Sănătate la bătrânețe - sănătos până la iarnă Erania
Sezonul rece prezintă multe riscuri, în special pentru persoanele în vârstă. O gripă sau o răceală pot deveni rapid o infecție periculoasă. Există multe modalități de a supraviețui iernii nevătămate și sănătoase.
Prevenire mai bună decât vindecare
De îndată ce a sosit iarna, strănută și adulmecă din fiecare colț. Atunci începe sezonul rece, mai ales pentru persoanele în vârstă. La mulți seniori, sistemul imunitar este oarecum slăbit din cauza vârstei. Prin urmare, nu se recuperează cu ușurință după bolile infecțioase. Există însă modalități de a preveni în mod eficient răceala. Dacă doriți să preveniți răceala, trebuie mai întâi să vă asigurați că agenții patogeni pot fi găsiți în toate locurile și obiectele în timpul iernii. Indiferent dacă mânerul ușii, bancnotele sau coșul de cumpărături, germenii pot pândi pe toate suprafețele. Cea mai mică atingere a propriei fețe cu degetele este suficientă pentru a oferi unui virus rece posibilitatea de a se cuibări în membranele mucoase. O durere în gât, curgerea nasului și tuse sunt de obicei consecințele. Prin urmare, ar trebui să vă spălați bine mâinile cu săpun de mai multe ori pe zi, mai ales înainte și după masă.
Totul se reduce la dietă
Pe lângă igienă, ar trebui să acordați atenție și unei diete echilibrate, bogate în vitamine și cât mai multă activitate fizică posibilă iarna. Pentru că nu puteți preveni răceala decât dacă mâncați bine și vă mențineți în formă fizică. În trecut se spunea adesea că organismul avea nevoie de mâncare grasă și consistentă, mai ales iarna. Știința o vede diferit astăzi. De-a lungul anilor, organismul consumă din ce în ce mai puțină energie, deoarece persoanele în vârstă se mișcă de obicei mai puțin decât persoanele mai tinere. Acest lucru creează un deficit între energia consumată și energia furnizată prin alimente. Prin urmare, există adesea o creștere în greutate la bătrânețe, ceea ce duce, de asemenea, la o creștere în greutate mai mult sau mai puțin semnificativă datorită scăderii musculare legate de vârstă. Dieta iarna poate fi soluția aici. Când țineți dieta în timpul iernii, trebuie să vă asigurați că vă furnizați corpului suficiente substanțe nutritive precum calciu, vitamina K, vitamina D și acid folic, care sunt deosebit de importante la bătrânețe.
Prin urmare, legumele proaspete, păsările de curte, peștele și produsele lactate nu ar trebui să lipsească din nici o dietă în timpul iernii. Există multe feluri de mâncare delicioase pe Internet, în special pentru lunile de iarnă. Din păcate, vârstnicii au adesea mai puțină sete, ceea ce afectează anumite funcții corporale. Prin urmare, persoanele în vârstă ar trebui să se asigure că consumă suficiente lichide.
Cei activi trec iarna mai ușor
Virușii se simt în special acasă în camerele încălzite. Aerul încălzit usucă membranele mucoase și oferă agenților patogeni posibilitatea de a se stabili. Dacă doriți să preveniți răceala, ar trebui să vă consolidați sistemul imunitar angajându-vă în cât mai multă activitate fizică posibil în timpul iernii. Ar trebui să stați cât mai mult în aer liber. Jogging-ul, drumețiile sau chiar o scurtă plimbare ajută membranele mucoase să furnizeze sânge și să întărească sistemul imunitar.
O răceală în timpul iernii nu trebuie să fie. Cei care acordă atenție igienei, mănâncă o dietă echilibrată și bogată în vitamine și, de asemenea, dezvoltă activitate fizică iarna nu trebuie să se teamă de sezonul rece chiar și la o vârstă avansată.