Lire sterline scad foarte repede în timpul antrenamentului acvatic

Antrenament în apă

18.08.2016, 11:04 | | dpa-tmn, t-online

Fitness în apă ca alternativă la un antrenament în sala de sport - acest lucru poate fi tentant, mai ales vara. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Fie că sunt exerciții cu tăiței de piscină, aerobic sau kickboxing în piscină: Aqua fitness oferă ceva pentru toată lumea. Antrenamentul este variat și profită de apă. Pentru anumite persoane, sportul în apă merită în mod deosebit.

De regulă, fitness-ul acvatic are loc în apele înalte sau în adâncul pieptului. „Asta depinde de o parte de tipul de antrenament și, pe de altă parte, de abilitățile de înot ale participanților”, spune profesorul Dr. Ingo Froböse de la Universitatea Sportivă Germană din Köln. "Dacă nu vă simțiți în siguranță în apele adânci, ar trebui să alegeți cu siguranță un curs care are loc în piscina mai puțin adâncă."

Antrenament pentru întregul corp

Antrenamentul Aqua folosește avantajele apei. „Deoarece rezistența apei este de aproximativ 14 ori mai mare decât rezistența la aer, mișcarea este mult mai dificilă și întregul corp este stresat”, explică Froböse. Prin urmare, chiar și gimnastica necesită puțină perseverență și poate fi foarte obositoare. Dar efortul merită: mușchii miezului și ai corpului beneficiază în special, dar picioarele sunt, de asemenea, provocate. În plus, rezistența, forța, coordonarea și flexibilitatea sunt îmbunătățite.

Consum mai mare de calorii în apă

Sporturile în apă folosesc fenomenul că corpul este mai ușor într-o piscină. Pe lângă mușchii stresați, pierderea de căldură din apă mărește și consumul de calorii. Corpul folosește în jur de 400 de kilolalorii (Kcal) pe jumătate de oră în apă, deoarece își mărește metabolismul pentru a nu se răci. Pentru comparație: cu jogging moderat este doar aproximativ 300 în același timp.

Sporturi pentru arzătorul de grăsimi:Înotul te face mai slab decât se aștepta
Clasic pentru mușchii puternici:Trei exerciții oțelează corpul
Potrivit în viața de zi cu zi:Două teste relevă capacitatea fizică
Grăsime abdominală:Cinci concepții greșite despre stomacul plat
Strângeți eficient corpul:Acestea sunt cele mai bune exerciții pentru trunchi

Gimnastica cu apă este delicată pentru articulații

Deoarece articulațiile sunt ușurate în apă, fitness-ul acvatic este ideal pentru persoanele cu probleme articulare și supraponderale. Cu toate acestea, persoanele cu probleme cardiace ar trebui să fie atenți și să se consulte cu medicul, sfătuiește Froböse. În plus, nu ar trebui să faci sporturi acvatice cu răni deschise sau boli de piele.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.