Lucrați la respirație în timpul sportului! Magazin de fitness
De ce este important să respirați și cum să respirați bine ?
Când ne gândim la activitatea sportivă, ne vin în minte mai multe lucruri direct: activarea mușchilor, hidratarea, transpirația, odihna ... dar un mecanism este prea des neglijat: respirația. Cunoașterea și stăpânirea respirației este, totuși, o abilitate care trebuie dobândită dacă doriți să progresați și să vă antrenați eficient. De ce ? Să facem un bilanț acum.
Respirația: necesară oxigenării mușchilor
Adesea, sportivii uită să fie atenți la respirație și tind să-și facă mișcările cele mai intense în „apnee”. Cu toate acestea, oxigenul este necesar pentru ca mușchii să funcționeze. Respirația regulată, pe burtă, ajută la controlul fluxului de oxigen, la stocarea cât mai mult oxigen posibil și, astfel, promovează performanța, reduce riscul de rănire și controlează tensiunea.
Respirația: cheia concentrării
Respirația profundă și controlată poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea stresului, la concentrare și la clarificarea capului pentru a înțelege mai bine efortul. Acest lucru este foarte util în competițiile în care uneori trebuie să vă confruntați cu adrenalină (uneori anxietate) care confundă gândurile și pot avea un impact negativ asupra performanței.
Cum să respiri „bine”? Câteva sfaturi
În timpul antrenamentului, respirația bună necesită o anumită practică. Regula de aur: NU vă țineți NICIODATĂ respirația.