Lucrul bun atunci când pierde în greutate stagnează - Hello HealthyHello Healthy
Imaginați-vă următoarele: este 31 decembrie 2015. Pășiți pe cântar și constatați că cântăriți exact la fel ca la 1 ianuarie 2015. Cum v-ați simți?
Ce spuneți când vă spunem că media germană câștigă aproximativ 300 de grame pe an? Și că, dacă vă mențineți greutatea, puteți sărbători deja un succes!
Majoritatea dintre noi slăbesc foarte mult chiar la începutul unei diete. După un timp, pierderea în greutate stagnează. Acesta este punctul în care mulți renunță, deoarece succesele nu mai sunt vizibile. După câteva săptămâni, greutatea inițială revine și, în unele cazuri, chiar mai mult. Acest fenomen poate fi văzut din nou și din nou la mulți oameni și în diferite diete. A renunța atunci când lucrurile nu merg atât de repede pe cât vrei să fie este cam ca și cum ai rămâne blocat într-un blocaj rutier în drumul spre casă de la serviciu și apoi să-ți parchezi mașina pentru că nu poți merge destul de repede.
Există o mantră în Zen: „Obstacolele sunt calea”.
Este normal ca pierderea în greutate să stagneze din când în când. De fapt, fiți pregătiți pentru faptul că, din când în când, numărul de pe scară nu se va schimba timp de câteva săptămâni sau chiar luni. Acum este momentul perfect să vă uitați înapoi la succesele dvs. anterioare și să vedeți cât de departe ați ajuns. Succesul nu este niciodată linear. Fie că înveți o limbă nouă, un instrument muzical sau un sport nou, totul necesită timp. Progresul vine în valuri mici, neregulate și se bazează pe îmbunătățirile dvs. - cu cât sunteți mai bine și mai departe, cu atât veți vedea progresul mai mic.
Antrenorul personal Diane Fu din San Francisco le spune întotdeauna sportivilor săi: „Dacă ai depășit prima stagnare a performanței și atunci nu te mai îmbunătățești la fel de repede și vizibil ca înainte, felicitări! Nu mai ești începător! "
Este la fel cu pierderea de grăsime. La începutul unei diete poți pierde mult în greutate. Este ușor de explicat: cu cât pui mai mult în greutate cântarul, cu atât îl poți pierde mai repede. Cu cât te apropii de greutatea dorită, cu atât va fi mai dificil să slăbești. Dar acesta nu este un semn că faci ceva greșit. Este un semn că faci totul bine! Este un semn că ești total normal și ai ajuns la un punct la care toată lumea ajunge o dată în călătoria lor către destinație. Punctul în care stagnați este un marker care vă arată că direcționați în direcția corectă și că puteți obține deja un mare succes.
Acum depinde de tine. Majoritatea oamenilor care ajung la această stagnare a greutății cred doar că dintr-o dată lucrurile nu merg la fel de repede ca atunci când au început - deci renunță. Lire sterline se întorc și sunt mai departe de obiectivele lor ca niciodată. Stagnarea face parte din călătoria ta - un indicator că te apropii de obiectivul tău. Acum trebuie să decideți: vă întoarceți și vă întoarceți sau continuați?
Dacă vă concentrați doar pe călătorie și nu pe destinație, stagnarea vine și pleacă. Cel mai important lucru este să vă urmăriți în continuare obiectivele, să vă îmbunătățiți dieta și să nu neglijați programul de exerciții.
Și brusc este 31 decembrie 2015. Germanul mediu câștigă 300 de grame pe an. „Dieterul” mediu câștigă mai multă greutate după dietă decât a pierdut. Așadar, obiectivul tău este să fii mai bun decât media și să rămâi la obiectivele tale.
MyFitnessPal Germania
Peste 100 de milioane de utilizatori din întreaga lume au optat deja activ pentru mai multă conștientizare a corpului cu aplicația gratuită MyFitnessPal. MyFitnessPal vă ajută să fiți conștienți de caloriile alimentelor pe care le consumați și de câte calorii alcătuiesc exercițiile fizice în viața de zi cu zi. Pe lângă cea mai mare bază de date alimentară din lume, cu peste 5 milioane de intrări și o compilație de sute de activități, MyFitnessPal ajută la îmbunătățirea sănătății vieții de zi cu zi. Aplicația arată cum nutriția și exercițiile conștiente au un efect pozitiv asupra atitudinii față de viață.