Lucrați la sfaturi și trucuri de flexibilitate - L’Orange bleue
Distribuiți acest articol pe rețelele de socializare
Dacă vă simțiți un pic ruginit, este probabil pentru că v-ați pierdut flexibilitatea, dar nu este cu adevărat nimic de care să vă fie rușine. Este complet normal să simțiți o anumită rigiditate în corp sau pur și simplu să fiți mai puțin flexibili decât alții. Dar pentru a-l remedia, niciun secret! Va trebui să faceți câteva exerciții și să urmați micile noastre sfaturi pentru a câștiga flexibilitate.
De ce ne lipsește flexibilitatea ?
Flexibilitatea nu este înnăscută
Nu trebuie să vă simțiți inconfortabil dacă aveți probleme la atingerea degetelor de la picioare în timp ce vă aplecați. Lipsa flexibilității se datorează adesea factorilor genetici (da, putem spune mai mult sau mai puțin că este vina mamei și a tatălui). De asemenea, femeile sunt adesea mai flexibile decât bărbații, deoarece țesutul muscular este mai elastic. Și, deși suntem cu toții departe de a fi egali când vine vorba de flexibilitate, toată lumea o poate îmbunătăți cu câteva exerciții și puțină întindere.
Inactivitate fizica
Nu este un secret faptul că lipsa de activitate și stilul nostru de viață sedentar creează afecțiuni care ne bântuie pe fiecare dintre noi. La locul de muncă în fotoliul nostru sau acasă, prăbușiți pe canapea, am adoptat cu toții un ritm care ne afectează flexibilitatea și postura. Prin mișcare mai mică, avem tendința de a ne pune stresul pe coloana vertebrală într-un mod rău, uitând să mobilizăm restul corpului (picioare, centură abdominală etc.). Lipsa activității și vârsta fac ca articulațiile să se rigidizeze în timp și mușchii să funcționeze mai puțin eficient, astfel încât punerea lor în mișcare poate fi uneori chiar dureroasă.
Activitate fizică excesivă
Evident, nu poți fi suficient de încurajat să faci mișcare. Cu toate acestea, rețineți întotdeauna că orice exces nu este niciodată cu adevărat benefic pentru sănătatea și fitness-ul dvs. Într-adevăr, exercițiul fizic prea intens poate provoca daune semnificative mușchilor corpului: dacă vă strângeți picioarele puțin prea mult pentru ziua voastră, cu siguranță veți experimenta durerile (oribile) de după antrenament. Lucrul la flexibilitatea ta cu un pic de sport și întinderea zilnică va permite corpului tău să fie într-o stare mai bună pentru sesiunea ta.
Avantajele care trebuie obținute prin flexibilitate
Sporiți-vă performanța sportivă
Dacă sunteți un sportiv obișnuit, obținerea flexibilității vă va permite, de asemenea, să vă atingeți obiectivele mai repede. Cu câteva exerciții și întinderi simple la începutul antrenamentului, vă puteți mobiliza mai ușor articulațiile, iar amplitudinea lor va fi mai mare. De asemenea, veți folosi mai bine toți mușchii, ale căror mișcări vor fi mai eficiente.
Evitați rănirea
Dacă aveți tendința de a vă răni în timpul antrenamentului, ar trebui să câștigați cu siguranță flexibilitate. Lipsa încălzirii este deseori principala cauză a rănilor (lacrimi, mișcare greșită, tulpini etc.) și este posibil ca o anumită rigiditate să fie cauza. Câteva exerciții de întindere pe podea, fie statice, fie în mișcare, vă vor permite să aveți mai multă mobilitate și să vă pregătiți mai bine corpul pentru efortul antrenamentului dvs.