Lucrați (chelner) același consum de Kcal ca 1h jog (sănătate, sport, pierdeți în greutate)
Vreau să slăbesc puțin până la vacanța de vară și de atunci fac jogging o oră în fiecare zi și urmăresc ce mănânc:). Acum trebuie să lucrez mâine și nu vreau să fac jogging după ora 20 xD. Aș vrea să știu dacă 8 ore de muncă au același consum sau cel puțin aproape același consum de kcal ca o oră de jogging?! Deci nu sunt o chelneriță „adevărată”. Avem un bufet și trebuie întotdeauna să aduc totul în față, să umplu, să șterg, să duc vasele în față etc. Dar merg mereu înainte și înapoi. Ce vrei să spui cu toții:) ?! Mulțumesc anticipat!
1 răspuns
Ceea ce vă lipsește atunci când serviți ca ospătar sunt încărcăturile de vârf care fac antrenamentul fizic esențial pentru sistemul cardiovascular.
Acest lucru poate proveni din consumul de calorii. Dar lucrarea nu poate înlocui complet rularea.
întrebări similare
Huhu,
În sala de fitness, banda de alergat mi-a arătat 160 kcal ars când am alergat la 8 km/h timp de 20 de minute, când făceam jogging afară 23 de minute, conform aplicației și 8 km/h (am alergat constant), mi s-au arătat 290 kcal arși.
În ambele cazuri nu am vârstă, greutate, monitor de ritm cardiac etc., folosesc runtastic ca aplicație. Pe ce este mai fiabil?
Sunt la o clinică universitară din Göttingen și sunt un fanatic sportiv neobișnuit. problemă: nu am voie să părăsesc secția aici și nu am voie să fac jogging înainte și înapoi pe coridor, deoarece asta îi deranjează pe medici. deci funcționează doar pe loc. are cineva idee câtă cantitate de kcal a consumat? asta e cu adevărat important.
Deci, dacă am un deficit de 1500-2000 kcal în fiecare zi timp de 1 săptămână și un deficit de 1000 kcal în fiecare zi timp de 1 săptămână, și apoi continuu. Ar putea funcționa. De exemplu, am voie să mănânc 1200 kcal fără exerciții fizice pentru a pierde în greutate, dar aș consuma în medie 1500 kcal, atunci aș avea un deficit de 1500 kcal și în săptămâna următoare aș mânca doar 2000 kcal cu același consum și apoi alternativ și așa mai departe
Arzi la fel de multe calorii atunci când faci jogging pe loc ca atunci când ieși și faci jogging? Și dacă da de ce și dacă nu de ce? Și cât arzi într-o oră? La o înălțime de 166cm și o greutate de 53 de kilograme. Întrebare serioasă a comunității! Mulțumiri:)
Bună ziua, Cât de mult pot pierde în greutate dacă sunt atent la dieta mea în decurs de 2 săptămâni și fac jogging o jumătate de oră în fiecare zi Vă rugăm să răspundeți cuiva cu experiență:-)
Hei, nu prea am încredere în informațiile de pe Internet . Pot voturile ?: O hula hoop cântărește 2,4 kg și o fac de 2 ori timp de 1 oră de fiecare dată. Dar dacă obțineți un consum de kcal de aproximativ 350kcal pe oră afișat, poate fi? Nu mai încerc atât de mult.
După ce am făcut jogging timp de 2 minute, am o durere atât de înjunghiată, încât nu pot merge mai departe. Nu este normal. Ai idee ce ar putea fi?
durerea începe în față și apoi trage în jos umărul în spate.
Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri
Multe mulțumiri în avans pentru ajutor! Iată problema mea: de mult am vrut să slăbesc și nu prea sunt supraponderală, dar cam grasă pe stomac (17 ani 1,70 m 61 kilograme) Nici nu vreau să fac dietă, vreau să-mi schimb stilul de viață pe termen lung. Sunt vegan de jumătate de an, dar numai din motive etice. Mănânc multe legume și fructe și obțin de obicei 900-1100 kcal pe zi. Nu mănânc dulciuri sau ceva de genul asta, cu excepția uneori în weekend. Nici mie nu mi-e foame, așa că sunt plin după ce am mâncat. Dar kcal pe care îl mănânc sunt sub rata metabolică bazală, asta nu este suficient acum?
Mic dejun: 1 banană (aprox. 100 kcal)
Prânz: rulouri sau băț de covrig (250 kcal) cu tartine vegane (aprox. 100-150 kcal)
Între: fruct (aprox. 100 kcal)
Seara: Înveliți cu legume, cartofi cu baie, ardei iute, salată (care variază, dar de obicei nu mai mult de 500 kcal)
Fac sport cam 2-3 pe săptămână (jogging 30 min) și merg la muncă de 1-2 ori în weekend (Edeka)
De exemplu, când știu în unele zile că nu mănânc atât de mult seara și obțin doar 800 kcal, fac fructe și fulgi de ovăz în plus pe care le mănânc în timpul zilei pentru a-mi crește caloriile. Dar totuși vreau să slăbesc, va funcționa? (Nu am atins încă greutatea dorită (58 de kilograme) dar nici nu vreau să slăbesc nesănătoasă)
Am decis să fac antrenament de forță și o schimbare a dietei de 3 ori pe săptămână pentru că vreau să slăbesc. Pentru a face acest lucru, vreau să fac jogging o jumătate de oră în fiecare dimineață. Întrebarea mea mă ajută să slăbesc o jumătate de oră pe zi?
în ultima vreme gingiile peste incisivii mei au furnicat după ce am făcut jogging, ce înseamnă asta? durează întotdeauna aproximativ o jumătate de oră.
Am început să slăbesc ieri. Ieri am dansat aproximativ 1 oră și apoi am făcut jogging timp de 1 1/2 ore. Și azi am făcut jogging o oră și am dansat jumătate de oră, iar dimineața mănânc chifle cu gem, nimic la școală, doar apă, ceva cald la prânz, dar nu prea mult, iar seara fructe cu quark sau doar fruct . dar am ingrasat 1 kg de cand am inceput sa fac jogging:/si nu am mai facut niciodata jogging si nu am facut prea mult sport . vreau sa slabesc pana vara, .
am câștigat 5 kg din octombrie până acum. aș vrea să slăbesc din nou 5 kg. și asta în 12 săptămâni.
Cu toate acestea, vreau să consum doar până la 1000 de calorii în aceste 12 săptămâni (uneori sub 1000 -> de aproximativ 3-4 ori pe săptămână pe lângă alimentația sănătoasă (fructe și legume + quark, iaurt, pește) și o mulțime de băuturi (jogging, dans și muncă la sfârșit de săptămână (10 ore pe zi)
pentru mine: am 24, ´w, 1,56m scurt și cântăresc 55 kg
Bună ziua, am decis să fac jogging jumătate de oră în fiecare zi. Dar când fac jogging, mă dureau picioarele după aproximativ 10 minute. Deci o ușoară crampă la picior . Este normal sau de ce este așa? Aș putea să fac jogging cu ușurință în mod normal, nu am probleme cu asta, dar dacă mă doare picioarele, atunci e cam prost ...): Sper că poți răspunde la întrebarea mea!
Am căutat pe Google înainte și am citit că nu ar trebui să faci jogging în fiecare zi, este corect? și aș vrea să știu dacă o veți face așa în fiecare zi timp de o jumătate de oră jogging și veți avea o mulțime de delicatese și veți fi atât de unsuroși și de îngroziți pe care îi iau?