Lista meniurilor dietetice Karbo pentru săptămână
Jakarta, CNN Indonezia -
Dietă Carbo-ul este o modalitate de a slăbi. Alegerea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de carbohidrați este să vă limitați aportul de carbohidrați, în special alimentele derivate din zahăr și făină, cum ar fi pastele, tăiței sau pâine.
Dietele cu carbohidrați acordă prioritate consumului de alimente bogate în proteine, grăsimi și legume sănătoase. Urmarea unei diete cu carbohidrați este echivalentă cu limitarea sau eliminarea aportului dumneavoastră glucide deloc.
Cercetările arată că reducerea aportului de carbohidrați vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să oferiți beneficii sănătoase, începeți linia de sănătate.
Pentru aceasta, descoperiți cum, beneficiile și meniul dietei cu carbohidrați pentru o săptămână, care poate fi referința dvs. în gestionarea unei diete cu carbohidrați.
Dieta Karbo
Glucidele sunt principala sursă de energie a organismului. Urmarea unei diete cu carbohidrați poate fi definită ca reducerea pe cât posibil a aportului de carbohidrați care este consumat în mod obișnuit zilnic, de exemplu prin reducerea orezului sau fără a mânca deloc orez.
În schimb, activiștii care urmează o dietă cu carbohidrați mănâncă doar alimente bogate în grăsimi, proteine și fibre.
Deci, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la înfometare pentru că nu mâncați orez, deoarece puteți rămâne sătul mâncând carne, ouă și diverse legume verzi.
Dietele cu carbohidrați sunt adesea confundate cu dieta ceto. Deoarece ambii limitează aportul de carbohidrați la mai puțin de 30 de grame pe zi. Cu toate acestea, dieta cu carbohidrați este, în general, mai strictă decât dieta ceto.
Dieta Carbo
Aportul net recomandat de carbohidrați pe o dietă cu carbohidrați este de aproximativ 20 până la 50 de grame pe zi. Dar nu există intervale specifice sau standarde fixe.
Pur și simplu, activiștii în dietele cu carbohidrați ar trebui să evite toate alimentele bogate în carbohidrați.
În general, alimentele care sunt evitate cu o dietă cu carbohidrați sunt cele care conțin zahăr sau îndulcitori, orez, tăiței instant, pâine albă și grâu, cereale, alimente prăjite și mai multe tipuri de legume cu amidon, cum ar fi fasole roșie, porumb și cartofi.
Apoi, evitați alimentele procesate, cum ar fi pepite, cârnați, chiftele gata consumate.
Între timp, băuturile și alimentele care pot fi consumate în timpul unei diete cu carbohidrați sunt carnea roșie, pui sau păsări de curte, pește, diverse fructe de mare, ouă, brânză, unt, apă, cafea și ceai.
Cu toate acestea, cei care nu sunt prea stricți pe o dietă cu carbohidrați pot mânca și nuci, semințe sau legume care nu conțin amidon. Fructele bogate în grăsimi și fibre, cum ar fi avocado și nucă de cocos, pot fi consumate în continuare.
Dieta cu carbohidrați se concentrează pe limitarea anumitor macronutrienți, nu există recomandări pentru aportul zilnic de calorii sau porțiunile necesare.
Alimente organizate pentru dieta carbo
1. Alimente care pot fi consumate
Dietele cu carbohidrați limitează alimentele bogate în carbohidrați și se bazează foarte mult pe alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați. Următoarele alimente pot fi consumate de activiștii din dieta Healthline carbo.
- Produse animale cu conținut scăzut de carbohidrați: pui, carne de vită, curcan, miel, căprioară, ouă, unt, brânză.
- Fructe de mare (fructe de mare): somon, tilapia, creveți, sardine, crab
- Nuci și semințe: migdale, nuci, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui, caju
- Legume fără amidon sau amidon: broccoli, ardei, conopidă, ridichi, varză de Bruxelles, sparanghel, ciuperci, legume cu frunze
- Fructe bogate în grăsimi și sărace în carbohidrați: avocado, nucă de cocos, căpșuni, afine, melon, pepene verde, piersici, caise, struguri, lămâi, portocale
- Băuturi fără calorii: apă, precum și cafea neagră și ceai fără zahăr