Low Carb Calzone - aromă completă de pizza cu doar 265 de calorii Mybodyartist

Low Carb Calzone - aromă completă de pizza cu doar 265 de calorii

Pentru mine, acest calzone cu conținut scăzut de carbohidrați este masa ideală pentru slăbit. Deși, deși are doar 265 kcal pe bucată, conținutul ridicat de proteine și fibre îl face să fie plin și are și un gust delicios.

Apropo:
Aluatul de conopidă sună cam obișnuit la început, dar vă asigur că nu îl veți gusta. Nu sunt un mare fan al conopidei, dar cred că acest calzone cu conținut scăzut de carbohidrați are un gust chiar mai bun decât calzonii normali cu aluat de cereale. Deci, asigurați-vă că încercați o dată!

Calzone cu conținut scăzut de carbohidrați

Ingrediente pentru una sau două porții:

pentru aluat:

180 g conopidă
30 g Faina de migdale
50 g mozzarella ușoară rasă
2 oua
puțină usturoi, sare și piper

pentru umplere:

40 ml de roșii piure
60 g mozzarella ușoară
4 roșii cherry
25 g șuncă cu conținut scăzut de grăsimi
sau alte ingrediente la alegere

Pregătire:

Mai întâi, spălați bine conopida. Apoi scoateți verdele și folosiți un robot de bucătărie sau un blender pentru a le sfărâma, astfel încât acestea să fie de mărimea unui bob de orez.
Apoi tamponează conopida cu un prosop de bucătărie și amestecă-o cu celelalte ingrediente pentru aluat într-o cratiță.
Se amestecă bine, apoi se transferă aluatul pe o foaie de copt tapetată cu pergament.
Acum modelează aluatul într-o pizza rotundă, dar asigură-te că aluatul nu devine prea subțire, deoarece va trebui să-l pliezi mai târziu fără să se rupă.În cele din urmă, coaceți aluatul în cuptor timp de aproximativ 15 minute la 200 de grade.
Apoi lăsați aluatul să se răcească bine și apoi periați-l pe o suprafață mare cu roșiile trecute.
Apoi întindeți ingredientele pentru umplutură pe o jumătate din aluatul de pizza, apoi împăturiți cealaltă jumătate peste el.
Acum puneți din nou calzoneul cu conținut scăzut de carbohidrați în cuptor timp de aproximativ 5 minute la 160 de grade până când brânza a fugit. Apoi tăiați-le în jumătate și bucurați-vă de ele:)

Valorile nutriționale (rețeta întreagă/pe porție):
Proteine: 61 g/30,5 g
Carbohidrați: 13 g/6,5 g
Grăsime: 26/13 g
Calorii: 530/265 kcal

Ți-a plăcut calzone cu conținut scăzut de carbohidrați?
Atunci ar trebui să încercați cu siguranță aceste rețete:
Franzbrötchen cu conținut scăzut de carbohidrați

Și dacă doriți să profitați la maximum de dvs. înainte de vacanța de vară, vă pot recomanda programul nostru de corp pentru bikini cu peste 300 de rețete pentru familie, antrenamente extrem de eficiente pentru acasă sau la sală și asistență personală.
Faceți clic pe AICI pentru mai multe informații!