Pierde în greutate - Cele mai mari capcane de grăsime •
Nu este de mirare că kilogramele nu se varsă: pe urmele celei mai urâte păcate
Nimic mai mult decât îndulcitor nu a fost adăugat la cafea de mult timp și ne răsfățăm doar cu un burger din când în când. Cu toate acestea, afișarea cântarelor noastre rămâne încăpățânată și nu deviază un milimetru în direcția „mai puțin”? Dacă da, probabil că veți ceda la unul sau mai multe dintre cele mai frecvente păcate de dietă. Posibil chiar și fără nici cea mai mică idee. Nu mai! Vă vom ajuta să ieșiți din cele mai mari cinci capcane de grăsime.
Păcatul # 1: Gustare pe lateral
Câteva jetoane în fața televizorului, două sau trei coaste de ciocolată în timp ce lucrați. Ceea ce nu arată prea mult în detaliu se adaugă în curând. Și, în cele din urmă, se observă pe șolduri și pe fund.
Mai bine: Păstrați un jurnal dietetic timp de o săptămână. Acest lucru vă va oferi o idee despre ceea ce mâncați și unde puteți salva.
Păcatul # 2: Nu numărați băuturile
Feriți-vă de caloriile lichide! Se ascund în diverse băuturi răcoritoare, cum ar fi cola, precum și în sucuri de fructe presupuse sănătoase.
Mai bine: Ia puțină apă. Acest lucru potolește setea fără calorii și are un gust extraordinar de răcoritor cu un strop de suc de lămâie și câteva frunze de mentă.
Păcatul # 3: Dietele radicale
Oricine se biciuiește săptămâni întregi, mai întâi, mai devreme sau mai târziu, nu va mai putea rezista poftelor și, în al doilea rând. Ei bine, știi cum funcționează cu efectul yo-yo. Corpul se adaptează la un minim de alimente în timpul dietei. De îndată ce primește puțin mai mult, rezervele sunt create în cel mai scurt timp. Și tot postul a fost în zadar.
Mai bine: Aduceți modificări pe termen lung în dieta dumneavoastră. Alegeți o mulțime de legume proaspete, fructe și cereale integrale și reduceți la minimum grăsimile și zahărul.
Păcatul # 4: Fără sport
Cei care vor să slăbească, care nu fac sport, vor afla în curând că nu numai mânerele iubirii, ci și masa musculară scad.
Mai bine: Găsiți un sport care vă place foarte mult să faceți. Și rămâneți pe minge. Cei care au mai mulți mușchi ard mai multe calorii chiar și atunci când se odihnesc. În plus, metabolismul este stimulat de mișcare.
Păcatul # 5: Mâncarea din solidaritate
Oricine își încarcă propria farfurie din pură politețe față de tovarășul de masă, va regreta în curând comportamentul său solidar de mâncare din cauza mânerelor iubirii.
Mai bine: Mănâncă numai când ți-e foame. Dacă îți place să ții compania persoanei iubite în timpul mesei de seară, o poți face la o ceașcă de ceai. Și în niciun caz nu deveniți un reciclator de ulei de fier vechi! Asta nu a ajutat niciodată pe nimeni.