mult mai productiv. Claudia Lenz locuiește cu familia în Essen, lucrează ca lector și autor de cărți pe teme de nutriție și sănătate. În timpul liber, o poți găsi adesea în sala de sport sau alpinism și în afara unui tur de descoperire prin peisajele industriale din zona Ruhr.
4 Claudia Lenz Low Carb Programul de 8 săptămâni Puțini carbohidrați pierd mult Peste 90 de rețete extrem de rapide
5 Cuprins 9 Principiul cu conținut scăzut de carbohidrați 10 Cum funcționează? 10 Carbohidrații ne împiedică să slăbim 12 Ieșiți din caruselul de insulină 13 Grăsime, da, dar lucrul potrivit 15 Puțini carbohidrați mult exercițiu 17 Toate preparatele pentru carbohidrați scăzuti 18 Cumpărături cu conținut scăzut de carbohidrați 19 Ajută pofta! 20 Mănâncă 22 Gustări rapide, cu conținut scăzut de carbohidrați fără gătit 23 Programul de 8 săptămâni cu conținut scăzut de carbohidrați 30 Pentru cei grăbiți: 2 săptămâni cu conținut scăzut de carbohidrați 32 Acesta este numărul de carbohidrați pe care îl conțin rețetele 37 Note despre rețete și sfaturi practice 4
6 Cuprins 39 Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați 40 Mic dejun Idei grozave pentru un început perfect de zi 46 Gustări. când ți-e foame la birou 52 de supe Pentru serile reci de iarnă și zilele călduroase de vară 60 de salate Nu există salate de frunze plictisitoare Legume Delicioase de la partea de legume la felul principal vegetarian 76 Pește Ca file, rulou sau pe frigărui Ai de ales carne Clasice populare cu altele noi Turnul 92 Desert Păcatele dulci pot fi evocate chiar și cu câțiva carbohidrați 98 Gătit în weekend În sfârșit, timpul pentru a găti intens 108 Înregistrați 5
10 Principiul cu conținut scăzut de carbohidrați Cum funcționează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și de ce este atât de bună pentru pierderea în greutate? În paginile următoare puteți citi cum vă puteți schimba cu ușurință viața de zi cu zi la un nivel scăzut de carbohidrați.