Lista de alimente care suprimă apetitul - Ooreka
Ți-e foame adesea între mese? În loc să vă grăbiți spre alimente prea grase, prea dulci (dulciuri, fursecuri, produse de patiserie, chipsuri etc.) sau, mai rău, către medicamente care suprimă pofta de mâncare, pariați pe alternative sănătoase care să fie bune pentru sănătatea dvs. și pentru figură.
Anumite alimente au într-adevăr proprietăți naturale de suprimare a apetitului. Alegându-le, beneficiați și de numeroasele lor beneficii pentru sănătate. Deci, de ce să o negăm ?
Apa este un inhibitor natural al apetitului. Nimic ca a bea un pahar mare de apă pentru a potoli dorința de a gusta pe o bomboană sau chiar un pachet de chipsuri. Apa acționează prin efect mecanic: pe scurt, umple rapid stomacul.
Dar ferește-te, efectul său de suprimare a apetitului este de scurtă durată, deoarece nu conține nutrienți (proteine, carbohidrați, lipide) și este rapid asimilat de organism. Dacă stomacul tău strigă cu adevărat după foamete, atunci va fi doar o soluție temporară.
Pe de altă parte, poate fi foarte eficient în caz de dureri de foame „psihologice” (când ronțăie pentru a compensa stresul, pentru a depăși plictiseala etc.). În acest caz, face posibilă reducerea acestei dorințe prin gândirea la altceva.
Bine de stiut: Puteți alege să beți apă liniștită sau spumantă, sau chiar un ceai sau o infuzie neîndulcită. Cu toate acestea, aveți grijă la băuturile cu zahăr (băuturi răcoritoare, sucuri de fructe etc.), care mențin doar senzația de foame și pot provoca hipoglicemie (scăderea bruscă a nivelului de zahăr din sânge).
măr
Mărul este bogat în pectine, fibre cu efect de suprimare a apetitului. Acestea au proprietatea de a se umfla în stomac și, prin urmare, de a opri foamea. Face o gustare perfectă în timpul poftelor.
În plus, mărul are multe beneficii pentru sănătate: este o sursă excelentă de antioxidanți (în special anumite soiuri precum Red Delicious sau Granny Smith), minerale (potasiu, fosfor, zinc, cupru etc.) și vitamine (C, B, E, A ...).
Bine de stiut: majoritatea fibrelor de măr sunt concentrate în piele. Prin urmare, idealul este să îl consumați întreg, având grijă să vă spălați bine pielea sau, mai bine, alegând mere din agricultura ecologică pentru a evita reziduurile de pesticide.
Morcov crud
Morcovul crud este un excelent inhibitor al apetitului datorită conținutului ridicat de carbohidrați și fibre. Oamenii predispuși la pofte vor aprecia gustul său dulce, dar și textura sa crocantă care necesită o mestecare lungă, înșelând poftele pentru gustare.
În plus, morcovul este o mină de nutrienți buni: conține mulți antioxidanți (beta-caroten, luteină, zeaxantină), care ajută la combaterea apariției multor boli. De asemenea, oferă minerale (fier, fosfor, potasiu) și vitamine, în special pro-vitamina A, esențiale pentru sănătatea ochilor sau a pielii.