Lista alimentelor interzise în dieta Montignac - blogul
Dieta Montignac sau metoda Montignac exclude anumite tipuri de alimente sau combinații de tipuri de alimente în timpul aceleiași mese. Primele la rând sunt alimentele cu un indice glicemic ridicat (IG).
O metodă care interzice alimentele bogate în IG
În loc să se concentreze pe aportul zilnic de calorii, Metoda Montignac abordează excesul de greutate făcând diferența între carbohidrații „buni și răi”, și grăsimi bune și rele. Pentru a pierde în greutate în mod eficient, este, prin urmare, necesar să eliminați carbohidrații care cresc semnificativ nivelul zahărului din sânge în sânge după masă (nivelul zahărului, cu alte cuvinte). Într-adevăr, creșterea insulinei va accelera stocarea grăsimilor.
- pâine albă
- Paste
- cereale rafinate
- sfecla
- toate zaharurile, cu excepția fructozei
- cartofii sau morcovii fierți sunt, prin urmare, interzise din această dietă.
Este posibil să consumați leguminoase, orez basmati sau cereale integrale de câteva ori pe săptămână.
Alimente nerecomandate
De această dată, din punct de vedere lipidic, dieta Montignac recomandă împotriva grăsimilor animale, care ar trebui preferați acizii grași nesaturați (ulei de măsline etc.).
Consumul de grăsimi bune este, prin urmare, destul de posibil în acest context: avocado, adăugarea de arahide la un fel de mâncare sunt posibile.
În ceea ce privește băuturile, mai bine este puternic limitează-ți consumul de alcool în timpul acestei diete, întrucât el urmărește nu numai o dietă echilibrată, ci și scăderea zahărului din sânge în cea mai mare parte a zilei. Vinul este permis cu măsură și în timpul meselor (alege un vin roșu sau un vin alb de la altitudine).
Fructele pot fi consumate, dar departe de mese.
Asociații interzise ca parte a unei diete Montignac
Această metodă are un alt aspect important pentru slăbit: în opinia lui Montignac, asocierea anumitor tipuri de alimente ar trebui interzisă în aceeași masă.
- Carbohidrații și lipidele nu trebuie combinate într-o masă
- Proteine animale și leguminoase
- Proteine animale și amidon
Prin urmare, este o dietă disociată. Rețineți că proteinele și lipidele animale sunt permise.
Mai mult decât o dietă de slăbit, metoda Montignac este o modalitate de a vă schimba dieta pe viață, să nu doar să slăbești, ci și să-ți întreții cu ușurință silueta, rămânând în același timp sănătos.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).