Lipsa somnului duce la obezitate
Oamenii de știință au descoperit că cât timp dormi afectează riscul obezității. Conform concluziilor, cu cât oamenii dorm mai puțini, cu atât este mai mare riscul. Adulții care își limitează somnul la cinci ore sau mai puțin au 50% mai multe șanse de a acumula grăsimi decât cei care dorm șapte până la nouă ore pe noapte. Și cu șase ore de somn, aveți încă 23 la sută mai multe șanse de a deveni supraponderali. Același lucru se aplică copiilor de cinci până la zece ani. Dacă dorm mai puțin de zece ore pe zi, sunt de 3,5 ori mai predispuși să fie supraponderali decât colegii de clasă care dorm cel puțin douăsprezece ore
Pe lângă alți factori de risc și influență (cum ar fi presiunile familiale, apartenența etică, statutul social scăzut, dieta și lipsa exercițiilor fizice), lipsa somnului poate de asemenea să îngrașe, deoarece provoacă o reglare a poftei de mâncare. Cei care dorm puțin suprimă, printre altele, producția de leptină, supresorul apetitului propriu al organismului. Hormonul leptină este produs de celulele grase ale corpului și eliberat în sânge. Ținta este hipotalamusul din diencefal, unde suprimă eliberarea peptidelor care stimulează apetitul și stimulează formarea de substanțe mesagere care stimulează apetitul. Subiectiv, acest lucru creează un sentiment de sațietate.
Cu cât celulele adipoase sunt mai mari, cu atât se produce mai multă leptină. Prin urmare, un nivel ridicat de leptină în sânge este asociat cu un procent ridicat de grăsime corporală și o greutate corporală ridicată. Cu toate acestea, edipoza, adică Oamenii foarte supraponderali au adesea rezistență la leptină.
În locul leptinei care suprimă pofta de mâncare, organismul produce grelina "hormonului foamei" în timpul lipsei de somn, ceea ce stimulează dorința de hrană. Grelina se formează în principal în stomac. Hormonul funcționează pe glanda pituitară și în hipotalamus. Acolo stimulează formarea de peptide apetisante și astfel semnalează foamea organismului. Nivelurile scăzute de grelină în sânge se găsesc, prin urmare, după masă, cu un procent ridicat de grăsime corporală și o greutate corporală mare.
Studiile arată acum că, după un somn de cinci ore pe noapte, nivelul de leptină este cu 15,5% mai mic decât după un somn de opt ore. Nivelul de grelină, pe de altă parte, este cu aproape 15% mai mare - și astfel crește și riscul de obezitate.
Consecințele lipsei de somn
Un somn suficient înseamnă că organismul are timpul necesar pentru regenerare, procesele de reparare, formarea hormonilor de creștere, a moleculelor de apărare și a altor substanțe. Lipsa de somn pe termen lung duce, prin urmare, la oboseală, performanță și concentrare slabe, iritabilitate crescută, neliniște și chiar depresie și o susceptibilitate crescută la infecții.
Studiile arată că durata somnului nocturn scade, în special în țările industrializate din vest. În timp ce în Germania în 1919 media era de nouă ore, astăzi este doar șapte. Schimbările în cerințele locului de muncă, munca în ture, dar și activitățile de agrement, în special televiziunea, jocurile video și jocurile pe computer, sunt responsabile pentru durata de somn mai scurtă.