Leptina, hormonul sațietății, care este rolul său
Stomacul tău mârâie, simți ușoare semne de oboseală și gândurile se învârt doar în jurul farfuriei ... Toate acestea sunt semne care indică în mod clar că ți-e foame. Dar de unde știi când ești plin și ți-ai asigurat corpul cu suficientă hrană? Să știți că sistemul dvs. nervos central este implicat procesul de a te simți plin. Alături de stomacul plin și de energie nouă la îndemână, acesta estehormonul leptinei care îți spune când să nu mai mănânci. Deci, cum funcționează exact acest proces? Aflați în acest articol !
Cuprins
Leptină: definiție
Înainte de a arunca o privire mai atentă asupra procesului declanșat de consumul de alimente, să analizăm mai întâi hormonul leptină. Leptina este o citokină (molecula de semnalizare a proteinelor între celule), mai precis a adipokine. Acest hormon activ sintetizat în corpul uman este format din 146 de aminoacizi. A fi adipokine, Cea mai mare parte a hormonului este produsă în celulele adipoase înainte de a fi eliberat. Cantități mici de leptină sunt, de asemenea, produse în măduva osoasă, mușchii scheletici, mucoasa stomacului și celulele pielii.
Leptina nu a fost descoperită decât în anii 1990 și de atunci a făcut obiectul a numeroase studii științifice. Marele interes pentru acest hormon se datorează, printre altele, creșterii constante a greutății medii a ființei umane. De aici și importanța cunoașterii motivului pentru care oamenii se îngrașă în ciuda funcției inteligente a hormonului.
Leptina: efecte
La fiecare masă, mai devreme sau mai târziu, decidem că suntem plini și nu mai mâncăm. Sistemul fiziologic care îl permite funcționează pe un principiu clar. La o persoană sănătoasă, depozitele totale de energie sunt menținute la un nivel bun prin reglarea nivelurilor de leptină. Dacă membrana celulară este bine alimentată cu acizi grași, are loc sinteza leptinei. Astfel, celulele adipoase, bine aprovizionate cu acizi grași, trimit leptină și transmit semnalul: „suntem mulțumiți! ".
Mai sus, am constatat că hormonul este produs în celulele adipoase. Deci, dacă există o mulțime de celule adipoase în organism, se eliberează multă leptină - si invers. Hormonul circulă mai întâi în sânge și apoi stimulează două grupuri de receptori din hipotalamus - ultimul termen desemnând o structură a sistemului nervos central, situată pe suprafața ventrală a creierului și al cărei rol este de a controla, printre altele, foamea. Printre cele două grupuri de receptori pe care îi stimulează este un grup de neuroni care produc emițând substanțe cu efect de supresie a apetitului, și un alt grup producând neuropeptide care stimulează apetitul.
Foame sau apetit ? Articolul nostru despre acest subiect explică diferența dintre aceste două senzații și vă oferă sfaturi despre cum să vă reduceți pofta de mâncare, în moduri simple.
În fiecare zi simți - conștient sau nu - un sentiment de foame. O lingură de terci de ciocolata cremoasa cu banana la micul dejun, a rulou de somon proteic pentru prânz: iată cum ți-ai putea calma foamea în timpul zilei. Ca gustare, a brioșă de morcov ar putea veni și umple golul de la mijlocul după-amiezii.
Căutați și mai multă inspirație? Al nostru rețete de fitness au fost special concepute pentru a vă atinge obiectivele personale. Ușor de gătit și mai presus de toate incredibil de delicios !
Leptin vs. Ghrelin: meciul
Din toate studiile care au fost efectuate pe acest subiect, s-a demonstrat că leptina este responsabilă pentru sentimentul de plenitudine. Dar, dimpotrivă, care hormon este responsabil pentru senzația de foame? Acesta este hormonul digestiv cunoscut sub numele de "grelină". Ca antagonist al leptinei, grelina se formează în celulele peretelui stomacului atunci când corpul are nevoie de energie. În timpul acestor faze ale foamei, nivelul de grelină din sânge crește și apoi scade din nou după ce a mâncat. Sună logic, nu-i așa? ?