Lucrați asupra tonusului muscular - Blogul
Dieta de slăbit se concentrează pe pierderea de grăsime. Dar arderea grăsimilor este doar un aspect al unui corp slab. Este important să crești aportul de tonus muscular pentru un profil mai ferm. Câteva sfaturi pentru câștiga ton.
De ce să lucrați asupra tonusului muscular ?
În timpul unei diete, este esențial să nu vă fixați atenția asupra numărului de pe cantar. Într-adevăr, la o greutate egală, putem avea două tipuri de siluete absolut distincte: un corp larg și flasc sau o linie rafinată și fermă. Lucrați la construirea mușchilor în timpul pierderii în greutate ajută la limitarea pierderii de masă musculară și la modelarea corpului.
În plus, mușchiul are o densitate mai mare decât grăsimea, ceea ce înseamnă că o kilogramă de mușchi ia mai puțin volum decât un kg de grăsime. Fără a slăbi, vom putea să ne schimbăm radical aspectul., tonusul muscular te va face mai durabil. Acest lucru va face sarcinile zilnice să pară mai ușoare, necesitând mai puțin efort din partea mușchilor antrenați.
Construiți mușchi cu înveliș
„Mi-e teamă să nu arăt prea muscular”: dacă aceasta este preocuparea ta, atunci antrenamentul de bază este pentru tine. Vorbim despreexerciții de bază când doriți să tonifiați mușchii adânci ai trunchiului, adică mușchii abdominali și ai spatelui. Învelirea se practică în general cu poziții statice care sunt menținute pentru perioade lungi de timp. Lucrăm mușchiul în lungime și adâncime, deci nu este vorba de „balonare”.