Lexic de sănătate dietetică
Scapă de acele kilograme plictisitoare!
Dicționar de sănătate: dietă
28 octombrie 2019 - 15:42
Dorința unui corp subțire - modul în care dietele ne determină viața
Nu știm cu toții asta? Sezonul de Crăciun a fost deosebit de luxuriant sau corpul nu este încă pe deplin potrivit? Apoi, kilogramele urâte ar trebui să cadă pe marginea drumului cât mai repede posibil. Ne facem drum prin zeci de programe de slăbire online și, în cele din urmă, decidem cea mai recentă dietă de la Hollywood. Dar ce este vorba despre o astfel de dietă de reducere?
Ce este dieta?
Pur și simplu, o dietă este întotdeauna un program de slăbire fizică. Fie dieta se schimbă în așa fel încât să existe un deficit caloric și să se asocieze cu aceasta pierderea în greutate, fie rata metabolică bazală este crescută drastic pentru a arde mai mult și în acest fel aluneca într-un sold negativ. Unii oameni combină, de asemenea, ambele tipuri.
În practică, o astfel de dietă poate fi pe termen scurt, ca într-o dietă accidentală, sau ca o schimbare pe termen lung ca parte a unei modificări a dietei.
Aproape toate dietele vizează pierderea în greutate. Unele diete sunt, de asemenea, recomandate ca parte a unei boli.
Cum funcționează o dietă?
Pentru că majoritatea oamenilor care doresc să slăbească simt ca și cum organismul nu ar vrea să renunțe la kilogramele în plus de bună voie. Prin urmare, în aproape toate cazurile, dietele sunt structurate în instrucțiuni specifice de acțiune și consum. Acestea oferă mesele exacte sau alimentele permise, precum și o recomandare pentru activitatea fizică. Puterea calorifică fiziologică este de obicei reținută. Cei care doresc să slăbească încearcă să urmeze instrucțiunile și să își adapteze dieta personală în consecință. Succesul unei diete este monitorizat folosind cântare sau o bandă măsurătoare.
Care sunt diferitele tipuri de diete?
Modelele de dietă par a fi o monedă o duzină. Fiecare revistă selectează în mod regulat cele mai recente tendințe nutriționale. Cure fulgerătoare spectaculoase circulă online pe care aproape nimeni nu le-ar recomanda cu seriozitate. Există diete care durează doar 24 de ore și altele care constau în programe lunare pe termen lung. Cu unii numărați calorii, cu alții puncte, cu alții vă este permis doar să beți.
Cu toate acestea, accentul este întotdeauna pus pe compoziția componentelor individuale ale alimentelor și, în diferite ocazii, pe excluderea anumitor componente. Grăsimile, carbohidrații, zahărul, proteinele, vitaminele și mineralele sunt percepute ca componente individuale și proporțional reduse la minimum. Aceste concepte dietetice se numesc, de exemplu, dieta combinată, dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, dieta Atkins sau Glyx.
Dar există și diete care se concentrează pe procesele de transformare din cadrul metabolismului. Aceste diete se numesc, de exemplu, dieta enzimatică, Dukan sau dieta grupelor de sânge.
Unitatea de măsură care este folosită în mod obișnuit pentru a conta într-o dietă este kilocalorii. Caloriile clasifică componentele alimentare în funcție de utilizabilitatea lor biologică și oferă astfel o indicație a gradului de consum.
Pentru care plângeri ar putea fi utilă o dietă?
Dietele nu sunt folosite doar pentru a modela corpul optic pentru propria voastră plăcere, dar pot exista și motive de sănătate în spatele acestuia.
Oricine suferă de obezitate este recomandat să urmeze o dietă în orice caz. Dar, de asemenea, pacienții cu boli de organe, cum ar fi ciroză hepatică sau insuficiență renală, sunt sfătuiți să aibă anumite recomandări dietetice. O dietă special concepută poate ajuta și la bolile inflamatorii cronice intestinale. În cazul bolilor metabolice, cum ar fi guta sau diabetul zaharat, pacienții sunt adesea sfătuiți să meargă la o dietă pentru a însoți terapia.
La ce ar trebui să fii atent când ții dietă?
Societatea germană pentru nutriție subliniază că dietele pot avea un efect durabil numai dacă, după pierderea în greutate dorită, se observă o ajustare a noii rate metabolice bazale. Oricine cade înapoi în vechile tipuri de alimentație amenință efectul yo-yo.
Oricine planifică o schimbare amplă a dietei trebuie să contacteze un medic în prealabil. Dacă este planificată o dietă accidentală, medicul trebuie inclus ca măsură de precauție pe durata dietei.
Notă importantă: Acest articol nu poate înlocui o vizită la medic. Conține doar informații generale și, prin urmare, nu trebuie utilizat niciodată pentru autodiagnosticare sau autotratare.