Lichidele nu te umple
Bea mult atunci când slăbești. Cei care fac sport ar trebui să bea de două ori mai mult în loc de 1,5 până la 2 litri. Dar numai lichidele nu vă umple.
Lichidele fac ca stomacul să se întindă
Cantitatea de mâncare este de fapt decisivă pentru sațietate. Numai lichidele nu te umple. Nu te vei sătura numai cu apă, ceai, spritzere de suc sau supe. Creierul este practic păcălit doar de lichide. Aceasta înseamnă că creierul este condus să creadă că stomacul este plin. Prin urmare, chiar și adăugarea a 1 pahar de apă rece duce la o senzație de plinătate rapid. Lichidele întind numai stomacul.
S-ar putea să vă intereseze:
Cele mai citite articole:
Saturație scurtă
Lichidele întind doar peretele stomacului. Și doar pentru un timp relativ scurt. Cantitatea de 1/2 litru de lichid asigură că senzația de sațietate durează doar 20 de minute. Aceasta înseamnă că pofta de mâncare este limitată doar pentru această perioadă scurtă de timp, dacă nu mănânci ceva în același timp. Concluzie: lichidele nu o fac. Dar unele dintre ele conțin o mulțime de calorii. Adăugi o mulțime de calorii corpului tău când bei sifon. Problema este că oamenii nu sunt conștienți de caloriile lichide. Oricine trebuie să numere caloriile în timpul dietei uită de obicei caloriile absorbite cu lichidul. Și asta este fatal. 1/2 litru de latte macchiato conține 200 de calorii impresionante pe zi. Mulți oameni ingerează în mod inconștient atât de multe calorii din băuturi încât ar trebui să sară de fapt o masă întreagă.