Lipsa somnului ne poate face să ne îngrășăm! Revista Bio Vif
Fascinat de magia vieții, de echilibrul ei ...
Citeste mai mult
Omega-3 pentru atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase
Când se acumulează nopțile prea scurte, datoria noastră de somn crește și suntem copleșiți fie de somnolență, de acel impuls irezistibil de a dormi în timpul perioadei noastre normale de activitate, fie de oboseală, care îndepărtează orice dorință de a face ceva. Aceste restricții de somn au un impact mare asupra sănătății noastre și, de asemenea, asupra creșterii în greutate.
În primul rând, când suntem obosiți, ne limităm automat mișcarea și activitatea fizică generală. Caloriile cheltuite în mod activ scad în mod inevitabil.
În plus, în același mod ca și când am fi urmat o dietă restrictivă, corpul nostru intră în „hibernare” sau „mod economic” "; metabolismul nostru de bază (energia necesară menținerii funcțiilor fiziologice esențiale vieții, cum ar fi funcționarea inimii, creierului, sistemului respirator, termogeneza etc.) încetinește.
Mai mult, aceeași oboseală ne împinge să ciugulim (să mâncăm când nu ne este foame) alimente de plăcere care sunt în general bogate în calorii. De parcă ne-ar scădea numărul de calorii, sentimentele noastre de foame și plinătate sunt neregulate, sunt mai greu de simțit.
La nivel hormonal, lipsa somnului provoacă perturbări în nucleul suprachiasmatic (hipotalamus), ceasul nostru central sensibil la intensitatea luminii, care, aproximativ, ne scade sensibilitatea la leptină (hormonul sațietății) și crește producția de grelină (hormonul apetitului).