Limfa indispensabilă sistemului imunitar - sfaturi de sănătate UGB
Sistemul limfatic își asumă sarcini vitale în metabolism și este greu de cunoscut. Este deosebit de indispensabil pentru activitatea sistemului imunitar. Cu un mic know-how, filtrul important și sistemul de drenaj pot fi amplificate.
Ați auzit vreodată pe cineva spunând: „Am apă în picioare.” Sau: „Ganglionii mei limfatici din gât sunt toți umflați, sper să nu mă îmbolnăvesc”. Dacă se simte prin apariția disconfortului, în prezent funcționează la performanțe ridicate.
Sistemul limfatic este o rețea de vase și este indisolubil legat de fluxul sanguin. La fel ca rețeaua radiculară a unui copac, capilarele limfatice subțiri de păr zac ca niște rădăcini foarte mici în țesut, devenind din ce în ce mai mari până când curg împreună pentru a forma trunchiuri limfatice. Trunchiurile limfatice dirijează lichidul limfatic spre unghiurile venei drepte și stângi, unde venele mari se unesc într-unul. De acolo, limfa intră în sfârșit în sânge. Anatomic, unghiurile venei sunt situate aproximativ sub cele două clavicule.
Ganglionii limfatici ca filtre
Fuziunea mai multor vase limfatice mici are loc adesea la nivelul ganglionilor limfatici. Răspândit pe tot corpul există aproximativ 600 până la 700 de noduri, care au dimensiuni cuprinse între 3 și 30 de milimetri și încorporate în grăsime sau țesut conjunctiv. Au o funcție specială de filtrare și sunt responsabili de activarea anumitor celule albe din sânge, limfocitele; De asemenea, conțin macrofage, cunoscute și sub numele de fagocite. Ambele tipuri de celule îndeplinesc sarcini importante în sistemul imunitar.
Diferite organe sau țesuturi limfatice lucrează îndeaproape cu sistemul limfatic. Acestea includ amigdalele, splina și glanda timusului. Migdalele, cu conținutul lor ridicat de celule albe din sânge, acționează ca gardieni pentru a controla agenții patogeni care pătrund prin nas, gură, urechi și ochi. Splina curăță sângele prin îndepărtarea și descompunerea celulelor vechi, deteriorate și nefuncționale. În ea se maturizează și așa-numitele limfocite T; Precursorii macrofagelor se formează și acolo și apoi intră în sistemul limfatic. Timusul joacă un rol doar în copilărie ca loc în care se formează limfocitele T. La adulți regresează în mare măsură.
Peretele intestinal reprezintă o suprafață uriașă pentru lumea exterioară. De aceea conține o rețea densă de ganglioni limfatici și foliculi limfatici pentru a proteja corpul de agenți patogeni și corpuri străine. Foliculii limfatici sunt colonii sferice de limfocite B în care limfocitele B se înmulțesc și se diferențiază în plasmocite. Acest țesut se numește țesut limfatic asociat intestinal (GALT), care include și plăcile Peyer depuse în intestinul subțire.
Apărare și drenaj
Ca parte a sistemului imunitar, sistemul limfatic este responsabil de asigurarea că cât mai puțini agenți patogeni și substanțe străine pot intra în sânge. Pentru a curăța țesutul, acesta deviază tot ceea ce nu poate fi îndepărtat de fluxul sanguin. Limfa este, de asemenea, responsabilă pentru reglarea echilibrului fluidelor. Există un schimb viu de substanțe între celulele corpului. Acest schimb are loc între trei spații fluide: capilarele sanguine (cele mai mici ramuri ale arterelor și venelor), spațiul celular (spațiul interstițial) și celulele. Capilarele aduc substanțe vitale în spațiul interstițial, de unde intră în celule. În schimb, celulele eliberează deșeuri în spațiul dintre celule, pe care capilarele le transportă departe de țesut.
Datorită conținutului ridicat de proteine din sânge, apa este reținută în capilarele din sânge prin aspirația osmotică rezultată. Cu toate acestea, cu acest schimb, anumite cantități de lichide și celule trec în spațiul interstițial. Aproximativ doi până la cinci litri pot pătrunde în țesut pe zi. În timpul efortului fizic, cantitatea crește la 20-25 litri din cauza performanței metabolice crescute. Pentru ca țesutul nostru să nu se umfle, limfa transportă această apă și, prin urmare, este denumită și un sistem de drenaj. O mare parte din lichid este reabsorbită în ganglionii limfatici, curățată și eliberată în sânge; restul revine în sânge în colțurile venei. În condiții normale nu există fluctuații măsurabile în volum, deși sunt filtrate până la cinci litri. Doar o creștere de aproximativ 100 la sută din valoarea normală se observă clinic ca edem interstițial.
Sarcina limfatică
Cu fluidul, limfa transportă, de asemenea, toate substanțele și celulele care nu ar trebui să rămână în spațiul interstițial, dar nu pot fi transportate departe prin capilare datorită dimensiunii sau cantității lor. Acestea sunt, de exemplu, proteine, grăsimi, produse de degradare metabolică, fragmente de celule, sânge sau celule canceroase. În plus, substanțele străine, cum ar fi bacteriile, virusurile, funinginea sau particulele de murdărie, cum ar fi cerneala de tatuaj, sunt îndepărtate și astfel ținute departe de sistemul sanguin. Pe scurt, aceasta este denumită încărcătura limfatică care trebuie îndepărtată din țesut.
Următoarea sarcină importantă vine în intestin: Aici, grăsimile și vitaminele liposolubile sunt combinate ca așa-numiți chilomicroni. Datorită dimensiunii lor, nu pot fi absorbiți în capilarele sanguine ale intestinului și migrează prin peretele intestinal în limfă până când ajung în sfârșit în sânge.
Celulele imune, cum ar fi limfocitele, leucocitele și macrofagele, sunt utilizate în sistemul limfatic pentru a curăța limfa înainte ca aceasta să intre în sânge. În ganglionii limfatici, în special, există o încărcătură concentrată de celule imun-active care neutralizează și filtrează agenții patogeni, deșeurile și corpurile străine pe măsură ce trec prin nod. Viteza fluxului limfatic este semnificativ redusă aici, trecerea prin ganglionii limfatici durează până la 20 de minute. Fără această curățare, poluanții și agenții patogeni transportați din țesut ar putea fi distribuiți în tot corpul prin sânge cu doar câteva bătăi de inimă. Lucrarea performantă a ganglionilor limfatici de pe gât sau în amigdală poate fi recunoscută prin faptul că se umflă sau se inflamează atunci când o infecție este în marș.
Respirația stimulează limfa
Sistemul limfatic nu poate fi influențat în mod conștient, dar poate fi activat de stimuli externi. Există multe opțiuni simple, de zi cu zi, pentru a face acest lucru. Cel mai important sprijin pentru fluxul limfatic este exercițiul. O plimbare vă va ajuta dacă picioarele sau picioarele vă sunt umflate seara. Mecanismul pompelor musculare articulare și scheletice funcționează pe canalele limfatice profunde dintre mușchi. Ca urmare, tracturile superficiale pot fi greu influențate, deși joacă un rol mai mare în îndepărtarea extremităților decât sistemul profund. În plus, sistemul venos este stimulat, există o reabsorbție mai bună a apei, ceea ce duce la o încărcare de apă limfatică mai mică. De asemenea, mișcarea activează întotdeauna pulsația arterelor, care stimulează fluxul limfatic al vaselor limfatice vecine.
Respirația profundă este, de asemenea, benefică. Aspirarea diafragmei atunci când expirați activează vasele limfatice ale organelor abdominale. Lucrul bun: exercițiile de respirație pot fi efectuate oriunde, oricând. Limfa primește un sprijin fizic suplimentar prin călcarea apei (Kneipp), turnarea rece sau alternativă sau perierea uscată a pielii. Înotul și mersul la saună favorizează fluxul limfatic crescut și, astfel, ajută la curățarea țesutului.
Suporturi fluide
Consumul suficient este esențial pentru un sistem de drenaj bun. Vasele de sânge transportă mai multe lichide și poate avea loc un schimb viu de substanțe, prin care substanțele străine și agenții patogeni sunt transportați și eliminați de sistemul imunitar din limfă. Nutriția poate ajuta, de asemenea, la degajarea spațiului interstițial cu limfa. Un aport moderat de proteine este important pentru echilibrul spațiilor fluide. În plus, țesutul poate fi păstrat permeabil și flexibil prin utilizarea unor valențe suficient de bazice, cum ar fi legumele, fructele și nucile. Se presupune că țesutul se „lipeste” datorită unei diete puternice care formează acid, ceea ce înseamnă că spațiul interstițial devine mai puțin permeabil din cauza depunerilor de acid. Drept urmare, limfa nu mai poate transporta atât de bine substanțe străine și agenți patogeni din spațiul intercelular. Postul regulat sau postul intermitent ajută la detoxifierea organismului și facilitează munca limfei.
Cu toate acestea, cel mai eficient mod de a activa limfa este prin drenajul limfatic. Cu acest masaj special, fluxul limfatic este crescut de zece ori prin deplasarea pielii. Efectul poate dura până la douăsprezece ore. Tratamentul este cel mai bine efectuat de un kinetoterapeut sau de un specialist instruit în drenaj limfatic. Știu, de asemenea, posibile contraindicații și pot oferi sfaturi cu privire la subiect. Acum există și clinici limfatice specializate în acest subiect. O altă opțiune este dispozitivele care pot efectua drenajul extremităților și se găsesc în tot mai multe centre de sănătate. Pe lângă curățare, are un efect relaxant și benefic. Mai ales în lunile de iarnă, este important să susțineți activ sistemul imunitar împotriva agenților patogeni cu un sistem limfatic sănătos. Deoarece la temperaturi reci este mai puțin activ decât la cald.
Puteți citi articolul complet în:
UGBforum 3/2019
Fitness metabolic: întărește-ți propria forță