L-tirozină - Efect, Efecte secundare; experienţă

Ce este L-tirozina?

L-tirozină este unul dintre aminoacizi principali, care sunt considerate o parte esențială a proteinelor structurale. Deoarece tirozina poate crește eficiența diferitelor organe, este necesar să se mențină nivelul corect de tirozină în organism. Tirozină joacă un foarte rol important în generarea impulsurilor nervoase și menține persoana vigilentă. În plus față de veghe, tirozina este implicată în producția de melanină. Melanina este un pigment care se găsește în pielea oamenilor. Oamenii cărora le lipsește melanina în corp sunt prea sensibili la lumina puternică. Tirozina poate fi utilizată pentru a îmbunătăți memoria și a întări sistemul imunitar al organismului. Deși se fac foarte puține cercetări asupra tirozinei, cercetătorii au încă informații valoroase despre tirozină.

L-tirozina a fost folosită pentru prima dată 1846 de un chimist german pe nume Justus von Liebig izolat. El a descoperit-o în timp ce studia cazeina proteică găsită pe brânză. Cuvântul grecesc „Tyros” înseamnă brânză. În organism, acest aminoacid joacă rolul principal al precursorului chimic Dopamina. Dopamina este un neurotransmițător excitator asociat cu dispoziția, sentimentele de plăcere, concentrarea, energia mentală, performanța executivă, bucla de feedback a recompensei. Dopamina joacă, de asemenea, un rol în reglarea mișcării musculare.

L-tirozina este frecvent utilizată pentru a trata Îmbunătățiți starea de spirit și spiritual Eficienţă a promova. Acest supliment a fost obișnuit ADHD (Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție), PMS (sindrom premenstrual) ameliorează simptomele, Alzheimer și Parkinson-Atenuează simptomele, riscurile de boli cardiovasculare a reduce, disfuncție erectilă (ED) tratează, libido pentru a îmbunătăți expresiile schizofrenie pentru a scădea simptomele, crește Melanina, a păstra Elasticitatea pielii la și scade Simptome de retragere din alcool și cocaină.

Tirozina este în Alimente la fel de lapte, carne, ovăz, peşte și Cereale conține. Utilizarea acestor alimente în cantități mari nu dăunează organismului, dar crește cantitatea de tirozină din organism. O cantitate crescută de tirozină întărește sistemul imunitar al organismului. Oamenii de știință și cercetătorii lucrează la diferitele aspecte ale tirozinei. Nu există prea multe informații disponibile despre utilizarea tirozinei ca supliment pentru femeile gravide sau femeile care alăptează. Nu există plângeri cu privire la abuzul de tirozină.

Mod de acțiune

L-tirozina este un supliment alimentar care este utilizat pentru a trata acest lucru Dispozitie pentru a îmbunătăți asta Nivel de energie a ridica și spiritual și capacitatea fizică a îmbunătăți. Capsulele de tirozină sunt adesea luate ca nootrop pentru a crește concentrația și a ajuta la pierderea în greutate și pentru a îmbunătăți intensitatea exercițiului între culturisti.

Utilizarea L-tirozinei pentru scăderea în greutate poate fi o energie crescută si metabolism a sustine. Cu toate acestea, nu există studii de cercetare clinică care să fi examinat efectele tirozinei asupra pierderii de grăsime sau nutriției. Există rapoarte anecdotice despre eficacitatea acestuia, dar rapoartele utilizatorilor arată că suplimentul este de obicei utilizat în combinație cu dieta și exercițiile fizice.

Din această cauză, este dificil să se determine care sunt efectele specifice ale L-tirozinei Pierdere în greutate este. Suplimentarea cu L-tirozină poate promova creșterea nivelului de energie și a motivației. Acest lucru ar putea ajuta la eforturile de slăbire. Este raportat că acest supliment este Motivația de a exercita a crescut și performanță atletică îmbunătățit. L-tirozina este un precursor al dopaminei, adrenalinei, noradrenalinei și al hormonilor tiroidieni T3 și T4. Se utilizează pentru scăderea apetitului hiperactiv, ameliorarea depresiei, tratarea oboselii, îmbunătățirea somnului, gestionarea stresului și reglarea hormonilor.

L-tirozina poate Pierdere în greutate prin creșterea activității glandei tiroide. Niveluri scăzute de hormoni tiroidieni (Hipotiroidismul) sunt foarte frecvente la persoanele supraponderale sau obeze. Când tiroida este subactivă, funcția metabolică poate fi afectată negativ. Tiroida este adesea denumită „glanda principală”, deoarece este responsabilă în principal de echilibrul hormonal în tot corpul.

Femeile și bărbații cu tiroidă subactivă pot prezenta diferite simptome:

Oboseală și/sau ritm cardiac lent;
Lentoarea vorbirii și/sau răgușeala vocii;
Gușă (gât umflat) rezultat dintr-o inflamație a tiroidei:
Sensibilitate excesivă la temperaturi scăzute;
Constipație și/sau cefalee;
Dezvoltă părul uscat, grosier și/sau descuamat;
Depresie, demență și/sau confuzie;
Probleme menstruale;
Oboseala cronica;
Creștere în greutate

Siguranță/efecte secundare

L-tirozina poate produce efecte stimulante. Efectele secundare pot Nelinişte, Supratimulare, Palpitatii, bătăi rapide ale inimii, Aritmii cardiace, Anxietate și sau insomnie Unii oameni au dureri de cap, greață, oboseală sau dureri articulare. Potrivit multor persoane care au folosit L-tirozină, efectele negative sunt relativ minore. În primul rând, L-tirozina este un aminoacid care este asociat cu modificări biochimice relativ slabe comparativ cu alte medicamente care sunt mult mai pline de modificări. Unul dintre principalele efecte secundare ale L-tirozinei este cefaleea, care poate fi un produs dacă luați prea mult sau pur și simplu agravați o afecțiune existentă (cum ar fi migrenele).

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l țineți cont de administrarea de L-tirozină este că eliberează mai multă dopamină în creier. Această modificare a substanțelor chimice cerebrale poate fi catastrofală pentru cineva care se luptă deja cu o durere de cap de migrenă. Pacientul care suferă de migrenă suferă de obicei de o incapacitate de a metaboliza corect dopamina, provocând acumularea și apoi durerea.

Acesta este unul dintre motivele pentru care oamenii folosesc Migrenă ar trebui să evite L-tirozina cu totul. Deși nu este confirmat de studiu, este important să rețineți, astfel încât orice utilizator potențial să nu facă această greșeală.

În afară de durerea de cap, nu există atât de multe probleme care vin cu L-tirozina. Dacă aveți o boală tiroidiană, aceasta ar putea fi o problemă, deoarece tirozina agravează această problemă. Există, de asemenea, dovezi că suplimentul poate provoca absorbția anumitor medicamente, cum ar fi levodopa sau IMAO, care pot fi o problemă dacă luați medicamente pentru altceva. Acum, că știți efectele secundare care ar putea fi rezultatul L-tirozinei, este important să aveți o înțelegere de bază a dozelor.

dozare

Suplimentele de tirozină vin în două forme, L-tirozină standard și NALT (N-acetil-L-tirozină), care este o formă modificată de L-tirozină care are o grupă acetil atașată la molecula de tirozină pentru a crește biodisponibilitatea. Forma acetilată a suplimentului este mai solubilă decât forma standard și este descompusă în rinichi, unde devine L-tirozină. Ambele forme de supliment oferă aceleași caracteristici și beneficii. Cu toate acestea, datorită biodisponibilității sale îmbunătățite, NALT poate fi mai eficient într-o stivă nootropă.

Doza standard recomandată de L-tirozină pentru un adult sănătos este 500-1000 mg zilnic, împărțit în două până la trei doze și luat cu 30 de minute înainte de mese. Dozele zilnice mai mari pot declanșa o varietate de efecte secundare, iar dozele zilnice de 12 grame sau mai mult pot duce la toxicitate.

Cu toate acestea, doza recomandată pentru NALT este mai mică 300 mg o doză zilnică standard pentru scopuri de ameliorare cognitivă sunteți.

L-tirozina este necesară pentru sinteza hormonilor tiroidieni din organism. La persoanele cu hipotiroidism, a fost recomandată o doză de 500 mg pe zi pentru a îmbunătăți funcția tiroidiană. Acest lucru este teoretic folosit pentru a susține rezultatele pierderii în greutate, dar acest lucru nu a fost încă dovedit în studiile de cercetare.

beneficii

Tirozina poate fi obișnuită depresiuni și Tristeţe scapă de. Epinefrina și norepinefrina sunt cunoscute sub numele de hormoni ai stresului, iar tirozina este implicată în producerea acestor hormoni. Unii cercetători cred că organismul nu poate produce tirozină din fenilalanină sub stres. Studiile efectuate la oameni și animale sugerează că tirozina poate ajuta la prevenirea acestui lucru memorie si putere sub psihologic stres pentru a îmbunătăți, dar este nevoie de mai multe cercetări. Mulți oameni folosesc tirozina în cantități mai mari pentru plăcere. Persoanele care doresc un nivel mai ridicat de vigilență pot folosi tirozina în cantități mai mari, deoarece până în prezent nu au fost raportate efecte secundare legate de utilizarea excesivă a tirozinei. Unii sportivi care utilizează tirozină susțin că tirozina își mărește performanța atletică. Dar nu există dovezi înregistrate dacă sunt adevărate sau nu. Puțini oameni pot întâmpina greață sau dureri de cap pentru prima dată.

Oamenii care au luat tirozină ca supliment alimentar au fost intervievați de câțiva studenți universitari. Rezultatele interviurilor au arătat în mod clar că persoanele care au luat tirozină ca supliment alimentar nu au avut stres. Puțini raportează că se simt mai proaspete și mai alerte după ce au luat tirozină. Indicațiile pielii proaspete după administrarea tirozinei sunt, de asemenea, documentate în câteva studii de cercetare. Până în prezent, niciun individ nu are asta Tirozină cand Suplimente alimentare a raportat un dezechilibru hormonal.

Cu toate acestea, studiile de cercetare au arătat următoarele după administrarea L-tirozinei:

Îmbunătățirea dispozițiilor persoanelor care au fost expuse la stres;
Îmbunătățirea performanței cognitive și fizice la persoanele expuse la temperaturi scăzute, lipsa de somn, ore prelungite de lucru și/sau oboseală;
Scăderea nivelului hormonilor de stres (în special cortizol);
Reducerea creșterii în greutate legate de stres;
Regulamentul privind producția tiroidei tiroxină (T4)
Sentimente crescânde de bunăstare subiectivă;
Reducerea tensiunii arteriale, în special în situații stresante.

Există cercetări limitate cu privire la beneficiile și efectele secundare ale L-tirozinei pentru aceasta cognitiv sau funcția fizică în condiții nestresante. L-tirozina este un supliment testat și dovedit, cu dovezi că poate îmbunătăți memoria flexibilitate cognitivă înălțați și spiritualul Eficienţă se poate îmbunătăți la persoanele care au acută stres sau crescut încărcare cognitivă sunt expuse. Unul dintre cele mai interesante aspecte ale suplimentării cu L-tirozină este că se descurcă cel mai bine sub presiune. Aceasta înseamnă că L-tirozina este eficientă numai în situații extreme?

Deși există cercetări limitate cu privire la acest aspect al L-tirozinei, puținele studii care au fost făcute, împreună cu dovezi anecdotice de la utilizatori, sugerează că L-tirozina poate fi benefică chiar și pentru cei care nu experimentează stresul militar. Orele lungi de lucru sau de studiu, lupta împotriva anxietății și chiar exercițiul fizic intens sunt factori de stres care pot avea un impact negativ asupra cunoașterii, iar suplimentarea cu L-tirozină poate ajuta.