Low Carb Noodles 5 alternative ușoare de paste în cec
Mulți ar putea mânca paste în fiecare zi. Singura problemă: pastele clasice sunt o adevărată capcană pentru carbohidrați. Este bine că există alternative care promit să fie deosebit de ușoare și bogate în proteine. Vă vom arăta cele mai bune produse de înlocuire!
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Tăiței care nu sunt făcuți din grâu, ci din alte făini, pot fi o alternativă reală la pastele convenționale pentru toți fanii cu conținut scăzut de carbohidrați.
Pastele cu proteine cu puțini carbohidrați și multe proteine sunt deosebit de populare - de aceea am comparat cele mai bune alternative de paste și am selectat cele mai gustoase rețete pentru dvs.
| Taitei de grau (pentru comparatie) | 70 de grame | 13 grame |
| Taitei de linte rosie | 50 de grame | 26 grame |
| Fidea tai de naut | 55 grame | 20 de grame |
| Fidea de soia | 36 grame | 45 de grame |
| Taitei de fasole neagra | 15 grame | 45 de grame |
| Fidea cu quinoa | 55 grame | 15 grame |
Pasta de linte rosie
Aceste paste sunt o alternativă populară pentru iubitorii de tăiței, deoarece gustul său este relativ apropiat de tăiței de grâu.
Comparativ cu pastele convenționale, acestea conțin însă multe fibre, ceea ce este bun pentru o dietă lentă cu carbohidrați. Glucidele nu sunt complet evitate, ci doar cele care sunt procesate rapid de organism.
Tăiței de linte roșie conțin aproximativ 26 de grame de proteine și 50 de grame de carbohidrați la 100 de grame, așa că te mențin sătul mult timp. Pastele de linte roșie se potrivesc deosebit de bine cu sosurile de roșii sau chili con carne.
Pastele de naut
Năutul a fost mult timp o sursă populară de proteine în bucătăria de fitness. Năutul o face și pe farfurie ca paste. Mirosul poate lua ceva obișnuință la început, dar tăiței de naut au un gust deosebit de bun cu mâncărurile asiatice și dulci și acre.
Valorile interioare sunt, de asemenea, impresionante: 55 de grame de carbohidrați și 20 de grame de proteine pentru 100 de grame de paste. De asemenea, există multe vitamine și minerale, cum ar fi fierul, magneziul și zincul.
Fidea de soia
În prezent, controversat din cauza fitoestrogenilor pe care îi conține, însă tăiței de soia sunt încă foarte populari. Cu toate acestea, soia este încă o alternativă mai sănătoasă decât grâul, deoarece tăiței de soia nu fac nivelul zahărului din sânge atât de mare și, prin urmare, nu duc la pofte de mâncare.
Când tăiței sunt fabricate în întregime din soia, conțin în jur de 45 de grame de proteine și doar 36 de grame de carbohidrați.
Taitei de fasole neagra
Culoarea acestor paste proteice atrage atenția pe farfurie. Tăiței de fasole neagră au gust aproape ca rudele lor roșii, doar cu un gust ușor de nuci.
Valorile lor sunt, de asemenea, imbatabile: pentru fiecare 100 de grame furnizează 55 de grame de proteine și doar 15 grame de carbohidrați. Un însoțitor perfect pentru preparatele asiatice cu nucă de cocos, curry sau pentru boluri delicioase.
Iată cele mai delicioase rețete de paste negre:
Pastele cu quinoa
Quinoa, o sursă de proteine, este deja foarte populară printre vegetarieni și vegani. Pseudo-bobul conține mulți aminoacizi, cum ar fi lizina, triptofanul și cistina și oferă 55 de grame de carbohidrați și 15 grame de proteine la 100 de grame.
Cu pastele de quinoa, trebuie să vă asigurați întotdeauna că conține într-adevăr o proporție mare de făină de quinoa. Uneori produsele sunt întinse cu făină de porumb pentru a le face mai ieftine. Cu toate acestea, acest lucru nu este potrivit pentru o dietă lentă cu carbohidrați.
Tăiței cu quinoa au un gust minunat în salate și boluri.
Comparație și concluzie
Câștigătorul clar al acestei comparații este tăiței de fasole neagră. Acestea furnizează până la 45 de grame de proteine cu doar 15 grame de carbohidrați. Valori extrem de bune pentru paste: vă puteți permite o porție foarte mare - fără conștiință vinovată.
Tăiței Quinoa, pe de altă parte, nu se descurcă atât de bine. Au cei mai mulți carbohidrați și relativ puține proteine. Cu toate acestea, conțin mulți aminoacizi esențiali pentru organism și de aceea sunt atât de populari.