Lucrul în picioare vă poate ajuta să vă slăbiți cariera
Actualizat: 1/5/19 - 1:37 AM
Stând în picioare arde cu 0,15 mai multe calorii pe minut decât stând jos.
Lucrătorii de birou, în special, trebuie să stea foarte mult în slujba lor. De aceea, birourile statice sunt folosite acum din ce în ce mai mult - sunt destinate în primul rând să fie bune pentru spate. De asemenea, te ajută să slăbești?
Stând la birou în loc să stai, te poate ajuta să slăbești - dar numai cu rezistență. Motiv: cardiologii americani au calculat acum în „European Journal of Preventive Cardiology 1” că organismul arde cu 0,15 mai multe calorii pe minut decât atunci când stă așezat.
O persoană care cântărește 65 de kilograme ar pierde zece kilograme în patru ani dacă ar sta șase ore pe zi în loc să stea. Dacă acest lucru nu este suficient, cardiologii scriu că efectul poate fi crescut prin „mișcări musculare suplimentare” atunci când stați în picioare. Cu toate acestea, numai dacă aceste mișcări musculare nu duc direct la frigider - deoarece cercetătorii presupun că nu există „nici un aport suplimentar de hrană” atunci când stați în picioare timp de șase ore.
„Nu numai că arde în picioare arde mai multe calorii, dar și activitatea musculară suplimentară a fost legată de rate mai mici de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și diabet”, a declarat autorul principal Francisco Lopez-Jimenez de la Clinica Mayo din Rochester. „Beneficiile stării în picioare ar putea, prin urmare, să depășească pierderea în greutate.” Pentru analiza lor, cercetătorii au evaluat 46 de studii cu un total de aproximativ 1200 de participanți, neclar dacă stau în picioare sau stau în picioare.
În Germania, în cel mai recent raport de sănătate DKV pe acest subiect din 2016, 46% dintre persoanele angajate au declarat că lucrează în principal așezate. Muncitorii de la birou stau în total unsprezece ore pe zi.
De ani de zile, nutriționiștii și experții din spate promovează pauze regulate de la ore de ședere la birou. "Nici stați nemișcat mult timp nu este o soluție", a subliniat specialistul în medicină sportivă Ingo Froböse la publicarea raportului de sănătate DKV. Deoarece acest lucru ar putea provoca, de asemenea, probleme în sistemul musculo-scheletic. Cel mai bine este să vă ridicați scurt de câteva ori pe oră, de exemplu pentru a efectua un apel telefonic.
Munca în picioare te face mai productiv, a spus un alt studiu din SUA al angajaților centrului de apeluri la sfârșitul anului 2015. Contextul studiului a fost, printre altele, întrebarea dacă costurile de achiziție pentru birourile cu înălțime reglabilă sau pentru accesoriile de masă achitate pentru companii.