LIA fitness un sport cardio-coroid; graphi
Adăugați la favorite Gettyimages/gradyreese
„În general, oamenii care fac LIA sunt cei cărora le place să preia conducerea, în sensul că reușita în coregrafia de la A la Z este o adevărată provocare tehnică și intelectuală”, explică Marisa Dias, antrenor la Neoness și specialist în LIA și Etapa.
Sport intelectual? Fără îndoială, vrem să aflăm mai multe.
Aerobic cu impact redus, ce este? ?
aici este definiția aerobului cu impact redus, cunoscut sub numele de LIA: aceasta este o clasă de antrenament cardio coregrafiată. Sesiunea constă în învățarea unei coregrafii de o oră, pentru a fi reținută de la o sesiune la alta.
Una dintre particularitățile acestui sport este că se practică fără impact, cel puțin în lecțiile pentru începători.
Piciorul rămâne în contact cu solul, ceea ce înseamnă că exercițiile nu includ sărituri sau alergări la locul lor.
Avantajul este că vă protejați spatele și articulațiile de orice traumă, ceea ce nu este întotdeauna cazul în timpul unei clase de cardio cu impact.
"În LIA, nu există mișcări sportive, cum ar fi genuflexiuni sau lunges. Nu suntem într-un concept de întărire, ci într-un concept de cardio și dans", precizează antrenorul Marisa Dias.
În general, recomandăm LIA pentru aflați despre fitness încet. Rețineți că, pentru progres, sălile de sport oferă în general 2 până la 3 niveluri de LIA, de la începător la inițiat.
Pașii de bază ai aerobicului cu impact redus
Îi putem auzi deja pe cei mai sportivi dintre voi vorbind: "Fără sărituri? Doar mers pe jos? Prea ușor!" Mai gandeste-te.
Cu siguranță cursurile de începători de aerobic cu impact redus include pași de bază, care includ, dar nu se limitează la, mersul pe loc, lifturi pentru genunchi, atingeri de pași, mișcări laterale și pași mambo.