Luați zerul când sunteți slăbiți Bună sau proastă idee
În culturism, atunci când ești slab, cauți adesea o modalitate de a câștiga rapid masa musculară, limitând în același timp creșterea grăsimii. În acest caz, ar trebui să luăm suplimente alimentare precum zerul? Cu alte cuvinte, iau zer atunci când ești slab o idee bună sau o pierdere de timp și bani ? Iată întrebările la care vom răspunde în acest articol.
Este necesar să luați un supliment proteic atunci când sunteți slab ?
Când ești slab și cauți să câștigi mușchi, obținerea de suficiente proteine este esențială pentru succesul proiectului tău. Când câștigați masă, se recomandă în general să consumați 2g de proteine pe kilogram de greutate proprie, care în general reprezintă un total destul de substanțial. De exemplu, dacă cântăriți 60 kg, va trebui să luați 2 × 60 = 120 g de proteine pe zi. Calculul este același pentru bărbați ca pentru femei.
Pentru a vă oferi un punct de referință, un ou de dimensiuni medii conține aproximativ 6g de proteine, iar 100g de piept de pui vă vor oferi 22g. Ne dăm seama că, pentru a ajunge la totalul zilnic, va trebui să mâncăm o cantitate semnificativă de alimente.
Prin urmare, se pare că suplimentarea proteinelor poate fi benefică atunci când ești slab. Dar pe care să o alegeți? Zerul constituie o alegere adecvată ?
Este adecvat zerul?
Dintre toate suplimentele proteice, zerul pare a fi cel mai ușor de accesat. Este într-adevăr cel mai ieftin și cel mai utilizat, după cum reiese din clasamentul nostru de zer. Dar este un supliment potrivit atunci când ești subțire ?
Zerul este produs din zerul pudrat redus din producția de brânză. În funcție de nivelul lor de calitate, produsele vândute comercial sub denumirea „zer” pot conține între 30% și 99% proteine, restul fiind carbohidrați și grăsimi. Face o diferență destul de mare !
Nivelul de proteine va fi găsit în suplimentele de proteine din zer hidrolizate. Este un produs mai scump, dar de o calitate mai bună, care va permite mușchilor să absoarbă nutrienții mai repede și mai eficient datorită compoziției sale chimice speciale.
Modul în care mănânci zilnic joacă un rol crucial în creșterea în greutate și în compoziția corpului. Cu toate acestea, zerul se remarcă ca un supliment esențial de proteine atunci când ești slab și că sunteți în căutarea de a crește în greutate, în special a masei musculare. Datorită concentrației sale foarte mari de proteine, limitează creșterea grăsimilor în timpul creșterii masei, promovând în același timp creșterea musculară.