Plan de antrenament pentru slăbit
Slăbiți cu planul corect de exerciții
Desigur, există diferite abordări care pot fi folosite pentru a vă atinge obiectivul de slăbire. Cu toate acestea, nu fiecare plan de instruire este potrivit pentru fiecare utilizator sau poate fi implementat de către acesta. Indiferent dacă sunteți utilizator începător sau avansat - în acest articol veți afla care sunt factorii importanți pentru a pierde în greutate pe lângă planul de antrenament potrivit și ce trebuie să luați în considerare în funcție de nivelul dvs. de fitness.
Aici veți găsi, de asemenea, o prezentare generală a planurilor noastre de antrenament care sunt potrivite pentru a pierde în greutate.
Obiective realiste
Pentru că, așa cum spune un sportiv, „Eșecul în planificare intenționează să eșueze”.
Planurile de antrenament ar trebui să fie primul lucru cu care te ocupi înainte de a fugi supra-motivat și poate începe să-ți antrenezi stomacul și picioarele fără un plan. Pentru a crește și a pierde în greutate, este esențială o combinație sofisticată de nutriție adecvată și construirea musculară vizată.
Prin construirea mușchiului
Plan de antrenament: pierderea în greutate funcționează doar în sala de sport?
Totul este în amestec
Două sfaturi importante pentru începători
b) Ordinea corectă
Indiferent dacă este la sală sau acasă, factorul decisiv pentru succesul antrenamentului este că unitatea cardio, dacă nu este programată într-o altă zi, ar trebui să aibă loc întotdeauna după antrenamentul de forță. Există două motive relativ simple pentru acest lucru: În primul rând, dacă lucrați pe banda de alergat sau, de exemplu, cu burpees, nu mai aveți suficientă putere pentru a ridica greutățile în mod eficient. Antrenamentul ineficient nu permite progresul fitnessului sau al construirii musculare. În al doilea rând, glicogenul muscular se epuizează în timpul antrenamentului cu greutăți. În acest fel, în timpul antrenamentului cardio ulterior, corpul tău va cădea din nou asupra rezervelor de grăsime mai repede decât sursele de energie. În plus, datorită efectului de post-arsură, se consumă mai multe calorii, ceea ce face mai ușor să slăbești.