Neo-nutriție; 10 alimente care îți dau un păr superb
Cine nu visează la părul suplu, abundent și strălucitor ?
pentru a scăpa de părul prea uscat sau prea gras, de mătreață și de vârfurile care se pot rupe ...
Nu trebuie să cheltuiți sume nebunești pentru ultimul tratament cu caviar, „repararea omega”, „regenerarea nutrienților” și șamponul „creator de materiale”.
Părul tău nu se hrănește doar cu produsele cu care îl îmbraci. De asemenea, se hrănește cu nutrienții pe care îi înghiți din rădăcină.
Iată 10 alimente care sunt atât gustoase, cât și excelente pentru sănătatea părului tău. Unii pot aplica chiar direct pe părul tău.
1. Uleiul de cocos - secretul maharajelor
Uleiul de cocos virgin este, fără îndoială, cel mai bun ulei de gătit. Este stabil la temperaturi ridicate, nu se râncește și nu produce substanțe chimice toxice - chiar și atunci când îl încălzești.
Jumătate din uleiul de cocos esteacid lauric, un acid gras neobișnuit. Acidul lauric este excelent pentru părul tău. Are particularitatea de a lega proteinele părului împreună, ceea ce le face atât suple, cât și puternice.
Dar asta nu este tot. Acidul lauric are o structură cu lanț drept și greutate moleculară mică, astfel încât pătrunde cu ușurință în interiorul părului [1].
Cele mai bune efecte se obțin atunci când aplici ulei de cocos direct pe păr. Pentru instrucțiuni precise, urmăriți videoclipul din note [2].
Uleiul de cocos este deosebit de eficient dacă aveți păr decolorat sau de tip african.
2 oua
Părul tău este alcătuit din keratină. Keratina este o proteină, care este o moleculă mare formată din lanțuri de aminoacizi. Pentru ao face, trebuie să mănânci proteine așa cum se găsește în carne și leguminoase.
Ca atare, oul este incredibil de bogat în proteine și nutrienți valoroși: acizi grași, antioxidanți, vitamine. Întregul tău corp beneficiază.
Fără proteine, creșterea părului este „întreruptă”. Fără ele, părul care cade nu ar fi înlocuit ... și părul tău ar începe să se subțire.
Pe de altă parte, oul este bogat în biotină, sau vitamina B8, care ar juca un rol în dezvoltarea keratinei. Biotina participă la creșterea celulelor. Se recomandă întărirea părului (și a unghiilor) [3].
Un ou mare gătit conține aproximativ 25 µg de biotină [4]. Dacă aveți un adevărat deficit de biotină, veți avea nevoie de o vindecare serioasă de 2500 µg de biotină pe zi. Pentru a obține o astfel de doză, va trebui să apelați la suplimentarea.
3. Pește gras
Toți peștii uleioși, cum ar fi somonul, macrouul și sardinele, sunt bogate în acizi grași omega-3. Reduc inflamația și curăță scalpul.
Somonul se distinge prin bogăția sa în biotină. Acesta este motivul pentru care îl veți găsi în multe produse cosmetice.
Acești pești vă oferă, de asemenea, vitamina D, dar cantitățile rămân scăzute. Soluția este să faceți plajă în fiecare zi și să vă luați suplimentul de vitamina D în fiecare zi.