Lista produselor cu carbohidrați ascunși 6 grupe
Lista produselor care te surprind cu mai mulți carbohidrați decât credeai
Se presupune că v-ați fi ținut de dieta cu conținut scăzut de carbohidrați cu brio și totuși kilogramele nu vor să scadă. Poate fi foarte frustrant și pur și simplu nu poți înțelege de ce te deranjează atunci când oricum nu obții rezultatul.
Unul dintre motivele posibile pentru care succesul este de mult timp este faptul că conținutul de carbohidrați poate fi subestimat. Pentru a evita greșeli de acest fel și pentru a vă apropia de succesul dvs., am întocmit o listă de produse care conțin mai mulți carbohidrați decât ați putea crede.
1. Produse proteice
În primul grup de astfel de alimente se află așa-numitele produse proteice. Aceasta include bare de proteine, biscuiți cu proteine, budincă de proteine și alte alimente cu astfel de nume. Aceste năluci în supermarketuri și magazine de sport cu o etichetă groasă pe ambalajul colorat care ne informează despre conținutul ridicat de proteine. Multe proteine sunt bune, ați putea crede. Sunt într-o anumită măsură. Totuși, ceea ce informațiile marcate cu aldine ne ascund este în mare parte conținutul ridicat de carbohidrați. Ca parte a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, ar trebui să acordați întotdeauna atenție conținutului de carbohidrați al acestor produse!
2. Produse lactate cu grăsimi reduse
Produsele din lapte fără grăsimi sau cele cu un conținut redus de grăsimi pot conține, de asemenea, mai mulți carbohidrați decât varianta cu conținut complet de grăsimi. Se știe că grăsimea este o sursă de gust. Dacă acest lucru este anulat sau extrem de redus, conținutul de carbohidrați este de obicei crescut sub formă de zahăr, astfel încât produsul să poată convinge și în ceea ce privește gustul. Ar trebui să acordați o atenție deosebită conținutului de carbohidrați din iaurturile cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece acestea conțin adesea mult zahăr.
3. Fructe
Fructele sunt cu siguranță sănătoase și ar trebui să facă parte din orice dietă variată. Pe de altă parte, conține, de asemenea, ceea ce este cunoscut sub numele de fructoză, adică zahăr din fructe, care este, de asemenea, un carbohidrat. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție și conținutului de carbohidrați din fructe și să îl ajustați în funcție de dieta dumneavoastră.
Aici puteți găsi o mică imagine de ansamblu asupra conținutului de carbohidrați al celor mai frecvente fructe:
| fructe | Carbohidrați la 100 g de alimente |
| Banane | 20 g |
| Rodii | 18 g |
| struguri | 16 g |
| Merele | 14 g |
| Clementine | 12 g |
| Mandarine | 10 g |
| Portocale | 8 g |
| Căpșune | 8 g |
| Afine | 7 g |
| Papaya | 7 g |
| Părul spinos | 7 g |
| Mure | 6 g |
| Zmeură | 5 g |
| Coacăze | 5 g |
| rubarbă | 1,5 g |
Infografie fructe cu conținut scăzut de carbohidrați
4. Fructe uscate
Fructele nu sunt doar fructe! Uscarea îndepărtează apa din fructele uscate, cum ar fi stafide, curmale uscate sau smochine etc. Acest lucru mărește conținutul de carbohidrați la 100 g de fructe masiv și acestea devin adevărate bombe de zahăr. Ar trebui să luați în considerare acest lucru atunci când calculați cantitatea zilnică de carbohidrați.
5. Cereale integrale
Produsele din cereale integrale sunt cu siguranță mai sănătoase și preferabile față de variantele de făină albă. Vă umple mai mult timp și de obicei au un conținut mai ridicat de fibre. Totuși, sunt carbohidrați! Deci numărarea este la ordinea zilei!
6. Sucuri, băuturi răcoritoare și cafea gata preparată din raftul frigorific
Există mult zahăr în sucuri, băuturi răcoritoare și lactate gata preparate din raftul frigorific. Zahărul din el ar trebui să asigure un gust mai bun și să ne ispitească să cumpărăm din nou. Prin urmare, ar trebui să acordați întotdeauna atenție conținutului de carbohidrați din băuturi și să îl includeți în factura totală. Dar cel mai bine este să folosiți apă sau ceai neîndulcit.