Cele 3 elemente esențiale pentru a pierde în greutate Generali Vitality

elemente

Vrei să slăbești sănătos, simplu și în timp ?

Mizați pe 3 elemente esențiale: dieta dvs., desigur, activitatea zilnică și starea sufletească, pentru a vă atinge obiectivul.

Dieta ta

A mânca bine înseamnă să consumi ceea ce are nevoie corpul tău pentru a fi într-o formă bună și în cantitățile potrivite pentru a nu te îngrășa.

Cum se face ? Mulțumită unei tehnici simple propuse de partenerul nostru Weight Watchers. O masă echilibrată include totul: legume, amidon și alimente bogate în proteine ​​(carne, pește, ouă, produse lactate, tofu, leguminoase etc.). Împărțiți placa în 3: ½, ¼, ¼. Umpleți prima jumătate cu legume, trimestrul următor este rezervat alimentelor cu amidon și cel rămas pentru alimentele cu proteine. Finalizați cu un lapte și un fruct de sezon, totul însoțit de apă. Și iată-l, ai o masă echilibrată.
Cantități? Este ceva mai personal, deoarece greutatea, înălțimea, vârsta și sexul vă afectează dimensiunile porțiilor. Să presupunem că dacă aveți o înălțime medie și peste 30 de ani, mai bine evitați plăcile foarte mari. Cu toții tindem să le umplem mai mult decât este necesar și ceea ce corpul nu cheltuiește, stochează !