Lolo gătește din belșug Slăbirea sfaturilor mele concrete
Rețete de gătit simple și parfumate și câteva sfaturi de slăbire pentru a păstra silueta în timp ce te distrezi
Slăbire: sfaturile mele concrete
Puncte generale de reținut
* Dieta pentru mine durează. "2 zile" ! Timp pentru micșorați stomacul. Este un organ foarte ascultător. Uneori mâncăm mult și continuăm să mâncăm mult, alteori mâncăm puțin și ne obișnuim să mâncăm puțin: se întâmplă natural. Ceea ce este enervant este atunci când vă aflați în mod lacom când doriți să rafinați. Este tragedia tuturor regimurilor. Asa de metodă: facem asta rețetă de supă . Si Prima zi mâncăm doar asta. Și când spun că atât! Câte cafea și ceai doriți, dar în ceea ce privește mâncarea (pentru băieți puteți adăuga parmezan la prânz) ! Și respectând orele mesei ^^. ziua 2 facem o salată la prânz (fără pâine): salată de roșii cu mozzarella și busuioc sfat pentru dressing * 1 lingură de muștar (14k) 1 lingură de ulei de măsline (90k) 1 lingură de oțet (10k) 1 lingură de apă: crește volumul, gustul este mai ușor, dar este acolo și doar adaugă sare și piper. Și supă seara (pentru un tip parmezan și nasturel). Și acum dieta s-a terminat. După ce facem mese adevărate: calculăm caloriile și ne asigurăm că este echilibrată, dar nu mai există interdicție sau obligație de a mânca asta sau aia. Toată lumea face după gustul lor, făcând referire la lista lor.
* Pentru cei mai aventuroși, există dieta cu mere (Metoda Fitnext - nu sunt membru, dar am făcut această monodietă și este foarte bună) în care mâncăm mere doar trei zile pentru a detoxifica corpul de poluanții alimentari (o mică durere de cap la început, dar surprinzător într-o formă excelentă zilele următoare - chiar mergeam să alerg dimineața timp de 2 ore), avantajul mărului este că este plin de pectină, care este un inhibitor natural al apetitului.
Indiferent de caz, fie că alegeți monodieta (puteți face o monodietă doar pentru o zi și alegeți un alt fruct, cum ar fi strugurii sau fructele roșii) sau metoda supei: ideea este să faceți o separare clară pentru a reveni psihologic la programul tău de slăbire.
* Esențial: verificați cu atenție incompatibilitățile alimentare: ceea ce se numește naturist. Îngrijorarea este într-adevăr că anumite alimente nu sunt digerate în același mod în stomac și, prin urmare, combinația uneori a două produse sănătoase va împiedica în continuare digestia și, prin urmare, va îngrașa. Explic totul în articolul Dieta mea sănătoasă: Naturopatie și flexitarism.
* Apa 💧 are 0 calorii, deci este noul tău prieten cel mai bun:) La fel ca ceaiul (beau vreo zece pe zi, verde menta 😇) și cafeaua (mai ales solubilă, deoarece există o mulțime de flote 2k/ceașcă mare). Pe de altă parte, aveți grijă dacă utilizați păstăi, unele sunt calorice precum Tassimo (65 Kcal/100 ml). În plus, cafeaua vă crește nervozitatea și, prin urmare, activitatea nervilor și a mușchilor; deci ești mai apt să scuturi și să arzi ^^.
* Face Sport grămadă de leneși (scrie pe canapeaua ei:) ! Știu că se spune în mod tradițional că practicarea sportului nu te face să pierzi în greutate în sine, deoarece ne creștem masa musculară și, prin urmare, greutatea. DAR, atunci când vă dezvoltați mușchii, vă dezvoltați mai presus de toate arzătoarele de grăsime: cu cât aveți mai mulți mușchi, cu atât ardeți mai repede grăsimi și cu atât vă puteți crește nevoile calorice fără a schimba greutatea și, prin urmare, vă puteți modifica mesele ^^ CQFD 💪. Începeți încet, apoi creșteți ritmul. Idealul este dimineața pe stomacul gol. Consultați articolul Lista link-urilor despre sport etc.
* Investeste in un scurgător. Al meu este Forte Pharma cu gust de "ceai verde de piersici". Dacă faci sport, crește eliminarea. Nu este caloric și are un gust foarte bun. Arată ca un ceai cu gheață fără zahăr. Diluăm un zar de scurgere într-un litru de apă, astfel încât să reziste suficient. Există adesea 2 pentru 1 (al 15-lea) special. Atenție la menționarea gustului am dat peste unele chiar nu sunt bune.
* Sosuri de soia și teriaki: mare mare avantaj ! Acestea sunt sărace în calorii (aproximativ 10 Kcal/CS) și permit carnea să se marineze și astfel să le gătească fără a adăuga unt sau ulei (90k/CS). În plus, nu este nesemnificativ, după gătit puteți recupera sucul și îl puteți folosi ca însoțitor al felului dvs. de mâncare. Vedeți secțiunea „Sos de soia/Teriyaki” a acestui blog.
Exemplu de feluri de mâncare în care vă permit aceste sosuri limitează sau elimină grăsimea: Legume semi-confiate cu sos teriaki (acompaniament ideal), rețetă picantă de vită marinată gătită fără ulei; Îl folosesc foarte mult și în salatele de paste.