Lista D Alimente bogate în proteine Proteine dietice Proteine
Proteinele
Informații despre proteine și alimente proteice
Dacă vorbim desprealimente bogate în proteine, există alternative valide la shake-urile proteice. O dietă naturală este suficientă știind că mâncați alimente proteice este un bun început pentru o nutriție sănătoasă.
Putem distinge între proteinele de origine animală și proteinele de origine vegetală.
Alimentele care conțin proteine de origine animală includ ouă, pește, carne și produse lactate.
Printre cele care conțin proteine din surse vegetale se numără boabele de soia, fructele uscate, ciupercile, leguminoasele și cerealele.
Alimente care conțin proteine
Loinul de porc strâns este unul dintre alimente bogate în proteine cu 50 de grame de proteine și doar 8 grame de grăsime la 100 de grame. Este perfect pentru o dietă săracă în grăsimi, dar bogată în proteine.
Soia este o legumă uscată foarte nutritivă, bogată în proteine conține un procent ridicat de proteine de înaltă calitate, aproape 37 de grame la 100 de grame. De asemenea, conține majoritatea aminoacizilor esențiali, cu excepția metioninei care poate fi obținută prin combinarea acesteia cu alimente precum cerealele. Soia conține proteine duble față de carne, de 4 ori mai mult comparativ cu ouăle și de 12 ori mai multe comparativ cu laptele.