Lista neagră a celor mai nesănătoase alimente
* Conținutul meu are doar scop informativ și nu înlocuiește sfatul și tratamentul de către un medic sau un medic alternativ. Vă sfătuiesc în mod expres să vă consultați medicul, farmacistul sau medicul alternativ pentru a determina, vindeca sau ameliora boli, afecțiuni sau leziuni fizice și dacă aveți întrebări despre medicamente, mijloace, dietă și stil de viață.
Alimentele nesănătoase - primele 9
Există alimente sănătoase, mai puțin sănătoase și clar nesănătoase. Dacă îi preferați pe cei sănătoși și mâncați doar puțin din cei mai puțin sănătoși din când în când, sunteți deja pe drumul cel bun. Cu toate acestea, ar trebui să ignorați în general alimentele clar nesănătoase. Acum scoateți din meniu cele mai bune nouă alimente nesănătoase. Nu numai că vă veți simți mai confortabil, dar veți pierde automat excesul de greutate.
Lista neagră a celor mai nesănătoase alimente
Astăzi acest lucru este considerat nesănătos și mâine asta. Și nu este neobișnuit să spunem că ceea ce a fost nesănătos ieri este brusc extrem de sănătos sau invers. Nu te mai confunda. Și mai presus de orice, nu te lăsa păcălit mai mult că - pentru a putea experimenta plăcerea - trebuie să „păcătuiești”, adică trebuie să mănânci produse nesănătoase.
Adevărata plăcere este posibilă numai cu alimente care oferă corpului tău putere și energie și nu cu creații industriale care împovărează și slăbesc organismul tău.
Presupusa plăcere pe care o simțim atunci când consumăm unele alimente nesănătoase este doar satisfacția unei dependențe - la fel ca fericirea unui fumător care respiră sau fericirea unui alcoolic în așteptarea următorului său nivel.
Dar există și alimente nesănătoase care practic nici nu au un gust atât de bun. Se mănâncă numai pentru că strategii publicitari susțin că sunt sănătoși (de exemplu, bare de proteine), dar la o inspecție mai atentă nu sunt. Deci sacrificiul unui gust hidos se face complet degeaba.
Recompensa nu este o sănătate excelentă, nici o frumusețe uimitoare, ci mai degrabă opusul!
Cele nouă cele mai nesănătoase alimente
Deși există alimente care, în ciuda dezavantajelor lor, pot avea și avantaje pentru sănătatea noastră (ouă, carne, produse din cereale integrale etc.), există nouă alimente care au doar dezavantaje - cu excepția producătorului, desigur că le aduc și ele câteva avantaje.
Următoarea listă de hit-uri a celor nouă cele mai nesănătoase alimente ar trebui memorată. Și dacă aveți un interes crescut să rămâneți sănătos, cel mai bine este să nu consumați din nou aceste alimente.
1. Făină albă și produse din făină albă
Făina albă, pâinea albă, pastele din făină albă, biscuiții din făină albă etc. sunt complet lipsite de vitamine și aproape fără minerale. În același timp, sunt destul de bogate în energie, adică bogate în calorii. Prin urmare, se vorbește despre calorii goale în acest context. Ne umplu stomacul fără să ne ofere micronutrienții de care avem atât de multă nevoie.
În același timp, organismul nostru are nevoie de vitamine și minerale pentru a digera și a metaboliza produsele din făină albă. Deoarece produsele din făină albă nu asigură acest lucru, micronutrienții necesari trebuie să fie furați din propriile provizii ale organismului, care pe termen lung - în funcție de restul dietei - pot duce la o situație de carență.
Mai mult, în majoritatea cazurilor făina albă provine din cereale care conțin gluten, de preferință din grâu. Cu toate acestea, glutenul are numeroase efecte negative asupra sănătății noastre, nu în ultimul rând asupra intestinelor, dar și asupra performanței noastre mentale.
Nu în ultimul rând, făina albă este un carbohidrat concentrat pe care organismul nu îl transformă în altceva decât în zahăr pur. Acest fapt pune pancreasul sub o presiune masivă, deoarece trebuie să elibereze cantități mari de insulină din nou și din nou pentru a introduce zahărul în celule și a reduce nivelul zahărului din sânge. Diabetul ar putea fi rezultatul.
Există, de asemenea, fluctuații frecvente ale nivelului de zahăr din sânge, cu valori ridicate pe de o parte și apoi din nou cu faze de hipoglicemie. Cu toate acestea, fluctuațiile glicemiei sunt o cauză care contribuie la pofte, obezitate, acnee, dezechilibre hormonale și multe altele.
În loc de făină albă, alegeți întotdeauna făină integrală, ideal proaspăt măcinată. Preferă ortografia decât grâul și încearcă mai des mâncărurile laterale fără gluten. Aici puteți găsi sfaturi practice pentru o dietă fără gluten: fără gluten în direct
2. Orez alb
Orezul alb este, de asemenea, alcătuit din glucide aproape pure, adică izolate și concentrate, din care o mare parte a micronutrienților valoroși a fost îndepărtată atunci când bobul de orez a fost curățat. Prin urmare, metabolismul orezului alb aduce probleme similare celor pe care le-am descris pentru făina albă.
Soiurile de orez din cereale integrale sunt cu siguranță alegerea mai inteligentă. Orezul brun oferă minerale, vitamine și un nivel echilibrat de zahăr din sânge.
4. Popcorn cu microunde
Acest produs de fast-food este una dintre cele mai populare gustări pentru fanii filmelor și pentru cei cu un dinte dulce - iar floricelele cu microunde sunt unul dintre cele mai nesănătoase alimente pe care le poți mânca vreodată. Aproape fiecare componentă a floricelelor cu microunde, de la porumbul modificat genetic și conținutul ridicat de carbohidrați până la sarea procesată (pentru floricele sărate), conținutul ridicat de zahăr sau îndulcitor (pentru floricele dulci) la conservanți este dăunător sănătății dvs. și vă crește sănătatea Risc de boală. În plus, astfel de floricele conțin o substanță chimică aromatizantă numită diacetil, care vă poate ataca plămânii.
Dacă îți place să mănânci floricele din când în când, cel mai bine este să folosești porumb cultivat organic, pe care îl poți transforma singur în floricele în tigaia de acasă, apoi să rafinezi acest floricel cu ingrediente sănătoase precum uleiul de cocos și untul organic și sare naturală.
5. Cârnați și produse din carne cu nitriți
Mezelurile, cârnații uscați, hot dog-urile, slănina și multe alte tipuri de carne și cârnați pe care le primiți în supermarket conțin foarte des cantități mari de nitrit de sodiu și alți conservanți chimici care pot provoca boli de inimă și cancer. Dacă doriți să mâncați carne, rămâneți la carnea nevindecată care nu conține nitriți. În acest caz, cel mai bine ar fi să folosiți și produse din carne din ferme ecologice (furaje pentru iarbă).
6. Seitan
Seitan este un alt termen pentru gluten. Seitan este gluten pur, care este făcut din făină albă prin îndepărtarea amidonului din acesta și, în cele din urmă, rămâne doar glutenul. Seitan este adesea folosit la fabricarea înlocuitorilor cărnii, de ex. B. la gulaș vegetarian, mezeluri vegetariene, cârnați vegetarieni etc. Ați aflat deja despre dezavantajele seitanului la punctul 1 de mai sus.
Dacă cumpărați produse vegetariene înlocuitoare ale cărnii, este mai bine să alegeți produse realizate din proteine de lupin, legume sau tofu organic.
7. Proteine tradiționale și bare energetice
Având în vedere modul în care sunt promovate pe scară largă energiile și proteinele, s-ar putea să credeți că aceste produse sunt adăugări excelente la o dietă sănătoasă. Din păcate, în marea majoritate a cazurilor, aceste bare nu mai conțin nimic natural. Acestea constau în principal din proteine din soia sau din lapte prelucrate industrial, zahăr rafinat, îndulcitori, grăsimi hidrogenate (grăsimi trans), arome artificiale și alți aditivi dăunători, care pot contribui la dezvoltarea bolilor cronice.
Prin urmare, este mai bine să treceți la bare energetice sau bile energetice din comerțul organic. În majoritatea cazurilor, acestea constau de preferință din nuci, semințe, fructe uscate și nimic altceva. Barele de acest tip sunt, de asemenea, foarte ușor de realizat. Și dacă credeți că aveți nevoie de o porție suplimentară de proteine, amestecați niște proteine de orez organice și pur vegetale sau proteine de cânepă sau chiar proteine de bază de lupin în bara de proteine auto-fabricată - și vi se oferă proteine de înaltă calitate în jur.
8. Dulciuri convenționale
Similar cu barele de proteine, este cu toate dulciurile convenționale. De fapt, în afară de una sau două nuci, dulciurile nu conțin nimic care ar putea fi de la distanță util sau sănătos pentru noi.
Lista de conținut a unei bare populare ar putea arăta cam așa:
Zahăr, arahide, sirop de glucoză, lapte praf degresat, unt de cacao, masă de cacao, ulei de floarea soarelui, zahăr din lapte, unt concentrat, grăsime vegetală, zer praf, sare, lecitină de soia emulgator, proteină praf, extract de vanilie, proteină din lapte hidrolizat.
Deci, avem carbohidrați izolați (zahăr, sirop, lactoză), proteine procesate industrial, cel mai probabil lecitină din soia modificată genetic și grăsimi care au fost prelucrate intens din motive de producție, după care s-a format o anumită cantitate de grăsimi trans. Cine ar vrea să mănânce așa ceva?
Dacă aruncați o privire mai atentă la această batonă de ciocolată, veți descoperi că cântărește puțin sub 60 de grame și are 500 de calorii bune, ceea ce înseamnă un mic dejun generos, dar sănătos. În timp ce micul dejun vă va umple în următoarele câteva ore și vă va oferi tot ce aveți nevoie pentru o jumătate de zi, bara nu vă va aduce nimic, cu excepția substanțelor nocive care sunt dăunătoare organismului și un atac al poftelor într-o oră.
Deci, dulciurile convenționale sunt extrem de nesănătoase. Dar asta nu înseamnă că nu vei putea să te bucuri de nimic dulce de acum înainte. În nici un caz! Ideea este că îți alegi dulciurile cu atenție (în magazinele ecologice) sau, pe viitor, să le faci singur din ingrediente de înaltă calitate. De exemplu, ciocolata sănătoasă poate fi făcută din unt de cacao, ulei de nucă de cocos organic, pudră de cacao, miere (sau alt îndulcitor inofensiv), puțină vanilie și, dacă se dorește, cu nuci în decurs de jumătate de oră.
9. Băuturi răcoritoare
Băuturile răcoritoare conțin fie zahăr, îndulcitori artificiali și înlocuitori ai zahărului, fie sirop de glucoză-fructoză. În plus, în funcție de soi, acestea sunt pline de arome artificiale și cofeină stimulatoare. Cu acidul fosforic pe care îl conțin, acestea afectează mai întâi dinții și apoi echilibrul acido-bazic și, astfel, întregul organism.
Îți schimbă viața!
Chiar dacă înlocuiți doar băutura răcoritoare zilnică cu apă plată, puteți experimenta o îmbunătățire vizibilă a bunăstării dvs., deoarece acest lucru vă salvează corpul o mulțime de substanțe nocive și, în schimb, are brusc multă apă disponibilă pentru a curăța Poate folosi otrăvuri și deșeuri. Și dacă reduceți continuu și celelalte opt alimente nesănătoase, veți fi uimiți de modul în care viața voastră se va schimba brusc!
În următoarea postare pe blog vă voi prezenta cele mai sănătoase 9 alimente. Cu toții aveți un weekend frumos! GLG Katrin
Aruncați o privire pe pagina mea de pornire sub Linkuri interesante, există mai multe informații minunate!
Vrei să afli mai multe? Atunci ia legătura cu mine și ne vom stabili o întâlnire.
Sunt bucuros să vă sprijin cu sfaturi și acțiuni în implementarea schimbării dvs. în dietă.
Nu este absolut necesar să vii la cabinetul meu din Bockhorn. Asistența este posibilă, de asemenea, prin e-mail, telefon, telefon mobil sau Skype.
Dacă aveți întrebări, nu ezitați să mă contactați prin e-mail.
[email protected]
sau aflați mai multe informații pe pagina mea de pornire.
Un weekend frumos și multe salutări de la Katrin
04/12/2015
Cartea mea electronică a devenit astăzi o carte și am ținut primul exemplar în mâini în această dimineață!
ISBN: 978-3-668-08752-1
Salutogeneza în sfaturile de sănătate. Teorie și implementare practică
16.11.2015
Teza mea a fost publicată de GRIN-Verlag
ISBN: 978-3-668-08751-4
Salutogeneza în sfaturile de sănătate. Teorie și implementare practică