Lista alimentelor autorizate; în timpul sarcinii

lista

Ești însărcinată și ți-e foame. Între bubuiturile stomacului, o întrebare îți apucă mintea. Ce pot mânca in timpul sarcinii mele? Cu sfatul nutriționistului Françoise Mosser, descoperă cele mai bune alimente să te bucuri în timpul sarcinii. De la leguminoase la pește până la pepene verde, nu lipsesc ideile pentru o masă bună, tu și bebelușul tău.

Lapte

Esențial pentru dezvoltarea oaselor bebelușului, calciul este un mineral important în timpul sarcinii. Acesta este un motiv bun pentru consumul de lapte, care este puternic furnizat împreună cu acesta, și pentru consumul de produse lactate, cum ar fi iaurturi sau brânză de vaci, care conțin, de asemenea, o cantitate mare. Se recomandă consumul a cel puțin 3 produse lactate sau porție de lapte de 200 ml pe zi.

Peşte

Toți peștii conțin proteine, care sunt necesare pentru dezvoltarea țesuturilor și a mușchilor. Notă: peștii grași sunt, de asemenea, bogați în omega 3. Cu toate acestea, preferați peștii mici, cum ar fi sardinele sau macroul, cei mari (pește-spadă, lamprea, ton, rechin etc.) fiind mai puternic contaminați cu metale grele.