Leptina, foamea; KH! Metoda LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT și LIVER FAST - Asta
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
markarian
johnberardi.com/articles/hormones/hungry_3.htm
în consecință, foamea de carbohidrați este posibil indusă de nivelurile scăzute de leptină legate de dietă
Acum întrebarea este: într-adevăr nu a fost încă măsurată modul în care valorile leptinei se dezvoltă pe parcursul mai multor zile după alimentarea cu KH sub o dietă normală redusă în kcal?
asta m-ar interesa din timp!
are cineva mai multe informații despre asta?
Notă: s-ar putea ca unele dintre persoanele de aici care vorbesc engleză și, de asemenea, să creadă că înțeleg orice altceva, să se simtă puțin copleșite, să vrea să mă folosească ca traducător și să susțină ulterior că nimic din toate acestea are legătură cu subiectul și oricum speculez sălbatic
Mă pot lipsi de astfel de postări, deoarece nu sunt utile pentru înțelegerea faptelor și pentru o discuție constructivă
aceasta este, de asemenea, o declarație foarte „violentă”
@ute: dacă pagina web nu este în regulă să se conecteze, vă rugăm să-mi spuneți (nu știu și nu sunt atât de profesionist, ne)
Această postare a fost deja editată de 3 ori, ultima dată de markarian (30 iulie 2005, 7:49)
Eva H.
Vă rog să nu înțelegeți și în mod greșit.
Dar înțeleg afirmația ta în așa fel încât să fie importantă pentru tine în firele tale Profesioniști să discute - și oricum înțeleg articolele în limba engleză?
Aș putea înțelege că în această formă - și nimeni nu s-ar simți exclus de declarațiile în limba engleză, să știi?
Toate cele bune
ajun
markarian
dar se poate întâmpla și ca un „laic” să aibă unele informații din stoc
Sunt de fapt unul dintre acei oameni care, în principiu, ar avea încredere în oricine să înțeleagă o problemă complicată
majoritatea dintre ei pur și simplu nu vor sau nu au timp (ceea ce este în regulă) (părerea mea)
dar a lua timp să te plângi oricum este, bine, ineficient?
pentru mine atunci iată întrebarea practică:
Dacă urmați o dietă LC redusă în kcal și există o KH HUNGER pronunțată, acest lucru se datorează leptinei?
Observă persoanele care urmează dietă aici cu puțin timp înainte de un atac KH că performanța lor fizică și mentală a scăzut deja oarecum?
DA, după un mic deficit de kcal mă agăț de frânghie destul de repede, atât concentrarea, cât și fizic („atacurile” mele KH sunt în limite, dar sunt suspect de asta)
ce zici de alte lowcarbers?
Afirmații precum: foamea dulceață, foamea KH, păcatele KH etc. se repetă
O altă întrebare este: cum se poate contracara cel mai eficient aceste efecte?
Presupun că aceleași efecte vor apărea și cu o dietă LOwfat, nu? „lowfatter” nu are cu siguranță nicio strategie specială pentru acest lucru?
Această postare a fost deja editată de 2 ori, ultima dată de markarian (30 iulie 2005, 9:17)
Eva H.
multumesc pentru raspunsul tau frumos!
Din păcate, încerc mai ales să evit un deficit de kcal.
Dar acest lucru se poate întâmpla, mai ales în timpul anului de lucru.
Mi se pare interesantă întrebarea dvs. și o voi urmări în timp util.
Sunt atât de liber și adaug două linkuri în limba germană, astfel încât unele părți interesate să își poată face o idee despre leptină.
saluturi calde pentru tine
ajun
edit: Știam foamea de lucruri dulci din conținut scăzut de grăsimi. Expresia „hrănirea orgiei” este mai degrabă una modestă. Dar mai ales s-a întâmplat în perioade de stres. - Din păcate, nu știam nicio strategie. Am încercat mult murăturile - asta a ajutat uneori, dar nu am avut întotdeauna disciplina pentru asta.
Această postare a fost deja editată de 4 ori, ultima dată de Eva H. (30 iulie 2005, 9:24)
markarian
nimic de mulțumit, de obicei sunt și drăguț cu oamenii drăguți
Îmi obțin deficitul de kcal prin sport, de ex. 2 ore de bicicletă și ceva
adică Am mâncat întotdeauna cel puțin 1500-2000kcal
Poate că va trebui să măresc cantitatea de pește gras
totuși: mai ales la intensitate ridicată atunci când înotați în combinație cu deficit, acest lucru pare a fi deosebit de dificil: vulturul știe de ce
Ei bine, doar pentru că o masă are 1200kcal în loc de 500-800 și că după o mulțime de antrenamente, nici eu nu mă mir
adăugat peste săptămână, am ajuns la aproximativ 1500kcal deficit
este într-adevăr puțin, dar bine, se pare că orice altceva este prea radical și nu este fezabil
cu toate acestea, aș fi interesat de modul în care este cu ceilalți ?
Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de markarian (30 iulie 2005, 9:39)
Eva H.
Observați scăderea concentrației sau a foamei de KH menționate mai sus dacă aveți deficit de MAI mult de 1500 kcal pe săptămână?
markarian
Am avut ceva de genul (am aruncat o privire mai atentă săptămâna asta)
(Valorile + și - sunt calculate la 1700kcal/zi + consum prin sport)
Duminică -1000kcal,
Luni -600 kcal,
Marți -600kcal
Miercuri + 600kcal (a început puțin. Dar bine)
Joi -600kcal
Am început vineri dimineață cu apetit crescut și foamete! (la 9.00 a.m. 3 bucăți de 85% Choc, la prânz o porție uriașă de salată (colegii mei m-au observat foarte îngrijorat), după-amiaza 1 înghețată * crass & neobișnuită * și seara apoi pâine integrală + puțină brânză, puțină șuncă, quark și pepene galben și salată, puhhhh, după aceea, am fost foarte plin, asta înseamnă aproximativ:
astăzi poate există un alt deficit de 300-400kcal
Astăzi am ZERO apetit pentru KH, ca să fiu sincer
Începând cu ora 9.00 dimineața, știu întotdeauna în principiu dacă voi rezista în timpul zilei sau nu, adică Pot să estimez din reacția la micul dejun de la ora 6.00 cum va merge restul zilei (tehnologie alimentară și sportivă)
Observ scăderea concentrației etc. probabil atunci când depășesc limitele, adică întotdeauna cu câteva ore înainte de reîncărcare
Această postare a fost deja editată de 3 ori, ultima dată de markarian (30 iulie 2005, 10:05)
Eva H.
Dar chiar te uiți cu atenție!
Spuneți, markarian, dacă comparați ponderea KH a deficitului și a surplusului de zile - care este rezultatul aproximativ?
Ai ghicit măcar asta?
Dacă aveți poftă de mâncare zero pentru KH - sunteți încă LOGIC sau deja către Atkins?
Această postare a fost deja editată de 2 ori, ultima dată de Eva H. (30 iulie 2005, 10:06)
markarian
Addendum, editare: ATENȚIE ACEASTA VARIANȚĂ DIETICĂ NU ESTE ADECVATĂ PENTRU ÎNCEPĂTORI! Și mai ales nu pentru cei care vor să slăbească, care fac puțin sport sau lucrează doar cu intensitate redusă și care oricum își mănâncă mereu satul!
în zilele „deficitare” aproximativ 80-120gKH (este o valoare foarte bună pentru mine dacă fac sport timp de 1-2 ore, pentru că mă simt destul de bine)
Reintroduceți-l deja la 200gKH și, de asemenea, la o mulțime de EW, ieri, deci probabil 150g
Am fost cu adevărat atentă săptămâna trecută, îmi pasă foarte mult de starea și motivația mea în general și așa mai departe
dar după reîncărcare ieri îndrăznesc să mă îndoiesc că pot gestiona mai mult de 50gKH astăzi
Este interesant că ceea ce mănânc are un gust deosebit de bun în acest moment (inclusiv salata și altele)
Această postare a fost deja editată de 4 ori, ultima dată de markarian (30 iulie 2005, 19:40)
Eva H.
După cum știți, consider că acest aspect este deosebit de important.
Gama de aport de KH este remarcabilă.
Faci sport regulat = zilnic?
Observați ceva dacă corpul dumneavoastră reacționează la această modificare a cantității de KH?
markarian
Deci, pentru a fi sincer, cred că gustul este extrem de important
Ei bine, în acest moment nu am impresia că reacționez la KH, oh da: prea mult fruct se încurcă cumva cu metabolismul, este adevărat
altfel: În ceea ce privește sportul: mi se pare că kcal sunt mai importante
Dar este problematic dacă mai am grăsime în stomac și apoi vreau să înot, asta nu este posibil
cu toate acestea, în continuare am nevoie de o mulțime de salată cu ulei în fiecare zi
dacă aș omite asta, aș primi și sonde
Nu consider că nutriția și sportul sunt atât de banale
Încerc sport în fiecare zi, dar ieri nu am făcut nimic din cauza oboselii și a disconfortului
Delia
De asemenea, văd singur că, odată cu acea mofozitate, există o reticență acută față de exercițiile transpirate.
Sunt mereu uimit când îi văd pe nebunii (care sfidează moartea?) Gâfâind prin peisaj cu capetele roșii în căldură. Se pare că vor răsturna în orice moment, dar „sportul trebuie să fie”.
Încă fac sportul, dar moderat și dacă este posibil în afara orelor de soare. În opinia mea, este important să „ascultați” corpul atunci când faceți astfel de activități.
Această postare a fost deja editată de 2 ori, ultima dată de Delia (30 iulie 2005, 10:40)
markarian
Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de markarian (30 iulie 2005, 10:43)
Eva H.
De asemenea, am impresia că acest lucru nu este în întregime banal, markarian!
Deci, acum voi încerca să vă aduc firul înapoi la poziția sa inițială dacă este bine cu dvs.:
toate cele bune
ajun
Apropo, legătura în limba germană prezentată mai sus este, de asemenea, ușor de înțeles pentru laici. așa cred.
Această postare a fost deja editată de 4 ori, în cele din urmă de Eva H. (30 iulie 2005, 12:15)
Carbless
Spune-mi, Christine, am impresia că ai pus un fel de legături în unele colțuri ale forumului din când în când, pentru a avea un motiv să spui ceva despre ziua ta, dieta ta, câinele tău, munca ta, performanțele tale super atletice, nevoia ta de somn, a ta. a se scurge.
Apoi, cineva își face din nou milă și s-a întâmplat: începi și poți spune în cele din urmă despre tine.
Fără îndoială, psihicul tău, fizicul tău sunt foarte interesante pentru tine, tu, tu!
Ce naiba conectați din declarațiile de pe primul dvs. link?
Sunteți aici pe forumul LOGI, da? da!
LOGI nu înseamnă aproximativ 2 până la 4 zile de post total și apoi supraalimentare masivă?
În exemplul dvs. Link vorbește despre perioade de post de 36 până la 96 (!) Ore cu un aport caloric ulterior de 120 kcal/kg kg
în termen de 12 ore. Aceasta ar fi 9600 kcal pentru o persoană care cântărește 80 kg!
Nu sună deosebit de LOGIC, nu?
De asemenea, nu există o dietă ketogenică (ciclică) care ar trebui să garanteze câștiguri de performanță optimizate prin alimentări cu timp precis cu alimente predominant glicemice (lichide/solide).
Dificultatea constă în proiectarea unei reîncărcări, astfel încât durata și cantitatea totală de KH să fie corecte. De fapt, este vorba despre „antrenarea” nivelului depozitelor de glicogen. U.a. în funcție de echipamentul enzimatic, capacitatea de sinteză etc.
Această așa-numită super-compensare a fost cercetată în principal în zona de rezistență.
Se crede că resinteza glicogenului după antrenamentul de forță este mai mică decât de ex. Rezistență/sprinturi, limitată de lactat sau de mici rupturi de fibre musculare.
În general, însă, o supraalimentare de max. 30 până la 50%.
Mulți oameni jură pe alimente cu un IG mediu, deoarece simt/cred că depozitează mai puțină apă sau că sinteza grăsimilor care trebuie evitată nu are loc.
Există și foarte mult material.
Recomandați „Dieta anabolică” de la Dr. Mauro DiPasquale, „Bodyopus” de Dan Duchaine și „Dieta ketogenică” de Lyle McDonald.
Aș fi de fapt mai interesat de modul în care vă măsurați consumul de energie? (Înotați conform declarațiilor dvs., da?)
Nici programul tău presupus flămând nu mi se pare potrivit caloric cu informațiile tale?
P.S.: Ce fel de autointerpretare Markariană a reîncărcărilor faceți cu voi înșivă?
Dacă ar trebui să aruncați o privire mai atentă de ex. citit și în LCF
Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de Carbless (30 iulie 2005, 14:44)