L-teanină - efect, efecte secundare; experienţă
Ce este L-teanina?
L-teanina a fost folosită pentru prima dată 1949 izolat de oamenii de știință japonezi care l-au evidențiat frunze de ceai verde la fel de Camelia sinensis și Gyokuro extras. Acest aminoacid natural, similar cu glutamina, s-a dovedit a fi unul dintre componentele cheie care conferă ceaiului verde potența binecunoscută ca amplificator al dispoziției și amplificator al concentrației. Această lungă istorie a utilizării în condiții de siguranță oferă L-teaninei un record de siguranță integrat: prin băut ceai verde devine L-teanină de cand Mii de ani Consumat în condiții de siguranță și fără efecte secundare de către oameni. Acum o va face L-teanină general ca. Nootropic luat pentru îmbunătățirea cognitivă.
L-teanina este una amino acid (un element constitutiv pentru proteine) care apare în mod natural în frunzele de ceai verde. Este cunoscut pentru excelentele sale proprietăți nootropice Îmbunătățiți memoria, Abilitatea de a invata si efect calmant. L-teanina are o structură chimică foarte asemănătoare cu glutamatul, un aminoacid găsit în corpul nostru care ajută la transmiterea impulsurilor nervoase în creier și, ca rezultat, oferă o serie întreagă de beneficii ca supliment natural pentru aceasta Sănătatea creierului.
Nootropicele sunt suplimente nutritive, medicamente sau alimente funcționale care conțin îmbunătăți funcțiile cognitive. L-teanina este adesea recomandată ca supliment pentru persoanele cu tulburări de memorie, cum ar fi Alzheimer și demență. Cu toate acestea, s-a demonstrat că persoanele cu creier sănătos beneficiază mult de pe urma lor efecte pozitive pe creier beneficiu. De asemenea, are capacitatea remarcabilă de a traversa bariera hematoencefalică, ceea ce înseamnă că L-teanina poate ajunge direct la creier.
L-teanina are, de asemenea efecte pozitive asupra stresului și crește nivelurile de dopamină și serotonină din creier, care sunt unele dintre substanțele chimice de confort ale creierului. Din acest motiv, ceaiurile care conțin L-teanină sunt asemănătoare Ceai verde și Ceai Oolong, eficient în relaxare. L-teanina a fost fabricată inițial natural sub formă de frunze de ceai verde cofeină asociat. Fanii ceaiului verde își doresc de mult amestecul unic focalizare clară și Relaxare hotărât.
Spre deosebire de cafea, care poate provoca nervozitate, hiperactivitate și o defecțiune inevitabilă după explozia inițială de energie, ceaiul verde este echilibrat și blând. Acum putem folosi componenta sa cheie L-teanină cand supliment nootropic utilizare. Astfel, luarea L-teaninei cu cofeină poate amplifica beneficiile ambilor compuși. L-teanina este disponibilă doar ca supliment alimentar.
Mod de acțiune
În timp ce efectele sale nu sunt nici extreme, nici contrare normalului Sistemele circulatorii utilizatorii care au boli de inimă preexistente sau care utilizează în prezent medicamente antihipertensive ar trebui să consulte medicul înainte de a încerca L-teanina.
Cu toate acestea, în aproape toate cazurile, L-teanina nu va interfera cu activitățile fizice care necesită sau produc funcții cardiace sănătoase, cum ar fi atletismul. De fapt, calitatea mentală a „performanței maxime” a suplimentului ajută de obicei sportivii să se simtă mai în ton cu conexiunile sinergice dintre fluxul sanguin, funcția musculară și acuitatea mentală. L-teanina și GABA sunt ambele conexiuni cu stres redus și relaxare sporită. Din cauza acestor efecte, acestea sunt uneori folosite ca suplimente pentru cei care au anxietate și stres vreau să gestionez, folosit.
L-teanina este un aminoacid care se găsește în ceaiul verde. Acest aminoacid are proprietăți structurale similare cu glutamatul, un aminoacid care se găsește în organism, care este precursorul GABA. Ca analog al L-glutaminei, L-teanina este capabilă de mai multe importante Reacții inhibitorii în creier a stimula. Promovează producția de GABA, care blochează rapoartele de stres excesiv și creează unde alfa - impulsuri electrice care însoțesc o stare calmă, extrem de relaxată.
Siguranță/efecte secundare
La unii oameni, suplimentele de L-teanină pot afecta negativ starea mentală sau pot duce la scăderea tensiunii arteriale, deși aceste efecte sunt rare. În caz contrar, aceste suplimente sunt considerate sigure pentru o perioadă scurtă de timp, în afară de cele posibile Aritmii cardiace și tulburari de somn poate fi o supradoză de cofeină greaţă și diaree cauză. Cu un timp de înjumătățire de 3-6 ore, aceste efecte vor dispărea treptat. L-teanina, pe de altă parte, nu are efecte secundare majore. De asemenea, este solubil în apă, ceea ce înseamnă că organismul aruncă pur și simplu părțile suplimentului de care nu are nevoie, prevenind posibilitatea de toxicitate.
În combinație s-a constatat că L-teanina și cofeina Atenuează posibilele efecte secundare ale cofeinei în monoterapie. Totuși, este o idee bună să abordați noi combinații de suplimente cu precauție și răbdare. Până când nu vă simțiți confortabil cu răspunsul unic al propriului corp la diferite stive nootropice, ar trebui să începeți cu doze mai mici. În cazul L-teaninei și cofeinei, un raport 1: 1 ar putea fi o modalitate excelentă de a efectele inițiale și vă poate ajuta să diferențiați beneficiile de o ceașcă tipică de cafea sau ceai. Apoi creșteți treptat doza de L-teanină în decurs de zile sau săptămâni până când ați obținut efectul dorit.
În acest caz, efectele secundare indică de obicei că ați ingerat prea multă cofeină pentru ca sistemul dvs. să poată fi manipulat confortabil. Dacă este utilizat cu respect și atenție, aceasta este întotdeauna o strategie bună pentru orice medicament, terapie sau supliment pe care nu l-ați încercat niciodată. Cu toate acestea este L-teanina ca nootropic una dintre cele mai sigure naturale Booster de creier la magazin. Combinația de L-teanină și cofeină este considerată una dintre cele mai bune stive nootropice pentru începători datorită profilului său de siguranță și toleranță. Luate în mod responsabil, nootropics poate fi un plus valoros pentru viața de zi cu zi, care oferă mai multă benefică decât cafeaua obișnuită.
În studiile clinice, rezultatele au arătat că efectele secundare ale L-teaninei sunt în esență irelevante. Acest lucru are sens, deoarece oamenii consumă L-teanină într-o sursă foarte obișnuită de mii de ani - ceai verde.
Unii cititori au întrebat dacă este sigur, L-teanină și alcool a combina. Nu există nicio interacțiune negativă înregistrată între aceste două substanțe și este puțin probabil să apară efecte secundare atunci când sunt luate în combinație. Cu toate acestea, este întotdeauna posibil ca o persoană să experimenteze un răspuns unic datorită sensibilității sale personale.
Utilizarea regulată a L-teaninei poate avea potențialul pentru corpul dumneavoastră de a dezvolta o toleranță pentru efectele sale. Acest lucru ar putea însemna că, chiar dacă începeți să prezentați efecte negative, este posibil să nu aveți efecte secundare după utilizarea L-teaninei pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, ar putea însemna, de asemenea, că observați efecte secundare ale L-teaninei numai după utilizarea prelungită. Ciclizarea L-teaninei (nu o utilizați în fiecare zi) este o modalitate excelentă de a preveni acest lucru.
Un alt factor important este momentul din zi în care luați L-teanină. Deoarece este absorbit în stomac, puteți crește efectele acestuia luând un supliment de L-teanină pe stomacul gol. Cu toate acestea, acest lucru poate duce la crampe la stomac sau greață.
Pe scurt, L-teanina are câteva efecte secundare potențiale. Ca și în cazul tuturor suplimentelor alimentare, gama depinde de Efecte secundare de multe ori de către utilizatorul respectiv si dozare din. Alți factori importanți includ dacă combinați L-teanina cu o altă substanță, cât de des o luați și dacă utilizați puritatea sau calitatea suplimentului alimentar pe care îl utilizați.
Este important să subliniem că L-teanină de Sănătate de vârf- și Specialiști în nutriție ca un adaos sigur care este relativ lipsit de efecte secundare. Datorită factorilor pe care i-am subliniat în acest articol, este posibil să experimentați unele efecte secundare ușoare ale teaninei - la fel ca în cazul tuturor suplimentelor nutritive.
dozare
L-teanină în mod normal cu cofeina luate pentru cele mai bune rezultate. A doza tipică ar 200 mg L-teanină și 100 mg cofeină. Dacă nu sunteți un consumator de cafea, poate fi mai bine să începeți cu o doză mai mică, cum ar fi 100 mg de L-teanină și 50 mg de cofeină, menținând în același timp raportul 2: 1. Este recomandat un mic experiment pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Persoanele deosebit de anxioase ar putea dori să lase cu totul cofeina.
La doze mai mici - aproximativ 50-100 mg pe zi - L-teanina creează un sentiment de concentrare mentală și atenție. Este adesea utilizat la această doză pentru a ascuți subtil simțurile și a îmbunătăți somnul. La doze mai mari între 200 și 400 mg pe zi, L-teanina poate avea efecte sedative dramatice, creând un sentiment de încredere blândă și calm. La această doză, mulți oameni folosesc L-teanina ca nootrop pentru anxietate și depresie.
beneficii
- Sprijinit focalizare, Atenţie și Dispozitie
- Ajută stres și anxietate la a reduce
- Neuroprotector & crește NGF
L-teanina a arătat efecte benefice impresionante asupra performanței mentale atunci când este „stivuită” sau combinată cu cofeină. Combinația dintre L-teanina și cofeina Are efecte sinergice, alesul conștientizare sporită și Atenţie promova. Din acest motiv, combinarea L-teaninei cu cofeina este una dintre cele mai populare alegeri dintre cei care caută un stimul cognitiv datorită simplității sale, a costului redus și a eficacității sale.
Efectele combinării L-teaninei cu cofeina
- Memorie îmbunătățită
- Focalizare îmbunătățită
- Motivație sporită
- Stare de spirit întărită
- Anxietate redusă
cofeină, A stimulent, cu care majoritatea oamenilor sunt foarte familiarizați se găsește în principal cafea, dar și în ceai, limonadă și ciocolată. Această substanță chimică populară este cunoscută pentru proprietățile sale de stimulare a energiei, motiv pentru care multor oameni le place să-și înceapă ziua cu o ceașcă de cafea și să-i ajute să își creeze creierul.
Cu toate acestea, atunci când cofeina este combinată cu L-teanina, beneficiile fiecăruia sunt multiplicate. Nu numai atât, L-teanina neagă efectele negative ale cofeinei, ceea ce te face să te simți nervos și anxios. L-teanina este un supliment natural minunat și puternic pentru reducerea stresului și promovarea unei stări relaxate.
În plus, acest supliment mărește undele cerebrale alfa. Mulți utilizatori declară că se simt calm, dar sunt foarte conștienți, cu vigilență mentală ridicată și îmbunătățite claritate și concentraţie. Este un sentiment foarte productiv care poate îmbunătăți stresul, reduce gândurile anxioase și chiar crește motivația. S-a demonstrat că îmbunătățește sănătatea cardiovasculară prin promovarea producției de oxid nitric (care ajută la deschiderea vaselor de sânge) în căptușeala arterelor. Acest lucru poate reduce tensiunea arterială și riscul de boli cardiovasculare în general.
Acest supliment poate chiar proteja creierul și poate ajuta la o mai bună întreținere a celulelor creierului. Previne deteriorarea Neuroni de Blocarea supraestimulării celulelor și îi protejează de scăzut Conținutul de oxigen. Studiile arată, de asemenea, că poate stimula eliberarea anumitor proteine necesare creșterii nervilor. Datorită producției crescute de dopamină, teanina poate juca chiar un rol în tratamentul bolii Parkinson, deși sunt necesare mai multe studii pentru a confirma rezultatele inițiale.