Listă de verificare pentru rezoluții bune APOTHEKE ADHOC
Berlin - În fiecare an de Revelion, conștiința vinovată se prezintă și cere o rezoluție bună pentru anul următor. „Ai putea face mai mult sport”, crede bărbatul gras. „Ține-ți mâinile departe de țigări”, visează fumătorul. „Muncește mai mult”, își spune leneșul. Dar când agitația vieții de zi cu zi se întoarce după petrecerea de Anul Nou, vigoarea dispare de obicei repede. Este întotdeauna așa, a spus psihologul Hans-Werner Rückert din Berlin. Dorința este o voință care nu se ia foarte în serios, citează el scriitorul Robert Musil. Mai multe sunt necesare pentru a fi urmate de acțiune.
Faceți un plan de luptă: dacă o rezoluție bună trebuie să devină mai mult decât una bună, o bucată de hârtie și un pix vor ajuta mai întâi. Deoarece odată cu scrierea dorinței evlavioase, aceasta este mai obligatorie și nu se mai pierde în caruselul gândirii, spune Rückert. Apoi, ar trebui făcută o listă de argumente pro și contra. Dacă vrei să faci mai mult sport, poți folosi pierderea în greutate ca argument. Timpul pierdut în sala de sport este un argument negativ. „În cele din urmă există un bilanț.” Dacă este negativ, intențiile bune sunt deja realizate.
Realizați un program: dacă soldul este pozitiv, începe programul. Cum îmi pun efectiv bunele intenții? Când încep cu implementarea? Răspunsurile la aceste întrebări trebuie de asemenea menționate, recomandă Rückert. Este important să vă imaginați cum va arăta schimbarea cât mai specific posibil.
Spuneți-le prietenilor: ajută, de asemenea, să anunțați propriile rezoluții prietenilor. Pe de o parte, acesta este un control bun: dacă spuneți tuturor că veți ține mâinile de țigări în viitor, cu greu puteți obține una la următoarea petrecere fără a vă pierde fața. Pe de altă parte, lauda prietenilor este o recompensă bună pentru mulți. Cât de frumos ar fi dacă toată lumea de la următoarea petrecere ar spune: Uau, chiar o poți scoate, să nu mai fumezi!
Controlul este mai bun: după trei luni este timpul pentru un sold intermediar. Cât de departe a progresat implementarea bunelor intenții? Într-o ciupire, trebuie să vă reajustați din nou dacă există o lipsă de implementare. Sau puteți lua o altă decizie și puteți amâna implementarea dacă planul se dovedește a fi nerealist în situația actuală. Există cel puțin un lucru bun: măcar aveți o rezoluție bună pentru următoarea petrecere de Revelion!