Lipsa somnului îi determină pe adolescenți să consume alimente nedorite
Mai multe studii au stabilit o relație între somn și obezitate.
Lauren Hale, profesor asociat de medicină preventivă la Școala de Medicină a Universității Stony Brook din New York, a descoperit că adolescenții bine odihniți tind să facă alegeri alimentare mai sănătoase decât colegii lor lipsiți de somn. Ea specifică:
„Adolescenții care au dormit prost nu numai că mănâncă mai mult din mâncarea care le dăunează în medie, ci și mai puțin din mâncarea care le este potrivită”.
Studiind un eșantion reprezentativ de 13.284 de adolescenți cu o vârstă medie de 16 ani, studiul a urmărit să stabilească relația posibilă între durata somnului și alegerile alimentare ale adolescenților.
Autorii au descoperit că adolescenții care au raportat că dorm mai puțin de șapte ore pe noapte - 18% dintre respondenți - au mai multe șanse să consume mâncare rapidă de două ori pe săptămână sau mai mult și mai puțin probabil să mănânce alimente sănătoase, cum ar fi fructe și legume.
Academia Americană de Pediatrie în prezent recomandă adolescenților să doarmă nouă până la zece ore pe noapte.
Allison Kruger, care a participat la studiu, a declarat: „Adolescenții sunt adesea lăsați sub control asupra hranei și a somnului, iar obiceiurile pe care le dezvoltă în timpul adolescenței își pot influența puternic obiceiurile ca adulți. "
În concluzie, dr. Lauren Hale a spus: „Dacă există într-adevăr o legătură cauzală între somnul insuficient și alegerile alimentare slabe, trebuie să începem să ne gândim cum să integrăm mai activ educația în igiena somnului în intervențiile de prevenire a obezității și de promovare a sănătății. "
Alte studii au ajutat la explicarea modului în care lipsa somnului poate duce la pofte de mâncare nedorită.
Cercetătorii credeau că tendința de a mânca mai mult după un somn slab era legată de grelină, cunoscută sub numele de „hormonul foamei”, care stimulează pofta de mâncare: nivelul său crește înainte de mese și scade după mese.