Lucruri pe care merită să le cunoașteți despre Mental Strength München Football Technologies
Determinare, voință, forță. Ai ce trebuie pentru a face față provocărilor? Ridică-te și continuă, chiar dacă se pare că te confrunți cu un obstacol de netrecut? Puterea mentală este un termen folosit în psihologie pentru a desemna rezistența și forța care însoțesc oamenii prin urcușuri și coborâșuri
Această forță mentală este cea care oferă unora dintre superstelele atletice din lume capacitatea de a depăși epuizarea, rezistența și accidentarea pentru a înscrie și a câștiga.
Deci, ce poți face pentru a-l face pe unul mai puternic din punct de vedere mental?
Forța mentală este ceea ce îi deosebește pe marii sportivi de competiție. Pentru a cultiva aceste trăsături, trebuie mai întâi să înțelegem ce anume îi deosebește pe acești sportivi puternici mintal de mulțime.
În timp ce termenul a venit inițial din domeniul antrenamentului sportiv și se referă la capacitatea sportivilor de a rămâne puternici, încrezători și competitivi, este folosit ocazional astăzi pentru a se referi la o varietate de atribute mentale care permit oamenilor să facă față dificultăților Pentru a face față vieții .
Există dezbateri în rândul cercetătorilor cu privire la modul de definire precisă a rezistenței mentale, inclusiv la ceea ce implică și la ce domenii ale vieții se aplică. De exemplu, unii experți sugerează că puterea mentală ar trebui limitată în mare măsură la zona de exercițiu, în timp ce alții consideră că este o calitate mai generală care afectează multe alte domenii ale vieții.
Cercetătorii Peter Clough și Doug Strycharczyk definesc duritatea mentală ca fiind „calitatea care, în mare parte, determină modul în care oamenii se confruntă eficient cu provocările, stresorii și presiunile ... indiferent de circumstanțe.
Clough și colegii o descriu ca fiind similară cu o trăsătură de personalitate formată din patru componente.
Componentele durității mentale
- Provocare: Nu vedeți provocările ca obstacole, ci ca oportunități
- Control: Credeți că dețineți controlul asupra vieții și destinului vostru
- Angajament: Abilitatea de a respecta sarcinile și de a le respecta până la finalizare
- Încredere: Având multă încredere în capacitatea ta de a avea succes
Ei sugerează, de asemenea, că este similar în multe privințe cu conceptul de rezistență mentală și că rezistența mentală nu ar trebui să se limiteze la domeniul sportului. Sportivii de elită pot reprezenta tipul de rezistență care îi face câștigători, dar aceleași abilități se pot aplica în multe domenii ale vieții de zi cu zi.
Antrenamentul prin exerciții fizice arată cu siguranță oportunitatea de a dobândi aceste abilități.
Ce altceva se poate face pentru a promova aceste calități?
Crede în capacitatea ta de a-ți atinge obiectivele
Oamenii împietriți mental nu numai că cred că pot avea succes, dar știu că pot. În timp ce o mare parte din cercetările privind reziliența mentală se referă direct la lumea sportului, puteți aplica unele dintre aceste principii și în alte domenii ale vieții voastre.
Fie că încerci să slăbești, să renunți la un obicei prost, să alergi un maraton, să excelezi în slujba sau școala ta, este esențial să ai încredere în tine. Evitați vorbirea de sine negativă și, în schimb, concentrați-vă energia pe a rămâne pozitiv și a vă încuraja.
Concentrați-vă mai degrabă pe motivațiile intrinseci decât pe recompensele externe
Cei mai buni sportivi din lume găsesc voința de a nu supraviețui și de a câștiga datorită căutării recunoașterii, a banilor sau a altor recompense (deși aceste lucruri sunt, fără îndoială, frumoase).
Motivațiile intrinseci sunt cele care provin de la un individ pentru a face lucruri pentru sine. Aceste motivații interne îi determină pe oameni să se îmbunătățească, să exercite mai multă presiune, să devină mai puternici și să vadă cât de departe pot merge.
Oamenii nu se concentrează pe recompensele posibile pe care le-ar putea aștepta la sfârșitul unei provocări. În schimb, ei văd participarea și stăpânirea provocărilor ca fiind recompensatoare în sine.
Nu lăsa contracarările să te dea jos
Sportivii puternici din punct de vedere psihic se recuperează din contracariere cu un nou sentiment de determinare. poți aplica acest lucru și în propria ta viață. În loc să vă descurajați, concentrați-vă pe determinarea de a face față provocării și de a vă atinge obiectivele.
Într-un studiu din 2010 al sportivelor de elită, mulți dintre participanți au spus că puterea lor mentală s-a dezvoltat adesea din experiențe negative. Confruntați cu dificultăți atletice și personale, acești mari realizatori au dezvoltat noi modalități de a face față stresului și de a supraviețui în ciuda dificultăților
Autodeterminare
Oamenii puternici din punct de vedere mental nu lasă viața să-i dea jos - ei creează viața dorită. Stabilindu-vă obiective și apoi luând inițiativa de a atinge aceste obiective, veți veni cu un pas semnificativ mai aproape de obiectivele dvs.
A fi puternic mental nu este ceva care se întâmplă brusc într-o clipă. Este mai mult despre obiceiurile de zi cu zi care îi ajută pe sportivi să-și atingă ambițiile în momente dificile.
Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să accepți ajutorul sau să mergi singur. Chiar și sportivii de elită se bazează pe antrenorii și coechipierii lor pentru a se împinge, a se ghida și a se motiva pentru a lucra mai mult și pentru a-și atinge potențialul maxim.
Concentrați-vă în fața distragerii
Sportivii de elită se pot concentra asupra obiectivelor lor chiar și atunci când viața îi încurcă. Nu veți avea întotdeauna mediul și suportul perfect pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Alte lucruri vor concura pentru atenția ta.
Dacă simți că pierzi concentrarea, caută modalități de reîncărcare și readuce-te pe drumul cel bun.
Înțelegeți că vor exista suișuri și coborâșuri în viață
Oamenii puternici din punct de vedere mental nu se așteaptă ca viața să fie soare tot timpul. Într-adevăr, adversitatea te așteaptă, dar dacă ai încredere în abilitățile tale, te vei adapta și vei depăși aceste momente dificile.
Simțul controlului
În loc să dea vina pe forțele externe pentru că au experimentat eșecuri sau succese, cei puternici din punct de vedere mental au mai mult o zonă de control intern. Nu se văd doar pe ei înșiși ca observatori pasivi în viața lor. În schimb, ei cred că joacă un rol activ în crearea propriilor victorii.
a sustine
Sportivii de clasă mondială nu ajung singuri la vârful jocului. În majoritatea cazurilor, ei petrec mult timp cu colegii lor și cu medii pozitive care sunt responsabile pentru dezvoltarea personală și profesională.
Prietenii, membrii familiei, colegii de muncă și chiar concurenții dvs. vă pot ajuta să vă asigurați că nu renunțați niciodată. Contactați oamenii pe care îi admirați pentru a transmite aceste sentimente de muncă grea, determinare și determinare.
Căutați oameni care să contribuie la succesul dvs. și să vă încurajeze. Găsiți mentori și căutați oameni care emană rezistență mentală pentru a vă ajuta să dezvoltați aceste facultăți mentale în viața voastră.
Pentru a permite o rezistență mentală progresivă și crescută, se recomandă să se ia în considerare și următoarele strategii: vorbire de sine pozitivă, imagini, antrenament de concentrare și concentrare, antrenament de relaxare, vizualizare.
Pentru a permite rezistența mentală progresivă și crescută, se recomandă să se ia în considerare și următoarele strategii: vorbire pozitivă de sine, imagini, antrenament de concentrare și concentrare, antrenament de relaxare, vizualizare.
Cuvânt de închidere
Pe scurt, forța mentală este un atribut important care poate duce la performanțe de succes. Puterea mentală poate fi utilizată la toate nivelurile de performanță și nu este destinată doar sportivilor profesioniști.
În plus, puterea mentală poate fi dezvoltată printr-o practică continuă și ar trebui să facă parte din toate rutinele programului. Este imperativ ca strategiile de îmbunătățire a rezilienței mentale să fie în vigoare și că exercițiile reflexive să ofere oportunități unice pentru a îmbunătăți în continuare rezistența mentală.
Informațiile de mai sus ar trebui să le permită jucătorilor să mențină echilibrul și controlul în mintea lor. Aceste strategii susțin atât stările fiziologice, cât și cele mentale.