Leziuni în fotbalul de fotbal feminin, suplimente nutritive, sport, leziuni sportive

leziuni

În ultimii ani, studiile științifice privind sportul feminin și masculin au devenit din ce în ce mai frecvente. Leziunile sunt o problemă importantă. Următorul articol arată care este considerat riscul de accidentare în fotbalul feminin și ce recomandări de antrenament rezultă din aceasta.

În ultimii ani, au fost efectuate tot mai multe studii științifice pentru a arăta diferențele dintre sporturile feminine și cele masculine. Leziunile sunt o problemă importantă. Următorul este destinat să arate care sunt caracteristicile accidentării care diferă de fapt și care sunt motivele acestora, ce factori sunt considerați riscuri de accidentare în fotbalul feminin și ce recomandări de antrenament rezultă din acestea.

Fotbalul este sportul de echipă numărul 1 din întreaga lume. Și în această țară sunt organizate peste 6,7 milioane de persoane în Asociația Germană de Fotbal (DFB). Acest lucru face din DFB cea mai mare asociație sportivă din Confederația Germană Olimpică pentru Sport (DOSB). Ceea ce este remarcabil este numărul tot mai mare de femei și fete care joacă fotbal. DFB are acum peste 1 milion de femei active.

Leziuni la fotbal în centrul științei

Odată cu creșterea numărului de membri ai asociațiilor de fotbal, din păcate, există și un număr tot mai mare de accidentări. Leziunile din fotbal reprezintă cea mai mare proporție (aprox. 35-40%) de leziuni sportive. Leziunile din fotbalul masculin prezintă interes științific la nivel mondial, cercetările despre fotbalul feminin au intrat din ce în ce mai mult în centrul științei în ultimii ani. Pentru a putea compara datele din diferite studii, este nevoie de o definiție uniformă. O accidentare este un accident care îl obligă pe jucător să abandoneze cel puțin un joc sau o sesiune de antrenament.

Frecvența leziunilor

În investigațiile efectuate de prima ligă de fotbal feminin, a fost determinată o incidență a accidentărilor de 2,5 leziuni la 1000 de ore de joc sau antrenament. Cu alte cuvinte, fiecare jucător are șanse de 53% să fie accidentat în timp ce joacă fotbal în timpul unui sezon. Studiile la bărbați au arătat o probabilitate mai mare de rănire de aproximativ 69-75%. Acest lucru se datorează probabil stilului de joc mai atletic și agresiv al bărbaților, care se reflectă și în cauzele leziunilor. Combaterea este cea mai frecventă cauză a ambelor sexe, dar proporția leziunilor cauzate de contactul direct cu adversarul este mult mai mare la bărbați decât la femei. Dacă ne uităm la momentul rănirii, nu pot fi observate diferențe specifice sexului. Aproximativ două treimi dintre leziuni apar în timpul unui joc și doar o treime în timpul antrenamentului. În general, leziunile apar mai frecvent spre sfârșitul ambelor jumătăți, cu mai multe leziuni observate în a doua jumătate. Cu toate acestea, la planificarea antrenamentului, trebuie luat în considerare faptul că, în special la femei, multe leziuni apar adesea la începutul sezonului sau chiar în faza de pregătire. (1)

Este mai probabil ca femeile să sufere răni grave

Clasificarea gravității unui prejudiciu se bazează pe durata pauzei ulterioare a prejudiciului. Dacă un jucător este în afara mai puțin de o săptămână, este o accidentare ușoară. Cu un timp de recuperare de 1-4 săptămâni, este o leziune moderată. Dacă jucătorul poate participa la antrenament sau la un joc numai după mai mult de 4 săptămâni, aceasta se numește o accidentare gravă. În ciuda frecvenței mai mici a leziunilor în rândul femeilor, acestea arată o proporție cu 5% mai mare de leziuni grave. (1) Pentru a găsi o explicație pentru acest fapt, trebuie să ne uităm la locația și tipul leziunilor. Există diferențe uimitoare.

80% extremități inferioare afectate

Nu este surprinzător faptul că majoritatea leziunilor apar la extremitățile inferioare în fotbal. Acesta este cazul atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Cu toate acestea, dacă vă uitați la localizarea exactă, articulația genunchiului și gleznei este la vârf la femei, în timp ce bărbații se rănesc în principal pe coapsă. Șoldul/inghina este, de asemenea, afectat destul de frecvent la bărbați, care este o regiune rănită rar la femei. (1) Când se iau în considerare structurile afectate, diferența dintre sexe devine și mai clară.

Muschii sau ligamentele? - Diferența de gen

Leziunile musculare sunt semnificativ mai frecvente la bărbați. După cum se arată mai sus, acestea afectează în principal coapsa sau inghinele. Femeile, pe de altă parte, sunt mai susceptibile de a suferi leziuni ale ligamentelor. Acestea pot varia de la o simplă întindere a ligamentului la rupturi multiple ale ligamentului. Articulația gleznei (articulația gleznei) este afectată cel mai grav, dar atât ligamentul încrucișat anterior (ACL), cât și ligamentele colaterale (ligamentul interior și exterior) sunt, de asemenea, frecvent afectate în articulația genunchiului. Leziunile la genunchi, în special ruptura ligamentului încrucișat, duc la pauze lungi și pot provoca alte tipuri de leziuni chiar și după ani. Prin urmare, ar trebui să aflăm de ce 8 din 11 lacrimi ale ligamentului încrucișat la femeile de fotbal rezultă din „blocarea în iarbă” banală (1) Genul favorizează apariția acestei leziuni grave?

Leziune: ligament încrucișat rupt

Ciclul menstrual

Organismul feminin este supus fluctuațiilor hormonale datorate ciclului menstrual. Durata unui ciclu poate varia foarte mult de la persoană la persoană și poate varia de la 21 la 36 de zile. Prima fază este utilizată pentru maturarea foliculului (ulterior celulă ovulă). În a doua fază, faza luteală, uterul este pregătit pentru o posibilă sarcină. Multe femei percep aceste modificări prin simptome mai mult sau mai puțin pronunțate, cum ar fi B. Retenția de apă, labilitatea emoțională, durerea de cap și oboseala sunt adevărate. Simptomele apar mai ales înainte și în timpul perioadei menstruale și sunt rezumate ca sindrom premenstrual (PMS pe scurt). (3) Dacă se examinează acum frecvența leziunilor în fotbalul feminin în raport cu ciclul menstrual, apare o rată mai mare de leziuni înainte și în timpul menstruației. Acest lucru este strâns legat de apariția simptomelor PMS.

Pilula împotriva rănilor?

Unele femei iau pilula nu numai pentru contracepție, ci și pentru a reduce simptomele sindromului premenstrual. De asemenea, scurtează „faza dificilă” a ciclului. În acest context, jucătoarele care iau pilula au o rată de accidentare mai mică. Pilula nu ar trebui să aibă un efect preventiv. Se presupune doar că femeile sunt mai puțin predispuse la rănire datorită bunăstării lor generale mai bune. (4)

Rezultate

Cifrele arată că bărbații suferă în primul rând leziuni musculare la nivelul coapsei și șoldului. Femeile, pe de altă parte, sunt mai susceptibile de a suferi leziuni ale ligamentelor la gleznă și genunchi. Chiar dacă femeile se rănesc mai puțin în general, au totuși o proporție mai mare de leziuni grave. Trageți cunoștințe practice din aceste figuri și țineți cont de acestea în proiectarea dvs. de formare. Ca măsură preventivă, antrenorul ar trebui să se concentreze pe securizarea mușchilor. Exercițiile complexe de antrenament de forță cu bara joacă un rol important aici! Exerciții precum genuflexiunea din spate sau repoziționarea îmbunătățesc stabilitatea articulațiilor. Includeți exerciții de coordonare și exerciții pe suprafețe instabile care vă antrenează receptorii articulați în antrenament!

Sfaturi de antrenament

- Creșterea lentă a acumulării de antrenament la începutul unui sezon.

- Antrenament de forță echilibrat combinat cu exerciții proprioceptive și pliometrice pentru a îmbunătăți stabilitatea articulațiilor.

- Antrenamentul tehnic și coordonarea îmbunătățesc interacțiunea mușchilor.

Jargon

Incidența leziunilor - înseamnă frecvența leziunilor într-o anumită perioadă de timp sau un anumit timp de expunere.

Perioada de convalescență - este timpul de care are nevoie un jucător după o accidentare pentru a restabili starea de sănătate prezentă înainte de accidentare.

Plyometry - este un antrenament de forță de mare viteză, care se bazează pe reflexul de întindere a mușchilor și este adesea efectuat prin exerciții de sărituri.

1. Vătămare sportivă Sportschaden (2006), Vol. 20, pp. 196-200

2. Jurnalul Clinic de Medicină Sportivă (2009), Vol. 19 (1), pp. 3-6

3. Platen (2002): Women and Sport. În: Rost (ed.): Manual de medicină sportivă. Pp. 633-648. Köln: editor medical german

4. Medicină și știință în sport și exerciții (1989), Vol. 21 (2), pp. 126-129