Lista beneficiilor cunoscute ale grapefruitului pentru sănătate
Când vine vorba de citrice, portocalele și lămâile sunt cele mai populare. Dar există un alt fruct care este adesea subestimat. Grapefruitul este un fruct, un citric care are beneficii puternice pentru sănătate.
De fapt, grapefruitul este cunoscut ca „fructul paradisului” datorită proprietăților sale de sănătate.
Răcoritoare și delicioase, grepfruturile sunt bogate în vitamina C, un puternic antioxidant. De asemenea, conțin vitamina A, potasiu, acid folic, tiamină, vitamina B6, calciu, fier, cupru, fosfor și magneziu, precum și mai mulți fitonutrienți și flavonoizi.
Iată principalele beneficii ale grapefruitului pentru sănătate:
Pierdere în greutate
În mod natural bogat în vitamina C, fibre și apă, grepfruturile sunt bune pentru persoanele care încearcă să slăbească. Conținutul de vitamina C îmbunătățește funcția sistemului metabolic și reglează, de asemenea, metabolismul grăsimilor, care ajută la arderea grăsimilor.
Conținutul de fibre și apă al grepfruturilor ajută la reducerea senzațiilor de foame. Acest fruct poate ajuta, de asemenea, la absorbția și reducerea amidonului și zahărului din organism.
Un studiu din 2006 publicat în Journal of Medicinal Food a raportat că jumătate dintr-un grapefruit proaspăt consumat înainte de masă a fost asociat cu o scădere semnificativă în greutate. La pacienții cu sindrom metabolic, efectul a fost observat și la produsele de grapefruit.
Un alt studiu din 2011 a constatat că savurarea unei gustări înainte de masă de grapefruit, suc de grapefruit este o strategie eficientă de slăbire pentru adulții obezi.
În schema de slăbire, nu uitați să includeți un pahar de suc de grapefruit sau o jumătate de grapefruit proaspăt înainte de mese.
Stabilizează glicemia
Se recomandă consumul de grapefruit persoanelor care suferă de diabet. Acest aliment cu indice glicemic scăzut nu provoacă o creștere a zahărului din sânge după consum.
Flavonoidul numit naringenină crește sensibilitatea organismului la insulină și ajută la menținerea unei greutăți corporale sănătoase.
Un studiu din 2010 a constatat că grapefruitul, datorită conținutului său bogat în flavonoide, este benefic în gestionarea bolilor degenerative, cum ar fi diabetul și tulburările cardiovasculare.
Persoanele cu diabet zaharat ar trebui să includă o jumătate de grepfrut mare pe zi în dieta lor pentru a ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge.
Notă: grapefruitul nu este potrivit pentru persoanele care iau anumite medicamente, cum ar fi statine și blocante ale canalelor de calciu.
Protecția împotriva cancerului
Grapefruitul ajută la reducerea riscului de cancer al stomacului, colonului, vezicii urinare, sânului și esofagului.
Proprietățile bogate în antioxidanți ale grepfruturilor luptă împotriva radicalilor liberi, substanțe nocive care provoacă daune celulelor din organism și sunt în cele din urmă responsabile de boli mortale precum cancerul.
Un studiu din 2006 a constatat că grepfruturile au ajutat la repararea ADN-ului deteriorat în celulele canceroase de prostată umane. Naringenina stimulează repararea ADN-ului în aceste celule canceroase și protejează organismul de cancerul în curs de dezvoltare.
Un alt studiu sugerează că consumul de grapefruit poate ajuta la suprimarea dezvoltării cancerului de colon.
Reduce riscul de pietre la rinichi
Dacă beți zilnic suc de grapefruit, puteți reduce chiar riscul de oxalat de calciu pentru calculii renali.
Cantitatea mare de acid citric din grapefruit ajută la descurajarea formării pietrei și chiar ajută la descompunerea pietrelor mici care se formează. Acidul citric face ca urina să fie mai puțin favorabilă formării de pietre.
Un studiu din 2003 a constatat că femeile care au băut ½ până la 1 litru de suc de grapefruit, mere sau portocale pe zi și-au crescut valoarea pH-ului în urină și excreția de acid citric. Acest lucru reduce riscul formării de piatră de oxalat de calciu.