Lintea - Bună pentru sănătate; Cunoștințe de fitness REISHUNGER

Proprietăți valoroase ale lentilelor

Lentile - versatile

Lintea este leguminoasă și vine într-o mare varietate de dimensiuni și culori. Toate tipurile de linte pot obține o mulțime de substanțe nutritive bune, făcându-le perfecte pentru o dietă vegetariană/vegană, precum și pentru sport sau dietă:

Lentilele îți oferă .

un conținut foarte ridicat de proteine,
Mai puțină grăsime,
o mulțime de vitamina B, zinc, fibre și minerale,
șapte din nouă aminoacizi esențiali,
furnizor ideal de fier, datorită proporției ridicate de potasiu și magneziu,
Sațietate de lungă durată datorită conținutului ridicat de carbohidrați
și sunt fără gluten.

Lintea este, de asemenea, un bun generator de acid, dar nu bazic.

Exerciții și construirea mușchilor

Lintea ca sursă de proteine

Dacă îți place să faci mult sport, ai o necesitate energetică deosebit de mare. Puteți acoperi acest lucru în principal cu carbohidrați și proteine. Proteinele sunt o sursă bună de energie și pot ajuta la construirea și menținerea mușchilor sănătoși. Datorită conținutului ridicat de proteine, linte vă oferă o schimbare perfectă de la ouă, lapte sau carne.

Sănătos și variat

Dacă combinați linte cu un produs din cereale integrale, puteți avea chiar rapid toți cei nouă aminoacizi într-o singură masă. Lintea poate fi, de asemenea, preparată din timp și păstrată la frigider sau congelată. Acest lucru vă oferă o bază ideală pentru a vă adapta masa la antrenament. Câștigi varietate, mulți nutrienți importanți și în același timp un fel de mâncare delicios.

Include lentile în planul tău de fitness

Diferitele tipuri de linte, precum și diversele opțiuni de preparare vă oferă baza perfectă pentru a încorpora o mulțime de varietate în dieta dumneavoastră.

Lintea verde Datorită mușcăturii crocante, sunt ideale pentru salate sau ca acompaniament la carnea albă
Lintea galbenă sunt puțin mai condimentate și tarte, ceea ce le face deosebit de bune ca garnitură pentru legume, orez și carne.
Lentile roșii sunt fierte foarte repede și, prin urmare, sunt excelente într-o supă, într-o tocană sau ca acompaniament la legume sau orez.

Linte galbene ecologice decojite din Turcia

aromă picantă
linte maro decojită
perfect pentru dals, piureuri, tartine sau ca orice altă garnitură pentru preparate din pește, carne și legume

Gust aromat de tartă. Perfect pentru preparate dal și orientale. Preparat în doar 15 minute fără înmuiere. Cultivat organic

Linte roșii organice întregi, decojite din Turcia

aroma fina de nuci
lentile deosebit de ușor digerabile
perfect pentru preparate din pește, carne și legume

Din punct de vedere vizual, atrăgător ușor de digerat Pregătire rapidă, fără înmuiere necesară Cultivat organic și incredibil de gustos

Delicioase linte verzi din Canada

aroma de nuci
consistență solidă
perfect pentru salate crocante și ca acompaniament la pește, carne și legume

Lintea verde delicioasă aromată. Minunat ferm la mușcătură. Specialitate exclusivă și gust incomparabil. Perfect pentru salate aromate

Lentile pentru slăbit?

Lintea într-o dietă?

Lintea vă oferă o varietate de substanțe nutritive importante fără a adăuga prea multe calorii. Deoarece linte sunt bogate în carbohidrați complecși, acestea sunt defalcate pe o perioadă lungă de timp. Nivelul zahărului din sânge rămâne mai stabil și există mai puține simptome de oboseală sau de foame după masă - motiv pentru care lintea este excelentă pentru a pierde în greutate. Desigur, ar trebui să vă asigurați că ingredientele rămase sunt, de asemenea, sărace în calorii.

Sunt linte potrivite pentru o dietă săracă în carbohidrați?

Datorită conținutului lor de proteine, multor fibre și puține calorii, lintea este în general excelentă pentru o dietă săracă în carbohidrați. Cu toate acestea, sunt și bogate în carbohidrați, motiv pentru care sunt din nou inadecvate. Deoarece lintea poate avea multe beneficii pentru sănătate, ar trebui să le încorporați în dietă cu moderare, fără conștiința vinovată.

Rețete cu linte

Ați citit de multe ori până acum cât de versatile sunt lentilele. Doar convinge-te! Iată câteva sugestii pentru dvs.: