Lipsa nutrienților provoacă probleme de concentrare

Cauzele tulburărilor de concentrare

Indiferent dacă copilul tău este un pic agitat sau un visător cu ochii deschiși: Există dovezi din ce în ce mai mari că lipsa anumitor substanțe nutritive poate fi de vină pentru faptul că concentrarea este perturbată și pot apărea probleme de concentrare. Acesta este motivul pentru care terapia cu nutrienți, fără efecte secundare, este o abordare foarte promițătoare în eliminarea problemelor de concentrare.

Cercetările actuale sugerează că o deficiență a acizilor grași polinesaturați cu lanț lung este una dintre cauze ADHD (Tulburare de deficit de atenție cu sau fără hiperactivitate), dar și pentru Dislexie (Lectură slabă și ortografie) și probleme de concentrare.

Acizi grași din creier pentru concentrare

Sistemul nervos este format din peste 50% grăsimi. Acizi grași polinesaturați A face o proporție mare de grăsime cerebrală și astfel afectează chiar și dimensiunea creierului. Acestea sunt implicate în mod semnificativ în capacitatea de a învăța și, prin urmare, decisive pentru capacitatea de concentrare. Următoarele două familii de acizi grași sunt de mare importanță:

Îmbunătățiți problemele de concentrare cu acizii grași omega-6

Ca punct de plecare pentru producția proprie a corpului de Acid gamma linolenic (GLA) și Acid arahidonic (AA), care la rândul lor sunt elementele de bază pentru hormoni și substanțele mesager din creier, trebuie să meargă împreună cu mâncarea Acid linolenic Sunt hranite. Cerința de acid linolenic poate fi îndeplinită bine cu alimentele. Cu toate acestea, în ADHD și dislexie, este foarte probabil că sunt necesare cele necesare pentru producerea GLA și AA Unele enzime sunt defecte, astfel încât va exista o deficiență dacă GLA și AA nu sunt ingerate cu alimente. AA este de obicei furnizat în cantități mari cu dieta de astăzi, deoarece este abundent în grăsimi animale (de exemplu, în ficat, gălbenuș de ou, carne). Cu toate acestea, în creier este de o mare importanță, deoarece tecile celulelor nervoase sunt formate din AA și DHA (vezi mai jos) într-un raport de 1: 1.

Concentrație slabă din cauza lipsei de acizi grași omega-3?

Substanța de bază a acizilor grași omega-3 este Acid alfa linolenic, dintre care tindem să luăm prea puțin cu o dietă normală. Corpul poate (chiar și la persoanele sănătoase!) Doar aproximativ 10% din el Acid eicosapentaenoic (EPA) și asta mai departe în mult necesarul Acid docosahexaenoic (DHA) convertit. DHA este esențial pentru funcționarea normală a creierului. În ADHD, această cale metabolică pare să funcționeze doar într-o măsură limitată, astfel încât există o deficiență măsurabilă. Rezultatele unui grup de cercetare din SUA au arătat că valorile AA și ADH ale celor 53 de băieți cu ADHD au fost relativ scăzute.

Cum să recunoaștem un deficit de acizi grași

piele uscată, descuamată și păr uscat și păios
unghii moi, fragile
piele solzoasă, aspră, în special la nivelul brațelor și al coapselor (cum ar fi pielea de găină)
Tendință de alergie
Sensibilitate la infecție, posibil afectarea vindecării rănilor
sete puternică
Urinare frecventa
Sensibilitate la lumină la luminozitate
viziune limitată în întuneric
Dificultăți de a adormi și de a rămâne adormit
schimbarea frecventă a dispoziției
hipersensibilitate emoțională, toleranță scăzută la frustrare
Dificultăți de menținere a atenției, deci distragere ușoară
absenta aparenta (copilul nu asculta)
Probleme la finalizarea unui loc de muncă sau a unui joc
Tendința de a face greșeli neglijent

Minerale pentru o mai bună concentrare

Acest lucru este demonstrat de z. De exemplu, rezultatele unui grup de cercetare polonez care a determinat nivelurile de magneziu și zinc din serul din sânge, în celulele roșii din sânge (partea dreaptă a graficului), în părul și urina a 50 de copii cu ADHD și un grup de comparație la fel de mare de copii sănătoși. Copiii hiperactivi au prezentat valori reduse. Un studiu dublu-orb elvețian cu 230 de copii hiperactivi arată că furnizarea acestor minerale este eficientă. În 80 la sută dintre acestea a apărut sub Administrarea de magneziu A imbunatatire semnificativa.

Suplimentele nutritive elimină problemele de concentrare

Deoarece nu este ușor să compensezi lipsa acizilor grași și a mineralelor cu o dietă normală - cărui copil îi place peștele de mare în fiecare zi? - Capsulele sau suplimentele de ulei au fost special dezvoltate pentru copiii cu ADHD, dislexie și tulburări de concentrare. ea conțin nutrienții necesari, cu care copiii sunt insuficienți, în doze adecvate. Pentru toate pregătirile există observații pozitive de aplicare și, în unele cazuri, chiar și studii controlate dublu-orb. În uleiurile de pește, raportul EPA: DHA este de obicei 3: 2, într-un preparat nutritiv este chiar 4: 1, ceea ce este văzut ca un avantaj special. Două studii mai recente arată că DHA singur nu are nicio influență pozitivă asupra capacității de concentrare.

Pentru lecturi suplimentare: Puteți găsi o descriere detaliată a terapiei cu nutrienți în cartea „Help with ADHD” de Georg Keller și Marie-Therese Zierau (Knaur 2004; 128 de pagini; 12,90 ?Alte metode de tratament și sfaturi educaționale pentru ADHD pot fi găsite în raportul special „Hiperactivitate” publicat în 2003, care poate fi comandat de la serviciul de citire. Pe www.besser-billiger-bequemer.com (la rubrica „Concentrație slabă”, „Addy Plus”) puteți descărca „Marea carte de bucate Addy” cu sfaturi despre rețete și planuri zilnice sub formă de fișier PDF gratuit.

La ce ar trebui să fiți atenți în ceea ce privește nutriția și la ce preparate nutritive sunt adesea folosite pentru copii pentru a reduce problemele de concentrare, puteți vedea aici exclusiv ca abonat la „Sănătate și educație pentru copilul meu”.

Acesta este conținut premium de pe Elternwissen.com, care este afișat doar abonaților la ghidurile noastre lunare de părinți.

Dacă doriți să continuați să citiți acest articol, puteți efectua un abonament de încercare de 30 de zile aici.

Vă rugăm să selectați produsul dorit:

Introduceți numele de utilizator și parola aici: