Uddiyana Bandha - blocaj abdominal pentru o digestie bună
Slăbiți cu yoga,
Stând yoga,
Yoga în picioare,
Yoga pentru sistemul respirator,
Yoga pentru energie sexuală,
Yoga pentru sistemul digestiv,
Yoga pentru tensiunea arterială,
Yoga pentru Manipur Chakra,
Yoga pentru elevii avansați
Numele
Uddiyana Bandha, blocare abdominală
Interpretarea Uddiyana Bandha
Acest exercițiu se poate face în timp ce stai sau stai în picioare. Inspirați profund, apoi expirați complet prin gură până când nu mai există aer în stomac și plămâni. În ambele poziții, indiferent dacă este în picioare sau așezat, ar trebui să puneți mâinile pe genunchi și să vă aplecați înainte în timp ce expirați, ceea ce vă va ajuta să forțați tot aerul din corp. După expirație, țineți-vă respirația din sistem și contractați abdomenele, astfel încât buricul să fie tras în sus și în sus spre mijlocul spatelui.
Rămâneți în această poziție până când simțiți că trebuie să inspirați. Pentru a ieși din această postură, relaxați-vă abdomenele și îndreptați-vă corpul cu o inhalare.
De ce să faci Uddiyana Bandha
Uddiyana Bandha este una dintre cele trei „încuietori” esențiale cunoscute și sub numele de Tribandha. Acesta este un exercițiu foarte bun pentru întregul sistem respirator. Îți întărește diafragma și plămânii și te ajută să respiri mai ușor.
Apana Vayu, aerul care se află între buric și anus, este stimulat, ceea ce poate preveni probleme cu flatulența. Exercițiul este bun și pentru Samana Vayu, care este aerul din zona buricului care poate provoca probleme digestive atunci când este deranjat. Prana Vayu se află în regiunea inimii dvs. și este, de asemenea, reglementat în timpul acestui exercițiu. Acest lucru previne supraacidificarea și problemele de respirație. După cum puteți vedea, Uddiyana Bandha este bună pentru tot stomacul. Postura vă îmbunătățește digestia și vă detoxifică întregul tract digestiv, ceea ce vă îmbunătățește digestia. Uddiyana Bandha ajută împotriva colitei.
Contracția mușchilor din acest exercițiu este bună pentru plexul solar și Chakra Manipur, ceea ce vă crește încrederea în sine și puterea de a lua decizii. În plus, Uddiyana Bandha se face pentru a crește fluxul de sânge în creier și pentru a regla acest lucru în stomac. Este bine pentru sistemul cardiovascular și pentru inimă. Exercițiile fizice regulate pot ameliora probleme precum hipertensiunea arterială și inima în general. Chiar și glaucomul poate fi redus prin acest exercițiu.
Un alt domeniu pentru care această atitudine este foarte bună este în organele sexuale ale femeilor și bărbaților. Puteți face Uddiyana Bandha pentru multe probleme sau tulburări sexuale diferite. Femeile pot face acest exercițiu pentru a ajuta la ameliorarea durerii PMS în ciclul lor. Exercițiul este bun pentru ovare și trompele uterine. Dacă aveți menstruație neregulată sau alte probleme ginecologice, acest exercițiu poate fi o soluție pentru dvs. dacă o faceți în mod regulat.
Bărbații pot constata că ejacularea prematură și hidrocelul pot fi prevenite cu această poziție. Este, de asemenea, bun pentru vezica urinară, vezica biliară și tractul urinar. Deoarece Uddiyana Bandha contractează ficatul, rinichii, pancreasul, splina și colonul, funcția lor poate fi îmbunătățită.
Când începeți să faceți acest exercițiu, veți descoperi rapid că vă întărește abdomenul. Acest lucru conferă burticii o formă frumoasă și este foarte eficient pentru pierderea grăsimii din burtă.
Ce să cauți în Uddiyana Bandha
În timp ce vă aflați în poziție, ar trebui să vă concentrați pe tragerea buricului în interior și în sus cât mai mult posibil.
Sfaturi și ajutor
Faceți întotdeauna acest exercițiu pe stomacul gol. Efectuarea lor pe stomacul plin poate provoca dureri de stomac și abdominale. Respirați întotdeauna prin gură pentru a scoate tot aerul din corp.
Nu inspirați în timp ce dețineți această poziție. Când aveți chef să inhalați, veniți și lăsați aerul să vă umple singur stomacul.
Aveți grijă să nu vă depășiți limitele, acest lucru vă poate face să vă amețiți sau chiar să leșinați dacă nu vă ascultați corpul.