Recâștigă-ți silueta după sarcină când nu ai timp!
Slăbește și întărește corpul sunt cele două obiective pe care toate femeile vor să le atingă rapid după naștere. Dar cum găsiți linia după sarcină când încă mai ai 8 kg în plus, pielea ta este lăsată și nu cu 1 minut pentru tine ? Mai întâi, faceți-vă timp pentru a vă recupera, găsește un ritm cu bebelușul tău și odihnește-te. Tulburările sunt numeroase: emoția, durerea, oboseala, hrănirile succesive, ceilalți copii de gestionat, casa ... Ai grijă de tine. Urmați sfaturile antrenorilor noștri care vă explică cum să vă reconfigurați ușor imediat după sosirea copilului, apoi cum să vă recâștigați greutatea sănătoasă o siluetă musculară și fermă în doar 20 de minute pe săptămână.
- 1. Sfaturile noastre pentru a reveni în formă după naștere
- 1.1 Ai grijă de tine
- 1.2 Răsfățați-vă cu unele ritualuri pentru a vă îngriji corpul
- 1.3 Nu urmați o dietă drastică după naștere
- 1.4 Adoptați o dietă sănătoasă pentru a începe pierderea în greutate
- 2. Găsește-ți silueta cu electrostimulare
- 2.1 Găsiți un perineu competitiv
- 2.2 Pierderea burții și recâștigarea unei figuri de clepsidră
- 2.3 Reduceți celulita post-sarcină și pielea cu coajă de portocală
1. Sfaturile noastre pentru a reveni în formă după naștere
Nașterea este o revoltă pentru corp. Va dura ceva timp ca el să-și recapete echilibrul.
1.1 Ai grijă de tine
Nu ezitați să consultați un osteopat specializată în îngrijirea postpartum. Metodele sale blânde pentru stabilizați bazinul și coloana vertebrală te va ușura. Nou-născutul dvs. vă poate însoți pentru a beneficia de masaje care vor fi la fel de benefice.
Poți purta un centură de postură pe care le veți găsi în farmacii. Vă va susține, deoarece vă stabilizează coloana vertebrală prin atașarea la înălțimea șoldului și accelerează tonifiere ligamentară. Acestea și-au pierdut vigoarea sub greutatea copilului.
Apoi, imediat ce bebelușul doarme, dă-ți un pui de somn. Acest nou ritm este obositor și durează câteva luni. Așadar, profitați de aceste câteva momente de răgaz pentru a dormi și a vă recupera.
Atunci, ieși la plimbare cu micuțul tău în cărucior. Aerul proaspăt îl liniștește și mersul pe jos este primul sport pe care îl poți face. Respiră și bucură-te de aceste momente fără să te gândești la încărcătura ta mentală.
1.2 Răsfățați-vă cu unele ritualuri pentru a vă îngriji corpul
În fiecare zi ai grijă de tine pentru a te relaxa, începe pierde ceva burta si pentru tonifiați-vă pielea flască:
- In dus, scrub prin aplicarea cremei în mișcări circulare. Insistați asupra zonelor în care apar vergeturile. Hidratarea intensă este esențială.
- Terminați-vă ablația cu un șuvoi de apă rece care începe de la glezne și urcă până la piept. Este revigorant și acest impuls îți întărește pielea.
- Dupa dus masează-ți stomacul cu mișcări circulare precum și coapsele cu o cremă de plante organică. Favoare substanțe active precum ananasul sau cofeina care arde grăsime și floarea-soarelui care întărește pielea. Tulpinile de ananas conțin o enzimă numită bromelaină. Accelerează eliminarea toxinelor. Astfel, îți hidratezi epiderma, o întărești și te slăbești !
- În cele din urmă, urmați scrupulos sfatul moașei sau al kinetoterapeutului atunci când efectuați prima sedinte de reabilitare perineala, este capitală !
1.3 Nu urmați o dietă drastică după naștere
Copilul tău a luat o rezervă din oligoelementele tale și cu siguranță ești deficient. Acesta este motivul pentru care majoritatea femeilor consumă mai mult fier după nașterea copilului lor. Alegeți carne și legume bogate în fier.